PIŁKA KOSZYKOWA KONSPEKT NR-35
U: Doskonalenie chwytów i podań.
S: Siła obręczy barkowej i ramion.
W: Jakie ćwiczenia wzmacniają obręcz barkową.
P: Współpraca w grupie.
Klasa: III liceum
Czas zajęć: 45 min
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Liczba ćwiczących: 16
Przybory i przyrządy: 16 piłek do kosza, 8 pachołków,
Tok
Treść
Interpretacja treści
Uwagi
Cz. I 15 ‘
Moment org.-porząd.
Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.
W:
Dwuszereg
Zabawa ożywiająca
Zabawa „ Piłka goni piłkę”- ćwiczący ustawienie na obwodzie koła, podają piłkę co drugiego zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Celem zabawy jest aby piłka jednej drużyny dogoniła piłkę drużyny przeciwnej.
P:
Dwie drużyny po 8 osób. 2 piłki.
Do 3 pkt.
Ćw. rr
Ćwiczący ustawieni naprzeciwko siebie w odl. 5 m. wykonują podania z przed klatki piersiowej, po podaniu 3 dynamiczne krążenia ramion w przód.
Jedna piłka na parę
Ćw. T w pł. strzałkowej
Ćwiczący stoi tyłem do partnera, w lekkim rozkroku wykonuje skłon do przodu i rzuca piłkę do kolegi, który po złapaniu jej wykonuje to samo.
Po 10 skłonów
Ćw. mm nóg i T w pł. czołowej
Jeden z uczniów wykonuje skłony boczne trzymając piłkę nad głową, drugi wykonuje skiping A.
20 s
Ćw. równoważne
Ćwiczący stoi na jednej nodze i próbuje wykonać przysiad.
Ćw. T w pł. strzałkowej w tył
P.w. w lekkim rozkroku, odchylenie tułowia w tył i próba dotknięcia dłońmi stóp.
Ćw. mm brzucha i mm grzbietu
Uczeń wykonuje leżenie tyłem, piłka trzymana między stopami, uniesienie nóg do góry i przekazanie piłki koledze, który leżąc przodem wykonuje uniesienie tułowia jak najwyżej potrafi.
15 x i zmiana w parach.
Ćw. T w pł. złożonej
W siadzie prostym w rozkroku przetaczanie piłki dookoła własnego ciała.
Ćw. w podporach
W podporze przodem przetaczanie piłki do kolegi.
Ćw. w podskokach
Wyskok do góry w najwyższym punkcie złapanie piłki i podanie do kolegi, który wykonuje to samo.
Cz. II 25 ‘
Zabawa bieżna
Wyścigi rzędów:
- kozłowanie do pachołka pr. ręką, z powrotem l. ręką
- kozłowanie piłki obiegnięcie dookoła pachołka 2 x i powrót biegiem
- kozłowanie zakończone rzutem do kosza.
S:
Element doskonalony
Podania z przed klatki piersiowej w biegu zakończone rzutem do kosza w biegu.
U:
J.w. tylko podajemy piłkę kozłem.
Chwyt piłki po podaniu kolegi, kozłując piłkę przechodzimy na miejsce współćwiczącego i wykonujemy podanie.
Podania piłki w biegu z nad głowy i rzut do kosza.
Gra szkolna – 3 drużyny po 5 osób, gra po 5 min. Wygrana drużyna gra następny mecz.
Cz. III 5’
mapmapek