inteligencja emocjonalna dla bystrzaków full version.pdf

(14351 KB) Pobierz
708425192 UNPDF
…Po rad do ksi zki
Inteligencja emocjonalna
dla bystrzaków
KATALOG KSI EK:
Bestsellery
Zapowiedzi
Autor: Steven J. Stein
Tłumaczenie: Cezar Matkowski
ISBN: 978-83-246-3010-3
Format: 170 × 230, stron: 304
CENNIK I INFORMACJE:
o nowościach
Zrozum język emocji
• Naukowe podstawy inteligencji emocjonalnej
• Sposoby rozładowywania napiętych sytuacji
• Metody poprawiania własnej wydajności w pracy
• Cztery kluczowe zasady trwałego związku
• Wskazówki dotyczące tego, kiedy warto walczyć, a kiedy lepiej milczeć
• Informacje pomagające rozwijać inteligencję emocjonalną Twojego dziecka
• Strategie podwyższania inteligencji emocjonalnej u siebie i innych
• Znaczenie inteligencji emocjonalnej w domu, pracy, szkole, wśród przyjaciół
i w kontaktach z nieznajomymi
Człowiek inteligentny emocjonalnie:
• skutecznie radzi sobie w trudnych sytuacjach;
• wyraża się jasno;
• zyskuje szacunek otoczenia;
• wpływa na rozmówców;
• zachowuje zimną krew w stresujących momentach;
• rozumie swoje reakcje na innych ludzi i różne sytuacje;
• umie kontrolować innych podczas negocjacji;
• posiada dużą automotywację;
• zachowuje pozytywne nastawienie.
Czuj, myśl i zachowuj się tak, jak na osobę inteligentną emocjonalnie przystało! Czy pojęcie
inteligencja emocjonalna brzmi dla Ciebie niczym oksymoron? Coś takiego, jak olbrzymia
szpilka albo ciepły lód? Myślisz, że ludzie mogą być albo inteligentni (w tradycyjnym rozumieniu
tego słowa), albo emocjonalni? Nie wierzysz, że można posłać swoje uczucia na uniwersytet?
Jednak musisz zgodzić się z tym, że emocje są użyteczne i stanowią ważne źródło informacji.
Inteligencja emocjonalna ma wiele wspólnego z inteligentnym kierowaniem własnymi
uczuciami oraz emocjami osób w Twoim otoczeniu. A dzięki wiedzy i ćwiczeniom zawartym
w tej książce wreszcie ją zrozumiesz i rozwiniesz swoje zdolności rozpoznawania emocji,
wykorzystywania ich oraz zarządzania nimi.
Inteligencja emocjonalna dla bystrzaków zachęci Cię do spojrzenia z szerszej perspektywy na to, co znaczy
być inteligentnym, i pomoże Ci rozwinąć umiejętności emocjonalne, które pozwolą na prowadzenie
lepszego, szczęśliwszego życia.
CZYTELNIA:
online
do przechowalni
do koszyka
BESTSELLER
NOWOŚĆ
Wydawnictwo Helion
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. 032 230 98 63
redakcja: redakcjawww@septem.pl
informacje: o księgarni septem.pl
dr Peter Salovey,
wykładowca psychologii na Uniwersytecie Yale
do koszyka
708425192.003.png 708425192.004.png 708425192.005.png 708425192.006.png
 
708425192.001.png
Spis treci
O autorze .......................................................................................................................11
Podzikowania od autora ..............................................................................................13
Przedmowa ....................................................................................................................15
Wprowadzenie ...............................................................................................................17
O ksice .........................................................................................................................................17
Naiwne zaoenia ..............................................................................................................................18
Konwencje zastosowane w ksice ......................................................................................................18
Czego nie czyta ...............................................................................................................................19
Jak podzielona jest ksika .................................................................................................................19
Cz I. Nowy gatunek inteligencji .................................................................................................19
Cz II. Podstawy inteligencji emocjonalnej ...................................................................................19
Cz III. Inteligencja emocjonalna w pracy ....................................................................................20
Cz IV. Inteligencja emocjonalna w domu ...................................................................................21
Cz V. Dekalogi ........................................................................................................................21
Ikony wykorzystane w ksice .............................................................................................................21
Co dalej? ..........................................................................................................................................22
Cz I: Nowy gatunek inteligencji .......................... 23
Rozdzia 1: Czy czujesz si mdrze? .............................................................................25
Definicja inteligencji emocjonalnej ......................................................................................................25
Jak dba o emocje ..............................................................................................................................26
Rozumienie emocji innych ludzi .........................................................................................................29
Wpywanie na emocje innych .........................................................................................................30
Zota zasada ................................................................................................................................31
Stosowanie inteligencji emocjonalnej w pracy ......................................................................................31
Zalety inteligencji emocjonalnej w miejscu pracy .............................................................................32
Zalety inteligentnego emocjonalnie rodowiska pracy .......................................................................32
W poszukiwaniu lepszych relacji rodzinnych .......................................................................................34
Rozdzia 2: Ocena Twojej inteligencji emocjonalnej ....................................................37
Mierzenie inteligencji emocjonalnej ....................................................................................................37
Czu, myle i zachowywa si tak, jak na osob inteligentn emocjonalnie przystao ..............................39
Czu jak na osob emocjonalnie inteligentn przystao .....................................................................40
708425192.002.png
4 Inteligencja emocjonalna dla bystrzaków
Myle jak na osob inteligentn emocjonalnie przystao ..................................................................41
Zachowywa si jak na osob inteligentn emocjonalnie przystao ....................................................42
Jak rozpozna osob mao inteligentn emocjonalnie ............................................................................43
Rozdzia 3: Jak znale szczcie ................................................................................ 45
Definicja szczcia .............................................................................................................................45
Zrozumie zalety szczliwoci ......................................................................................................46
Zmie swoje emocje .....................................................................................................................47
Kwestia optymizmu ......................................................................................................................48
Zna swoje wady i zalety ...............................................................................................................49
Odnale prawdziwe szczcie ...........................................................................................................50
Cz II: Podstawy inteligencji emocjonalnej ............53
Rozdzia 4: Naukowe podstawy inteligencji emocjonalnej ......................................... 55
Rónice pomidzy inteligencj emocjonaln a IQ ................................................................................55
Jaki wpyw maj na nas emocje ...........................................................................................................56
Przedstawienie inteligencji emocjonalnej .............................................................................................59
Jak dziaaj testy EQ ....................................................................................................................60
Czym róni si testy EQ od testów osobowoci .................................................................................64
Osobowo a umiejtnoci emocjonalne ..............................................................................................65
Osobowo a róne fazy ycia ........................................................................................................66
Zmiana inteligencji emocjonalnej ...................................................................................................67
Rozdzia 5: Jak zwikszy wiadomo wasnych emocji ........................................... 69
Definiowanie uczu ...........................................................................................................................69
Rozpoznawanie emocji ......................................................................................................................71
Zagbiajc si w emocje ...................................................................................................................73
Interpretowanie zachowa .............................................................................................................73
Ocena zachowa autodestruktywnych ............................................................................................74
Jak odczytywa jzyk ciaa .............................................................................................................77
Odczytywanie wasnych emocji na podstawie reakcji innych ludzi .....................................................79
Zmiana emocji negatywnych ..............................................................................................................80
Rozpoznawanie emocji negatywnych ..............................................................................................81
Teoria REBT .............................................................................................................................82
Rozdzia 6: Opanowanie emocji ................................................................................... 85
A zatem czuj si le, sabo i smutno. Co teraz? ..................................................................................85
Restrukturyzacja kognitywna .........................................................................................................86
Sposoby rozpraszania ...................................................................................................................88
Relaksacja, medytacja i podobne wiczenia .....................................................................................89
Jak dziaa wiadomo chwili .........................................................................................................92
Jak wydosta si z kiepskiej sytuacji ....................................................................................................93
Podejcie krótkoterminowe ............................................................................................................94
Rozwizania dugoterminowe ........................................................................................................95
Spis treci 5
Zmiana emocji na lepsze ...................................................................................................................95
wiczenie jest wane .....................................................................................................................96
Rozwijanie psychologii pozytywnej .................................................................................................96
Rozdzia 7: Zrozumie empati .....................................................................................99
Rónice midzy empati i sympati ....................................................................................................99
Na pocztku jeste Ty .................................................................................................................100
Dlaczego empatia jest taka wana ................................................................................................100
Odczytywanie emocji .......................................................................................................................102
Wejcie w skór drugiego czowieka .............................................................................................104
Zacznij od sowa ........................................................................................................................104
Co mówi twarz ...........................................................................................................................105
Dekodowanie mowy ciaa ............................................................................................................106
Jak pokaza innym, e rozumiesz ich uczucia .....................................................................................106
Sprawdzanie wizi ......................................................................................................................107
Uzyskiwanie potwierdzenia .........................................................................................................107
Sytuacje, w których empatia moe faktycznie pomóc ......................................................................108
Wzmacnianie relacji bliskich osób ................................................................................................108
Zrozumie przyjació i krewnych ..................................................................................................110
Radzenie sobie z obcymi w napitych sytuacjach ...........................................................................110
Rozdzia 8: Kontrolowanie emocji innych ludzi ..........................................................113
Zmiana reakcji na innych ludzi ........................................................................................................113
Uwaaj na wasne reakcje ............................................................................................................114
Praca z reakcjami alternatywnymi ................................................................................................115
Kontrolowanie emocji innych ludzi ...................................................................................................116
Okrelanie intencji innych ludzi ...................................................................................................117
Ustalanie realistycznego zachowania alternatywnego .....................................................................118
Jak sprawi, by inni zechcieli si zmieni .......................................................................................119
Kontakty z niemiymi ludmi ............................................................................................................120
Ustalenie optymalnego wyniku ....................................................................................................121
Opracowywanie technik radzenia sobie z trudnymi ludmi .............................................................122
Radzenie sobie z trudnymi przyjaciómi i krewnymi ...........................................................................123
Zacznij od koca ........................................................................................................................123
Jak odnale podan relacj ......................................................................................................124
Cz III: Inteligencja emocjonalna
w miejscu pracy ................................................127
Rozdzia 9: Radzenie sobie z trudnymi sytuacjami w miejscu pracy ..........................129
Czy masz uczucia w pracy? ..............................................................................................................129
Jak zrozumie uczucia w miejscu pracy .........................................................................................130
Jak kontrolowa wasne emocje .....................................................................................................130
Badanie sytuacji budzcej najgorsze emocje ...................................................................................133
Panowanie nad kopotami ...........................................................................................................134
Radzenie sobie z lkami ..............................................................................................................135

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin