Kręgosłup komputerowca.pdf

(1024 KB) Pobierz

jak to dziala 2k.qxd

jak to dzia ł a

ka z serii „Jak to dzia³a”. Przecie¿ „krêgos³up – jaki

jest, ka¿dy widzi!”. Poza tym – to temat dla lekarzy!

Otó¿ nie! Zanim Wasz krêgos³up stanie siê „tematem

dla lekarzy”, w³aœnie Wy – m³odzi komputerowcy, mu-

sicie wiedzieæ, jak do tego nie dopuœciæ.

Temat jest na tyle wa¿ny, ¿e doszed³em do wnio-

sku, ¿e ten podstawowy mechanizm naszego koœæca

powinien byæ Wam zaprezentowany wraz z przedsta-

wieniem istniej¹cych ju¿ od dawna technicznych œrod-

ków zaradczych.

Spójrzcie z boku na kolegê, siedz¹cego przy

komputerze na typowym fotelu. Zobaczycie pochylone

plecy, wygiête w ³uk w stronê przeciwn¹ ni¿ tzw. lordo-

za – naturalne wygiêcie krêgos³upa, wykszta³cone

przez kilkadziesi¹t tysiêcy lat ewolucyjnego rozwoju

cz³owieka .

Gdy siedzimy na tradycyjnym krzeœle z oparciem,

miednica jest w tzw. ty³opochyleniu, co powoduje znie-

sienie lordozy odcinka lêdŸwiowego (wyprostowanie

prawid³owej, naturalnej krzywizny). Skutkiem tego s¹

niefizjologiczne zmiany krzywizn w odcinku piersiowym

i szyjnym. D³ugotrwa³e utrzymywanie takiej pozycji utr-

wala wadliw¹ postawê, doprowadzaj¹c do nienaturalnie

wysuniêtej do przodu g³owy i zaokr¹glonych pleców.

W takiej pozycji szkielet cz³owieka poddany jest

dzia³aniu d³ugotrwa³ych naprê¿eñ, przekraczaj¹cych

znacznie, to co zaprojektowa³a ewolucja.

Si³y, jakie dzia³aj¹ podczas siedzenia, ze wzglê-

du na dynamikê i z³o¿onoœæ naszego krêgos³upa s¹

doœæ trudne do zmierzenia. Podjêli siê tego jednak leka-

rze amerykañscy.

Wed³ug ich pomiarów, podczas prostego, fizjolo-

gicznie prawid³owego siedzenia naprê¿enie w elemen-

1

Kręgosłup „komputerowca”

Kazimierz Topr

1

tach krêgos³upa na wysokoœci trzeciego krêgu odcinka

lêdŸwiowego odpowiada ok. 140% masy cia³a. Tymcza-

sem w pozycji pochylonej to samo naprê¿enie wynosi

ok. 275%.

Nikt nie jest w stanie siedzieæ prosto przez d³u¿-

szy czas z powodu zniekszta³conych krzywizn krêgos-

³upa i wysi³ku miêœni. Dlatego te¿ odruchowo pochyla-

my siê, by odci¹¿yæ napiêcie miêœni, kosztem krêgos³u-

pa. I co siê wtedy dzieje? Niestety, dziej¹ siê rzeczy

przykre. Krêgi odcinka lêdŸwiowego, zamiast przenosiæ

obci¹¿enie ca³ym obwodem, w dodatku z amortyzacj¹,

2

krêg

dyski miêdzykrêgowe

36

Nie jesteœmy niestety ewolucyjnie przystosowa-

ni do siedzenia, lecz do chodzenia, biegania za zwie-

rzyn¹ itd. Ewolucja dzia³a nies³ychanie powoli. Na to,

¿eby wykszta³ci³a siê rasa ludzi dostosowanych do

siedzenia, trzeba poczekaæ co najmniej 300–400 tys.

lat! A jak to teraz wygl¹da? Przyjrzyjmy siê temu nie-

co bli¿ej.

B yæ mo¿e zdziwi³ Was tytu³ i temat kolejnego odcin-

15900588.112.png

15900588.119.png

15900588.136.png

15900588.008.png

15900588.028.png

15900588.043.png

15900588.056.png

15900588.071.png

15900588.077.png

15900588.078.png

15900588.079.png

15900588.080.png

15900588.081.png

15900588.082.png

15900588.083.png

15900588.084.png

15900588.085.png

15900588.086.png

jak¹ zapewniaj¹ elastyczne

dyski miêdzykrêgowe –

przenosz¹ to obci¹¿enie je-

dynie czêœci¹ obwodu. Krê-

gos³up patologicznie zmie-

niony, tj. z wyprostowan¹

lordoz¹ lêdŸwiow¹ i szyjn¹,

ma 17 (siedemnaœcie) razy

mniejsz¹ wytrzyma³oœæ

w stosunku do giêtkiej,

amortyzowanej sprê¿yny,

jak¹ jest w stanie prawid³o-

wym.

2

Elastyczne dyski wy-

suwaj¹ siê, co oznacza tzw.

dyskopatiê. Uciskaj¹ na wy-

chodz¹ce z rdzenia krêgo-

wego korzenie nerwu kul-

szowego, powoduj¹c bar-

dzo bolesne objawy, tzw.

rwy kulszowej, inaczej po-

strza³u, a po niemiecku

z fantazj¹: Hexenschu

(strza³ wiedŸmy!). To nie

jest straszenie, to przykra

prawda, któr¹ lekcewa¿y

siê w Waszym wieku, ale

skutki tych b³êdów ujawni¹

siê niezawodnie i bez-

wzglêdnie, tylko w wieku

trochê dojrzalszym!

Oczywiœcie jest

sport: p³ywanie, tenis itd.

Ale porównajcie: œrednio

60–70 godzin tygodniowo

przy komputerze i przy

biurku, z 3–4 godzinami up-

rawiania sportu! P³akaæ siê

chce i to nad Wami! Co

z tym fantem zrobiæ? Sko-

rzystaæ z drobnych (na ra-

zie) osi¹gniêæ techniki.

Kilkanaœcie lat temu

pojawi³ siê nowy typ ergo-

nomicznego „urz¹dzenia do

siedzenia przy komputerze”

(bo nie jest podobne do

krzes³a!) – tzw. klêkosiad .

Nieprawidłowa postawa siedząca

podczas pracy przy komputerze

doprowadzi nasz organizm do:

a) powstania lordozy

b) zaniku lordozy

c) dyskopatii

3

3

2

1

4

4

3

37

15900588.087.png

15900588.088.png

15900588.089.png

15900588.090.png

15900588.091.png

15900588.092.png

15900588.093.png

15900588.094.png

15900588.095.png

15900588.096.png

15900588.097.png

15900588.098.png

15900588.099.png

15900588.100.png

15900588.101.png

15900588.102.png

15900588.103.png

15900588.104.png

15900588.105.png

15900588.106.png

15900588.107.png

15900588.108.png

15900588.109.png

15900588.110.png

15900588.111.png

15900588.113.png

15900588.114.png

15900588.115.png

15900588.116.png

15900588.117.png

15900588.118.png

15900588.120.png

15900588.121.png

15900588.122.png

15900588.123.png

15900588.124.png

15900588.125.png

15900588.126.png

15900588.127.png

15900588.128.png

15900588.129.png

15900588.130.png

15900588.131.png

15900588.132.png

15900588.133.png

15900588.134.png

15900588.135.png

15900588.137.png

15900588.138.png

15900588.139.png

15900588.140.png

15900588.141.png

15900588.142.png

15900588.143.png

15900588.144.png

15900588.145.png

15900588.146.png

15900588.001.png

15900588.002.png

15900588.003.png

15900588.004.png

15900588.005.png

15900588.006.png

15900588.007.png

15900588.009.png

15900588.010.png

15900588.011.png

15900588.012.png

15900588.013.png

15900588.014.png

15900588.015.png

15900588.016.png

15900588.017.png

15900588.018.png

15900588.019.png

15900588.020.png

15900588.021.png

15900588.022.png

15900588.023.png

15900588.024.png

15900588.025.png

15900588.026.png

15900588.027.png

15900588.029.png

15900588.030.png

15900588.031.png

15900588.032.png

15900588.033.png

15900588.034.png

15900588.035.png

15900588.036.png

15900588.037.png

15900588.038.png

15900588.039.png

15900588.040.png

15900588.041.png

15900588.042.png

15900588.044.png

15900588.045.png

15900588.046.png

15900588.047.png

15900588.048.png

15900588.049.png

15900588.050.png

15900588.051.png

15900588.052.png

15900588.053.png

15900588.054.png

15900588.055.png

15900588.057.png

15900588.058.png

15900588.059.png

15900588.060.png

15900588.061.png

15900588.062.png

15900588.063.png

15900588.064.png

15900588.065.png

15900588.066.png

15900588.067.png

15900588.068.png

15900588.069.png

15900588.070.png

15900588.072.png

15900588.073.png

15900588.074.png

jak to dzia ł a

Urz¹dzenie jest produkowane

przez kilka firm i kupuj¹c je,

trzeba bardzo uwa¿aæ , ponie-

wa¿ s¹ wersje nienadaj¹ce siê

do niczego! Produkuj¹ je ludzie,

niemaj¹cy pojêcia o anatomii

i o tym, jak dzia³a krêgos³up!

Z teoretycznych za³o¿eñ

wynika, ¿e siedzisko klêkosiadu

powinno byæ nieco pochylone,

przodem w dó³, w zwi¹zku

z czym musi byæ ukszta³towane

anatomicznie, czyli podwójnie

wg³êbione (w okolicach koœci

kulszowych), z podwy¿szonym

przodem – ³êkiem , ¿eby sie-

dz¹cy nie zje¿d¿a³ w dó³. K¹t

pochylenia powinien w zasa-

dzie pomóc ustaliæ ortopeda, bo

nie dla ka¿dego bêdzie on jed-

nakowy. Zale¿y to od wieku,

wzrostu, budowy koœæca i zaa-

wansowania dyskopatii. Kolana

maj¹ siê opieraæ na ni¿ej

umieszczonym, tak¿e anato-

micznie dopasowanym klêczni-

ku, który musi byæ odpowied-

nio ustawiony: na odleg³oœæ, bo nie wszyscy maj¹ nogi

jednakowej d³ugoœci i równie¿ pod odpowiednim k¹-

tem, ¿eby kolana nie „wyje¿d¿a³y” do przodu. Proporcje

wzajemnych ustawieñ siedziska i klêcznika musz¹ byæ

tak dobrane, ¿eby k¹t pomiêdzy udem a podudziem nie

by³ zbyt ma³y i nie powodowa³ ucisku i upoœledzenia

kr¹¿enia krwi w obrêbie tylnej powierzchni stawu kola-

nowego. Samo oparcie kolan o klêcznik musi byæ wy-

godne, ¿eby tej czêœci obci¹¿enia, jaka przypada na ko-

lana, nie przenosi³y koœci piszczelowe, jak to siê dzieje

w przypadku Ÿle wyregulowanego klêkosiadu. Oczy-

wiœcie i siedzisko, i klêcznik musz¹ byæ odpowiednio

otapicerowane, bo przecie¿ jest to sprzêt do wielogo-

dzinnej pracy.

Wszystko to powoduje, ¿e generalnie rzecz bio-

r¹c, siedzi siê znacznie wy¿ej ni¿ na zwyk³ym fotelu

komputerowym. Oczywiste jest, ¿e ustawienie monito-

ra i klawiatury musi byæ do tej wysokoœci dostosowa-

ne: jedno i drugie znacznie wy¿ej ni¿ siê to normalnie

spotyka. Przy prawid³owo wykonanym i wyregulowa-

nym klêkosiadzie nie powinno

odczuwaæ siê ¿adnego wysi³ku,

zwi¹zanego ze stabilizacj¹ syl-

wetki. Hinduscy jogowie, sie-

dz¹c w pozycji kwiat lotosu –

optymalnej fizjologicznie ze

wzglêdu na krêgos³up – potra-

fi¹ tak siedzieæ godzinami i to

ich nie mêczy i nie niszczy ich

zdrowia!

W budowie klêkosiadu

ciekawostk¹ jest wielopozycyj-

na zapadka, s³u¿¹ca do regu-

lacji wysokoœci siedziska tzw.

rostomat. Jest to nazwa han-

dlowa niewielkiego urz¹dzenia,

nale¿¹cego do grupy akceso-

riów meblowych, mebli raczej

specjalistycznych, jak: kanapki do masa¿u

leczniczego, sto³y zabiegowe, krzes³a rehabi-

litacyjne itp.

Jest potrzebne wszêdzie tam, gdzie

zachodzi potrzeba ustawiania jednego ele-

mentu wzglêdem drugiego, nastawiania na

okreœlon¹ wysokoœæ, a zw³aszcza ustawiania

czegoœ pod ¿¹danym k¹tem.

Mo¿na by powiedzieæ: bana³. Jednak

nie, jest to urz¹dzenie nale¿¹ce do grupy ta-

kich sprytnych drobnych mechanizmów, ¿e

patrz¹c na nie, trudno niekiedy odgadn¹æ,

jak to dzia³a.

Ogólny widok rostomatu, czyli „roz-

pórki automatycznej” przedstawia . Obyd-

wie koñcówki z otworami s¹ zamocowane:

jedna do sta³ej, druga do ruchomej czêœci

mebla. Je¿eli rostomat jest zwarty, to ko³ek

rygluj¹cy 1 znajduje siê w lewym po³o¿eniu,

na koñcu pod³u¿nej szczeliny korpusu. Roz-

suwaj¹c mechanizm, powodujemy zaskaki-

wanie ko³ka zapadkowego za kolejne wyciê-

cia 2. Do ka¿dego z tych wyciêæ ko³ek, popy-

chany sprê¿yn¹ 3, mo¿e wskoczyæ i zafikso-

waæ mechanizm w odpowiadaj¹cym mu po-

³o¿eniu. Ruch powrotny w lewo nie jest wte-

dy mo¿liwy; mechanizm daje siê poruszaæ

skokowo wy³¹cznie w praw¹ stronê. Po ca³kowitym

rozsuniêciu rostomatu ko³ek rygluj¹cy znajduje siê

w prawym koñcu szczeliny. Z ruchom¹ czêœci¹ urz¹-

dzenia wspó³pracuje plastikowa przesuwka 4, dopaso-

wana do korpusu tak, ¿e mo¿e siê przesuwaæ, ale ze

stosunkowo sporym oporem. Kszta³t tej przesuwki jest

tak dobrany, ¿e gdy wysuwka zaczyna poruszaæ siê

w lewo, zamyka wejœcie do zaczepu korpusu, dziêki

czemu ca³oœæ mo¿e przesuwaæ siê bez zatrzymywania.

Odpowiada to komputerowemu resetowi; po przesuniê-

ciu w lewo do oporu mo¿na z powrotem przesun¹æ wy-

suwkê w prawo i zablokowaæ j¹ w jednym z piêciu wy-

ciêæ rygluj¹cych. Czyli: drobna rzecz, a cieszy!

Oprócz klêkosiadu spotkaæ mo¿na na rynku tzw.

kozio³ek – równie¿ przeznaczony do pracy przy kompu-

terze , czyli rodzaj sto³ka barowego, o kszta³cie siod³a

do konnej jazdy, bez pod³okietników i oparcia na nogi.

O ile kszta³t siod³a sprzyja zachowaniu prawid³o-

wej, pionowej sylwetki z lordoz¹, o tyle brak stabilizacji

postawy – jak w klêkosiadzie – jest wad¹, poniewa¿

zmusza do nadmiernej pracy zespo³ów miêœ-

ni nóg i miêœni kszta³tuj¹cych sylwetkê. Byæ

mo¿e „po¿enienie” obu tych sprzêtów da³o-

by ciekawy efekt: siod³o zamiast siedziska

w klêkosiadzie i klêcznik u³atwiaj¹cy stabili-

zacjê sylwetki. Prawdopodobnie przyda³by

siê pod³okietnik pod lew¹ rêkê (dla leworêcz-

nych pod praw¹), bo po prostu nie ma co

z ni¹ zrobiæ, a mog³aby pomóc w stabilizacji

sylwetki.

Klêkosiad i kozio³ek bêd¹ siê jeszcze

rozwijaæ, pocieszaj¹ce jest to, ¿e w ogóle s¹

i ¿e siê o tym myœli, choæ jeszcze doœæ nie-

zdarnie. Problem krêgos³upów komputerow-

ców jest, bêdzie narasta³ i za 25–35 lat stanie

siê bardzo du¿ym, niemal epidemicznym te-

matem! Wy, wiedz¹c o co chodzi, macie

szansê tego unikn¹æ.

4

3

5

38

15900588.075.png

15900588.076.png

Plik z chomika:

arturmielczarek1

Inne pliki z tego folderu:

jak to działa.zip (12481 KB)
Kleszcze Mors.pdf (146 KB)
Jednofazowy licznik indukcyjny(1).pdf (336 KB)
Jednofazowy licznik indukcyjny.pdf (336 KB)
Identyfikacja biometryczna.pdf (265 KB)

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin