TOK

LEKCJI

TREŚĆ

CZAS

WSKAZÓWKI

ORGANIZACYJNO-METODYCZNE

I. Część wstępna

Czynności org.-porządk.

Zabawa ożywiająca

Rozgrzewka:

Ćwiczenia kształtujące z piłkami

Zbiórka w szeregu,  powitanie.

Sprawdzenie gotowości do zajęć.

Podanie głównych zadań lekcji.

Wybić piłkę- każdy z ćwiczących zabiera piłkę i wkłada ją sobie pod koszulkę na plecach, zadaniem każdego jest wybić jak największą liczbę piłek kolegom i obronić przed wybiciem swoją.

- Bieg dookoła sali (na sygnał obrót dookoła i bieg dalej, zmiana kierunku biegu, przyjmowanie prawidłowej postawy siatkarskiej).

- Bieg, podskoki na LP nodze, wymachy RR.

- Bieg, co parę kroków przysiad z wyskokiem w górę i wymachem RR.

- Marsz, krążenie RR w przód, w tył.

- Ćwiczenia rozciągające w miejscu.

- Zza głowy mocnym kozłem odbijamy piłkę w górę i chwytamy do postawy.

* odbicie piłki z własnego podrzutu i chwyt oburącz w postawie siatkarskiej (koszyczek)

* przekładanie piłki dookoła tułowia

* odbicia piłki nad sobą zachowując prawidłową postawę

- Bieg dookoła sali z piłkami

- Podrzuty piłki w górę i chwyt oburącz

- Podrzuty piłki w górę i chwyt oburącz w wyskoku

- na gwizdek przysiad i wyskok w górę z wysokim uniesieniem RR z piłką w górę

- Skip C, piłka trzymana z tyłu przy pośladkach, uderzenia stopami w piłkę

- Skip A piłka trzymana oburącz z przodu

- Marsz z wysokim unoszeniem kolan, przekładanie piłki raz pod jednym raz pod drugim kolanem

- Toczenie piłki w kształcie ósemki pomiędzy stopami

- Na gwizdek podrzut piłki, obrót o 360°, chwyt piłki oburącz

- Na gwizdek podrzut piłki, przysiad i chwyt piłki oburącz

Na gwizdek podrzut piłki, siad prosty i chwyt piłki oburącz

2 min

5 min

4 min

4 min

Sprawdzenie stroju.

Prowadzący poleca zdjąć niepotrzebne przedmioty (zegarki, biżuterie).

Uczniowie sami liczą sobie ilość wybitych piłek. Wygrywa ten uczeń który wybije największą ilość piłek przy jak najmniejszej ilości wybicia własnej piłki.

Piłki do koszykówki.

Ustawienie w rozsypce.

Uczniowie poruszają się jeden za drugim po okręgu na jednej części boiska do siatkówki.

Uczniowie wykonują wszystkie ćwiczenia na sygnał prowadzącego.

Prowadzący porusza się w drugim kierunku wewnątrz okręgu.

Prowadzący poprawia złe wykonywanie ćwiczeń, motywuje do wykonywania postawionych zadań.

II. Część główna

Kształtowanie umiejętności.

1. Z własnego podrzutu odbicia piłki sposobem oburącz górnym i chwyt (ułożenie prawidłowe dłoni)

- z własnego podrzutu odbicia piłki sposobem dolnym

4 min

Ćwiczenia w rozsypce z piłkami do siatkówki

- odbicia piłki nad sobą (klaśnięcie, dotknięcie kolan, zmiana pozycji – klęk, siad, leżenie)

- odbicia piłki sposobem górnym i dolnym

- odbicia piłki sposobem oburącz górnym w siadzie  i w leżeniu

2. Odbicia piłki w parach sposobem oburącz górnym i dolnym

- przyjęcie dołem, odbicie sposobem oburącz górnym

- jw., dotknięcie siatki, powrót tyłem

- jw., przyjęcie piłki sposobem dolnym, dobiegnięcie do linii końcowej i powrót do siatki

3. Ćwiczenia w trójkach, odbicia piłki sposobem górnym i dolnym ze zmianą miejsc

- po odbiciu zmiana na koniec swojego rzędu

- po dobiciu zmiana na drugą stronę

4. Rozegranie piłki na trzy (przyjęcie, nagranie, przebicie przez siatkę)

5.Gra 4 x 4 (starając się zastosować):

- odbicia sposobem górnym i dolnym

- przyjęcie piłki

- rozegranie

3 min

4 min

3 min

8 min

Odbicia piłki sposobem górnym i dolnym przez siatkę

Ćwiczący ustawieni są w trójkach po przeciwnych stronach siatki

Ćwiczący sami sędziują

III. Część końcowa

Czynności porządkowe

Uspokojenie organizmu

Podsumowanie lekcji

Zbieranie sprzętu.

Ćwiczenia korekcyjne:

- siad skrzyżny: wdechy i wydechy dziesięć razy,  RR na potylicy;

- siad klęczny skłon - wdech i wydech dziesięć razy;

- leżenie na plecach - skrzydełka, NN ugięte - liczą do 30 i korygują swoją pozycję; marsz na wspięciu dookoła sali.

Zbiórka, przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji.

2 min

4 min

2 min

Uczniowie zbierają sprzęt i odnoszą go na wyznaczone przez prowadzącego miejsce.

Prowadzący przedstawia uczniom ćwiczenia. Prowadzący pokazuje jak wykonać ćwiczenia.

Uczniowie ustawieni w szeregu twarzą do prowadzącego.