Sisson Colin P. - Sztuka świadomego Oddychania.pdf - Sisson P. Colin - Jam.Jest.SWIRR

C O L I N P. S I S S O N

SZTUKA

ŚWIADOMEGO

ODDYCHANIA

NOWY

REBIRTHING

DROGA DO

WEWNĘTRZNEGO

PRZEBUDZENIA

Przekład:

rozdziały 114 Anna

ŁobockaOleksowicz

rozdziały 15—24

Wanda Grajkowska i

Małgorzata Jałocho

Wydawnictwo MEDIUM

Tytuł oryginału: The Art of Conscious Breathing

i 1

Polish edition by Holding Medium,

2001

Wszelkie prawa zastrzeżone. Żaden fragment niniejszej książki

nie może być publikowany ani reprodukowany w jakiejkolwiek

formie bez pisemnej zgody wydawcy.

Wykorzystano fragmenty przekładu Agaty Błaż z książki

P7EŚĆ I

Collina P. Sissona Wewnętrzne przebudzenie

Projekt okładki: Marcin Wlazłowski Opracowanie

redakcyjne: Wanda Grajkowska Skład i łamanie:

Katarzyna Młynarczyk Zdjęcie na okładce: Zefa

Wydawnictwo MEDIUM

Holding Medium Sp. z o.o.

05510 KonstancinJeziorna

Czarnów 172/2

tel. (022) 7546216, fax (022) 7547169

internet: http://www.rnedium.corn.pl

email: sekretariat@medium.com.pl

Dział handlowy, dystrybucja:

Grupa A5 Sp. zo.o.

90353 Łódź, ul. Kilińskiego 169 A

tel./fax (042) 6743795, 6764929

Księgarnia wysyłkowa:

„ESSE" Sp. z o.o.

90353 Łódź, ul. Kilińskiego 169 A tel.

(042) 6747769, 6764959 internet:

http://www.dobreksiazki.pl

ISBN: 8387025127

Druk i oprawa: Podlaska Spółdzielnia ProdukcyjnoHandlowoUsługowa Białystok,

ul. 27 Lipca 40/3, tel./fax 6754802; http://www.podlaska.com.pl

WPROWADZENIE W ISTOTĘ ŚWIADOMEGO ... 7

Świadome oddychanie połączone jest to proces we

wnętrznego rozwoju. Składają się nań, poza swobod

nym oddychaniem, także samoobserwacja i medy

tacja. Dzięki niemu uzyskujemy większą samoświa

domość. Celem jest osiągnięcie wolności w chwili

obecnej, doświadczenie samorealizacji (odkrycie,

kim naprawdę jesteśmy). Podobny cel stawiają sobie

liczne inne szkoły rozwoju osobistego. Ważne jest to,

że wszystko, co zostało tutaj napisane, można

osobiście sprawdzić dzięki doświadczeniu i praktyce.

Praca z oddechem nie jest teorią, lecz praktycznie

przeżywanym procesem.

Rozdział l

Wprowadzenie w istotę świadomego

oddychania połączonego

CZYM JEST ŚWIADOME ODDYCHANIE POŁĄCZONE?

PODSTAWY FILOZOFICZNE

Nauka o oddychaniu, znana pod nazwami „świa

dome oddychanie połączone", „integracja oddechem"

lub „rebirthing", stosuje proces, w którym posługu

jemy się technikami oddechowymi w celu usunięcia

fizycznych, mentalnych i emocjonalnych blokad czy

stresów, zwłaszcza powstałych w momencie narodzin i

we wczesnym okresie życia. Źródłem większości

problemów w zachowaniach ludzkich są przeżycia z

najwcześniejszego dzieciństwa. Dzięki uświado

mieniu sobie przeszłych traumatycznych doświadczeń

stłumionych w podświadomości i delikatnemu

uwolnieniu się od nich uzyskujemy przynoszącą

radość integrację energii; dzięki temu potrafimy

pełniej cieszyć się życiem, samymi sobą i związkami z

innymi ludźmi.

W naszym podejściu staramy się trzymać z daleka

od wszelkich filozofii czy koncepcji samorozwoju, lecz

koncentrujemy się na rozpoznaniu przeszkód w

odkrywaniu samego siebie. Zamiast gubić się w wy

jaśnieniach prawdy, skupiamy się na wyjaśnianiu

„osobistych blokad". Kiedy je zrozumiemy, każdy

może wyruszyć we własną „wewnętrzną przygodę",

by odkryć własną prawdę. Zatem oświadczam na

samym początku, iż jeśli już musimy mówić o filozofii,

jest nią idea, że myśl jest twórcza i że tworzymy

swoje życie zgodnie z naszymi:

• postawami i przekonaniami,

• myślami i uczuciami,

• wyborami i decyzjami zarówno w podświado

mej, jak i świadomej sferze umysłu.

SZTUKA ŚWIADOMEGO ODDYCHANIA

WPROWADZENIE W ISTOTĘ ŚWIADOMEGO ... 9

Sprawdzianem twierdzenia, że tworzymy naszą

rzeczywistość, są ćwiczenia zawarte w tej książce.

Wiedza, której nie można potwierdzić doświadcze

niem, ma niewielką wartość.

Przez pierwszych siedem lat życia wpajano nam

normy zachowań społecznych, które ukształtowały

nasze przyszłe wybory i decyzje, myśli i uczucia, postawy i

przekonania. Nikt nie zaprzeczy potężnemu wpływowi

rodziców, nauczycieli i społeczeństwa. Problem w tym,

iż programowanie społeczne doprowadziło do tego, że

większość z nas nie potrafi osiągnąć najważniejszych

celów w życiu: nie umie znaleźć trwałej miłości,

szczęścia i wolności. W miarę jak oczyszczamy się z

blokad, zaczynamy pojmować, że nikt nie rodzi się po

to, by cierpieć.

„wewnętrzne dziecko". Metoda integracji oddechem

zrodziła się z połączenia elementów kilku innych pro

cesów, takich jak medytacja, samoobserwacja i tech

niki uwalniania stresów. W roku 1992, kiedy spo

tkałem Marinę, praca przyjęła nowy obrót. Razem

rozszerzyliśmy The Inner Adventures Programmes

(IAP) (Programy Wewnętrznego Przebudzenia), stowa

rzyszenie nadające ramy organizacyjne naszej pracy, i

rozpoczęliśmy działalność w wielu krajach świata.

Narodziła się metoda integracji oddechem. Ale nazwa

nie jest ważna i niezależnie od tego, czy nazwiemy

ten system świadomym oddychaniem połączonym,

integracją oddechem, rebirthingiem, czy po prostu

świetną zabawą, jest on wspaniale skuteczny.

RÓŻNICA MIĘDZY REBIRTHINGIEM A INTEGRACJA

ODDECHEM

POCZĄTKI PRACY Z ODDECHEM

Posługiwanie się oddechem w celu osobistego

rozwoju sięga tysiące lat w przeszłość. Amerykanin

Leonard Orr na nowo odkrył dawno zapomnianą me

todę oddychania i nazwał ją rebirthingiem. Od roku

1980 rozwijam własny styl rebirthingu, składający się

z pięciu elementów, który nazwałem „rebirthingiem

ułatwionym". Mój system skupia się bardziej na

integracji i rozpuszczaniu niż na dramatycznym

przeżywaniu i otwartym wyrażaniu przeszłych ura

zów. Wytycznymi w mojej pracy stały się potęga miłości i

zezwolenie na to, by procesy zachodziły w sposób

naturalny bez ponownego przeżywania urazów przez

Zasadnicza różnica polega na tym, że rebirthing

skupia się głównie na oddechu, a integracja odde

chem, aczkolwiek również stosuje pracę z oddechem

koncentruje się na świadomości. Jedna metoda nie jest

lepsza od drugiej. Obie bardzo skutecznie prowadzą do

uzyskania czystości energetycznej, równowagi i

osobistego spełnienia.

