teoria-i-metodyka-rekreacji-cz-ii.pdf

KrzewieniaKultury Fizycmej

Zar4d Gl6wny

"SPORT DLA WSZYSTKICH"

Rekreacjadlakaidego

CnII

Warszawa2005

Towarzystwo

Opncotani. zbiorowe podtedahajq

fu EaIirA Piotonshiej

Nrdzdr mukory:

pmf. dr hrb. TeresaWolsilsk{

Autorry:

dr RJ,szrrdWidrrsld

prof. dr hrb. Rylzsrd Przeweda

dr Boietrr Wit

dr Antr| Jegier

Podre(aik zrcrlizowano zairodk6wMinistersfw. Edukscji

N|rodowej i Sportu.

rsBN83-90322&1-1

Skh4 kmstrie i druk Arjrtus Prtut, 06-400Ciechrn6%

uL M.zowleck{ 10,teufar (023) 672A663

SPIS TRESCI

5.Znianytr€ringoweobjetosci

i skladukwi ...................................................

6.Wplywaktywnosci

ruchovejDarcakcjehomo!fie ........

............................

8. wplyw sysiemtycaej aktr.rtroS.i ruchowejna zdrowiepsychicaE ...........54

V Systematyczna aktywnoid ruchowa w promocji zdrowia i profilaktyce

chor6b - Anna Jegier....

7. wpbry systenatycaFj aktywnosciruchowejtrarelkcje itmuolosim.

i ukhdodpomoscio\ry

........

..............................

1.Promocjazdrowiai profilaktyka chorob............................................

............-....-...-...........

L LLPromocja

zd.owia.........

.........................

L3. Pmnocja zirowia a preweocjacbor6b - r6tice pojed....................59

2. Systqnatyczna aktywno# ruchowa v/ piofilaktyce v./ybranych

jednostek chorobowych ..

...-..

.........................

..........................

2. L ChorobaniedokNr'i@

.......................

2.1.1.Syst€mtycd aktymoidrucbowaw prwfrcj'

chorobydedokwieoDejs€.c!...........................................................

2.1.2.Dawkowani€*ysilku fizycalego w pierwotnejprewercji

chorobyniedohviemejse.ca....................................................

....63

2.1.3.Dawkowani€*ysilku fizycaego rv profilaktyce

M6mejcho.oby niedok"iemej serct.............................................

tehicze 67

2.2.1.Aktyvnosd

ruchowaw prewercji tradcisnienia

tetdczeso

...............

2.3.Astmaoslazelowa

....

..............................

2.3.1.Syslemrtycay

w)$ilekwastni€ oskrzelowej

.................................

....................

.............................

2.4.1.Alty"nosdruchov'a

wpr€lvemji

otylosci

.......................................

2.5.Cukr2yca.................

..............................

2.5.1.AktywnoSd

ruchowaw p€wercji upo{ledzonej

cukracy.................--*-----....71

2.6.Zmiatry z*lrodnieniowekr9goslupa

i pelDobjawowej

.............-................................72

2.6.1.Slst€trr.atycala

aktyx,nosd

ruchowaw prew€ncji

l&gosloF........................................................73

2.7.Osteoporoza.............

.............................

2.7.1.Aktymo$ruchowa

wosteoporci.

...........-........-....

.......................74

1.2.Pmfilaktykachor6b

2.2.NadciSnienie

2.4.OtyloSd

tolerancji

glukozy

eiu zw}tdderioeych

ASPEKW

REKREACJIRUCHOWEJ

Ryszard Winiarski

Rekeacjaruchowa

jest formeakrr.wnegospgdzania

czasuwol-

nego.Dyspooowante

czasemwolrlm orazmozliwoscia

iesowyko-

rzystanjaw zgo&ie z wlasoyrniupodobaniami

jest wiei_*iru*iiem

konieczn)'rn.

choci:2niewysrarczaj

Acym do upra'wian

iaiekreacj

i. Aby

musrpostadacpo lemunie

tylko moifiwosci..ale r6wnie2ochotg.^ to oh^cza, i2 uprawianie

rebeacjimusi mieddlaniego jakq( waftoSc.

Dlaczego

rekeacjt. a inni nie?Jakie sq

przyczyny or z skutld psychospolecane

jedni ludzieuprawiajE

zachowad

rekreacyjnych?

istotgrekreacji

ruchowej?

Jakawiedza(psychologii-ana

socjo-

roglczla,peclagogrczna)

orazunxejgtnosci

praktycme s4 porrzebne

orgzuuzowanra

I prowadzetria.zajgd

relceacinycb? To pl1ania,na

Krore sproDujemy

odpow,reozlec

w tym rozdzrale-

lat,oraznastl,uj4ce w wy,nikuregozrniany

waru*6w i sposob6wzycialudzi - zwiiszczaw kajach *vs-oko uorzel

myslowionych

techniki.

jaki dokonalsienaprzeshzeni

- w)vr'olaty szeregzjawisk zaniwn6po4,tywnycti,lak

te2 negatywnych.

ny waost poT,omu zycla,wyet,mlnowante

Do pierwszyclzaliczyd moiemyniew4rptiwie

wreluchor6b. Doszenenie

ojdl-

ludzioraz prawie calkowiiri uniezaleZ-

nieniesieodwaruoldw arodowiskowych,

wreszcie wzrostilogciczasu

jego wykorzystanra.

W6rod .negarywnych skutk6w rozwoju navej cyrilizacji musimy

srooowrsKuDafumlnego,powslanje wielu nie.ata-

nycbwczdnjej zagoiEi (brori nukleam4n55, 6eformacie genetvczne

i plag spolecznych, deprywacjl szeregu potrz€b, zwlaszit bioioqicz:

nych i psychicmycb. Czlowiekowiwsp6lczesnemu

bnkuje czgsto

odpowiedniejdawki mchq konraktu z pr21.rod4, mo2liwofti-sponrani-

czregowyrazaflawewlgfaych stran6wemocjoDalnych,

bliskjchi nie_

formalnychkontak6w z imymi ludzni, trwaldeo syitemuuaawaavch

realizowanychwartosci.Przeci4Zrnie

;.r'b

zycia niewlaiciwe odryr /ianie, defcy rucbu (hipokinezia) sa przviz*ra

psychiczneitrej, niehisieDiczty

wieludolegliworici olce3lanycho96lnymmianem chor6d q,rlitiz_aiji. -

I. PSYCHOSPOI.ECZNE

czrowreKpooj4r aKywnoscrekreacyJDq

stanowi

ostamichkilkudziesi9ciu

L lstotarekr€acji rucbowejorazjej znaczenie

w iyciu czlowieka

Cwaltowny_rozw6j-nauki'i

sighoryzont6wpoznawczych

wolnegoorazmo2liwo3ci

wyrnentc oeg!:lo:rcJQ

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: