dukan przepisy.doc

(284 KB) Pobierz

Tabela dozwolonych produktów z dużą zawartością protein

Tabela dozwolonych produktów z dużą zawartością protein (dla 100g produktu)

Nabiał

Produkt	Kalorie	Tłuszcze	Białko	Węglowodany
Ser biały chudy	104	1	22	3
Twaróg wiejski lekki 0% tł. (PIĄTNICA)	88	0	18.5	3.5
Serek wiejski light (LIDL)	78	0.4	13	4.7
Jajo kurze całe gotowane	150	10.27	12.5	1
Serek wiejski lekki 2,5 % tłuszczu (PATURAGES)	82	2.5	11.9	2.3
Serek homogenizowany naturalny (OSM Łowicz)	85	3	11.2	2.1
Jogurt naturalny 0%	49	0.2	5.7	7.7
Jogurt naturalny (Zott)	65	3	4.7	4.7
Mleko UHT 0.5% tłuszczu	39	0.5	3.5	5.1

Mięso, Drób

Produkt	Kalorie	Tłuszcze	Białko	Węglowodany
Wątroba duszona	156	5.2	23.25	2.43
Polędwica z indyka Morlinki (ANIMEX)	100	0.7	20.2	1.5
Szynka wołowa gotowana	103	1.9	20.1	1.1
Indyk pierś bez skóry duszona	117	1.69	19.2	0
Szynka delikatesowa z kurcząt (DROBIMEX)	115	3	19	3
Filet z indyka specjał (INDYKPOL)	93	1.4	18.7	1.0
Indyk podudzie bez skóry	100	3.7	16.6	0

Ryby

Produkt	Kalorie	Tłuszcze	Białko	Węglowodany
Tuńczyk sałatkowy (VASCO)	107	1	24	1
Tuńczyk w kawałkach (TESCO)	100	0.6	23.5	0.1
Tuńczyk kawałki w sosie własnym (SUPER FISH)	100	0.5	23	0
Dorsz wędzony	94	0.5	22.1	0
Krewetki koktajlowe (FROSTA)	93	0	22	1
Filety z mintaja (FROSTA)	68	0.8	16.8	0.1
Filety śledziowe z nutka koperkową, fitness (King Oscar)	164	12.8	12.2	0.1
Sałatka z tuńczyka chińska w sosie słodko kwaśnym (VASCO)	58	0.2	8	6
Paluszki krabowe Surimi (Pescanova)	104	0.6	7.6	16.9

Mięsa Drób

Podroby Wędliny

Jajka

Dozwolone:

Jaja kurze

Jaja przepiórcze

Nabiał

Dozwolone	Zakazane
Chude mleko	Sery żółte i wszystkie produkty z pełnego mleka
Chudy biały ser
Chudy serek wiejski
Jogurty naturalne i aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu
Serki homogenizowane bez tłuszczu
Serki topione w kostkach bez tłuszczu

Owoce morza

Dozwolone

Gambasy

Homar

...