Nazywamy ten proces integracją oddechem z dwóch

powodów: oddychanie jest głównym narzędziem czy

też techniką, a integracja jest rezultatem. Oddychanie

wywołuje u nas naturalne poczucie rozluźnienia i

przyjemności. Poszerza świadomość, dzięki czemu

WPROWADZENIE W ISTOTĘ ŚWIADOMEGO . .. 11

SZTUKA ŚWIADOMEGO ODDYCHANIA

W głębokich pokładach pamięci tkwią wspomnienia

wszystkich doświadczeń życiowych. Doświadczenia

postrzegane jako nieprzyjemne albo traumatyczne

bywały często tłumione, aby można było sobie

poradzić z sytuacją. Stłumione przeżycie staje się

nieświadome, a wtedy nasza świadomość staje się o

nie uboższa. Stłumienie czegoś oznacza, że trzeba

trzymać to pod kontrolą, powściągać, hamować.

Utrzymywanie stłumienia w ciele albo w umyśle wy

maga stałego zużywania energii i prowadzi do zmę

czenia, przedwczesnego starzenia się, psychoz i cho

rób. Gdy na przykład napinamy mięśnie ramienia i

trzymamy je napięte, spalamy energię. To samo do

tyczy blokad w organizmie. Przez dwadzieścia cztery

godziny na dobę, przez siedem dni w tygodniu, rok

po roku następuje ciągłe zużywanie subtelnej energii.

Sen i normalny odpoczynek nie uwalniają nas od

tych napięć i większość ludzi przeżywa całe swoje

życie z tym dodatkowym ciężarem.

Dyskryminowane i odrzucone części nas samych

nie mogą pozostawać w zamknięciu na zawsze. Gro

madzą wokół siebie podobną energię, tworząc uza

leżnienia, obsesje, natręctwa oraz niekontrolowane

emocje i myśli. Ich pole energetyczne przyciąga do

naszego życia określonych ludzi i sytuacje, których

zadaniem jest pomóc nam odzyskać równowagę i ule

czyć się. Te wydarzenia i osoby ożywiają naszą prze

szłość; uświadamiając ją sobie, rozpoczynamy na

turalny proces uzdrawiania. Możemy sądzić, że ci

ludzie nas denerwują, a wydarzenia męczą. Nie jest

obejmuje wszystkie doświadczenia z przeszłości i uwalnia

przeżycia traumatyczne. Czasami może się w nich

zawierać wspomnienie własnych narodzin. Integracja

daje nam wyraźne poczucie zupełnie nowego startu w

życiu, jaśniejszy kierunek, większą radość i zdolność

współodczuwania. Jest to cudowna przygoda w głębi

własnego serca, zarazem jednak poszerza ona

świadomość tak, że obejmujesz nią cały świat.

CO TO SĄ STŁUMIENIA?

Stłumienia są ogniskami stresu i napięcia, two

rzącymi się wskutek konfliktu w umyśle. Konflikt

powstaje, kiedy staramy się uniknąć tak zwanych

przeżyć traumatycznych, ponieważ postrzegamy je

jako złe, bolesne albo nieprzyjemne.

Nasze wyuczone w przeszłości uwarunkowane na

wyki działają jak wbudowany mechanizm obronny,

który wycofuje naszą świadomość z pewnych doświad

czeń. Dzieje się tak, abyśmy mogli znowu lepiej się

poczuć i lepiej sobie radzić. Unikamy nieprzyjemnego

przeżycia i zaprzeczamy, że jest niedobrze. Często

zdarza się to zupełnie nieświadomie.

Niczego nie da się nigdy uniknąć. Jeśli jednak pró

bujemy, to tylko tłumimy doświadczenie. Stłumione,

tworzy blokadę energetyczną tamującą naturalny

przepływ życia. Dotyczy to każdego negatywnie osą

dzonego przeżycia, w tym osądzania jako złe pew

nych wewnętrznych obszarów nas samych, a także

cech czy zachowań innych ludzi.

Sisson Colin P. - Sztuka świadomego Oddychania.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: