Magdalena Brzózka
ĆWICZENIA W DYSKOPATII ODCINKA LEDZWIOWEGO KRĘGOSŁUPA NA POZIOMIE L3-L6
Dane Pacjenta:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 49
Rodzaj schorzenia: dyskopatia kręgosłupa na poziomie L3-L6
Charakterystyka schorzenia:
· bóle kręgosłupa w okolicy lędźwiowej i przykręgosłupowej.
· Promieniowanie bólu w okolice kończyn.
Choroby współtowarzyszące:
· brak
Cel:
· zmniejszenie dolegliwości bólowej
· wzmocnienie mięśni brzucha, dana miednicy.
Sprzęt: Kozetka lub materac, UGUL,
Metodyka:
Zastosowane ćwiczenia
Lb. powtórzeń/ czas
1. Ćwiczenia czynne w odciążeniu:
· odwodzenie i przywiedzenie KKD w stawie biodrowym
· zgięcie i wyprost KKD w stawie biodrowym
10 min
2. Wyciągi:
· Wyciąg dla odcinka lędźwiowego (wyciąg pershla)
20 min
3. Ćwiczenia czynne:
· PW: leżenie tyłem KKD zgięta w stawie biodrowym i kolanowym. Stopy oparte o kozetkę, KKG wzdłuż tułowia. Uniesienie miednicy i napięcie pośladków powrót do PW.
· PW: j.w Wznos tułowia z jednoczesnym przeniesieniem rąk za kolana, powrót do PW.
· PW: klęk podparty, naprzemienny wyprost nogi prawej i lewej w stawie biodrowym i kolanowy, powrót do PW.
· PW j.w podniesienie środkowej części klatki piersiowej (koci grzbiet) powrót do PW.
10 razy
4. Ćwiczenia izometryczne i oddechowe
· PW: leżenie tyłem KKD zgięta w stawie biodrowym i kolanowym. Stopy oparte o kozetkę, KKG wzdłuż tułowia. Dociskanie odcinka lędźwiowego do kozetki
· PW: klęk podparty, wyprost głowy wdech, zgięcie wydech.
· PW: leżenie tyłem KKG wzdłuż tułowia, wznos rąk (wdech) opuszczenie rak (wydech)
ciucian