mastektomia.pdf

Physiotherapy & Medicine

www.pandm.org

Zestaw ę wicze ı po mastektomii

Ę wiczenie 1 Pozycja wyj Ļ ciowa: siedzenie na krze Ļ le z oparciem, łopatki wraz z tułowiem

przylegaj Ģ do oparcia, r ħ ce oparte na kolanach, trzymaj Ģ lask ħ nachwytem (ryc. 4). Unoszenie

wyprostowanych r Ģ k przodem w gór ħ , zatrzymanie przez 3 sekundy. Powrót do pozycji

wyj Ļ ciowej (ryc. 5).

Ę wiczenie 2 Pozycja wyj Ļ ciowa jak w ę wiczeniu 1. Zataczanie lask Ģ du Ň ych kół na zewn Ģ trz

i do Ļ rodka z zatrzymaniem w najwy Ň szym punkcie przez 3 sekundy (ryc. 6).

Ę wiczenie 3 Pozycja wyj Ļ ciowa jak w ę wiczeniu 1. Dłonie obejmuj Ģ ko ı ce laski. Ruch

odwodzenia ko ı czyny operowanej za pomoc Ģ laski bokiem w gór ħ , zatrzymanie przez 3

sekundy (ryc. 7).

Ę wiczenie 4 Pozycja wyj Ļ ciowa: siedzenie okrakiem na krze Ļ le, przodem do oparcia, tułów

wyprostowany, łopatki Ļ ci Ģ gni ħ te, ko ı czyny opuszczone trzymaj Ģ podchwytem lask ħ za

tułowiem. Trzykrotny odrzut wyprostowanych ko ı czyn do tyłu. Powrót do pozycji

wyj Ļ ciowej (ryc. 8).

Ę wiczenie 5 Pozycja wyj Ļ ciowa jak w ę wiczeniu 4. Przesuwanie laski po tułowiu w kierunku

łopatek, które musz Ģ by ę Ļ ci Ģ gni ħ te, a łokcie odrzucone do tyłu (ryc. 9).

Ę wiczenie 6 Pozycja wyj Ļ ciowa: siedzenie na krze Ļ le z oparciem, z r ħ kami wyci Ģ gni ħ tymi do

przodu i trzymaj Ģ cymi lask ħ (ryc. 10). Ruch obu ko ı czyn przodem w gór ħ , za głow ħ - zgi ħ cie

Physiotherapy & Medicine

www.pandm.org

w stawach łokciowych, oparcie laski w okolicy karku z jednoczesnym, dokładnym

przywiedzeniem łokci do tułowia (ryc. 11).

Ę wiczenie 7 Pozycja wyj Ļ ciowa: stanie przodem przy Ļ cianie, ko ı czyny górne oparte dło ı mi

o Ļ cian ħ pod k Ģ tem prostym do tułowia. Wolne „maszerowanie” palcami po Ļ cianie, w

najwy Ň szym punkcie zatrzymanie przez 3 sekundy, odj ħ cie dłoni od Ļ ciany, trzykrotny ruch

okr ħŇ ny dłoni, rozlu Ņ nienie mi ħĻ ni, kilka ruchów wstrz Ģ sania ko ı czyn Ģ . Powrót do pozycji

wyj Ļ ciowej (ryc. 12).

Ę wiczenie 8 Pozycja wyj Ļ ciowa: stanie tyłem do Ļ ciany, łopatki, po Ļ ladki i pi ħ ty przywarte

do Ļ ciany, ko ı czyny górne odwiedzione pod k Ģ tem 90°. Wolne „maszerowanie° palcami po

Ļ cianie od pozycji wyj Ļ ciowej w gor ħ , w najwy Ň szym punkcie zatrzymanie przez 3 sekundy,

odj ħ cie dłoni od Ļ ciany, trzykrotny ruch okr ħŇ ny dłoni, rozlu Ņ nienie mi ħĻ ni ko ı czyny, kilka

ruchów wstrz Ģ sania ko ı czyn Ģ . Powrót do pozycji wyj Ļ ciowej (ryc. 13).

Ę wiczenie 9 Pozycja wyj Ļ ciowa jak w ę wiczeniu 8. Ruch obejmowania tułowia wykonywany

w taki sposób, aby palce dotykały łopatki strony przeciwnej. Powrót do pozycji wyj Ļ ciowej.

Trzykrotnie pogł ħ biany odrzut ko ı czyn do tyłu (ryc. 14).

Ę wiczenie 10 Pozycja wyj Ļ ciowa: stanie przodem przy Ļ cianie, ko ı czyny odwiedzione - do

kata 90°. Dalsze odwodzenie ko ı czyny, zgi ħ cie w stawach łokciowych, Skrzy Ň owanie dłoni

na plecach na wysoko Ļ ci łopatek. Powrót do pozycji wyj Ļ ciowej (ryc. 15).

Ę wiczenie 11 Pozycja wyj Ļ ciowa jak w ę wiczeniu 10. Przywodzenie ko ı czyn górnych

bokiem w dół, skrzy Ň owanie dłoni na plecach na wysoko Ļ ci łopatek (ruch zapinania stanika).

Powrót do pozycji wyj Ļ ciowej (ryc. 16).

Physiotherapy & Medicine

www.pandm.org

Ę wiczenie 12 Pozycja wyj Ļ ciowa: stanie bokiem do Ļ ciany w odległo Ļ ci wyci Ģ gni ħ tej

ko ı czyny, dło ı ko ı czyny po stronie operowanej oparta o Ļ cian ħ , druga ko ı czyna

odwiedziona do k Ģ ta 90°. Wolne „maszerowanie” palcami po Ļ cianie od pozycji wyj Ļ ciowej

w gor ħ , w najwy Ň szym punkcie zatrzymanie przez 3-5 sekund, odj ħ cie dłoni ko ı czyny po

stronie operowanej od Ļ ciany z pomoc Ģ dłoni zdrowej, trzykrotny ruch okr ħŇ ny dłoni,

rozlu Ņ nienie mi ħĻ ni ko ı czyny, kilka ruchów wstrz Ģ sania ko ı czyn Ģ . Powrót do pozycji

wyj Ļ ciowej (ryc. 17).

Ę wiczenie 13 Pozycja wyj Ļ ciowa: siedz Ģ ca lub stoj Ģ ca, ko ı czyna strony operowanej

uniesiona w gór ħ , trzyma jajowat Ģ g Ģ bk ħ lub piłeczk ħ . Po kilku ruchach Ļ ciskania przeło Ň enie

jej do zdrowej r ħ ki, nast ħ pnie ko ı czyna strony operowanej uniesiona do góry wykonuje kilka

ruchów wstrz Ģ sania (ryc. 18).

Ę wiczenie 14 Pozycja wyj Ļ ciowa: le Ň enie na plecach, r ħ ce wzdłu Ň tułowia. Unoszenie

wyprostowanych r Ģ k w gór ħ (ryc. 19).

Ę wiczenie 15 Pozycja wyj Ļ ciowa jak w ę wiczeniu 14. Podnoszenie wyprostowanych r Ģ k

bokiem w gór ħ (ryc. 20).

Ę wiczenie 16 Pozycja wyj Ļ ciowa: le Ň enie na plecach, r ħ ce skurczone przed klatk Ģ piersiow Ģ ,

łokcie w poziomie. Wyprost w stawach łokciowych, uło Ň enie ko ı czyn na podło Ň u pod k Ģ tem

90° w stosunku do tułowia (ryc. 21).

Physiotherapy & Medicine

www.pandm.org

Ę wiczenie 17 Pozycja wyj Ļ ciowa: le Ň enie na plecach, r ħ ce skrzy Ň owane na wysoko Ļ ci

brzucha (ryc. 22). Przeniesienie prostych r Ģ k w gór ħ , w skos, do uło Ň enia na podło Ň u (ryc.

23).

Ę wiczenie 18 Pozycja wyj Ļ ciowa: le Ň enie na plecach. Na Ļ ladowanie ruchów boksowania,

utrzymanie chorej ko ı czyny w górze dwa razy dłu Ň ej ni Ň , ko ı czyny zdrowej (ryc. 24).

Ę wiczenie 19 Pozycja wyj Ļ ciowa: le Ň enie na plecach, r ħ ce uniesione w przód. Zaciskanie

dłoni w pi ħĻę , a nast ħ pnie rozlu Ņ nianie mi ħĻ ni z ruchami wibracyjnymi ko ı czyny (ryc. 25).

Ę wiczenie 20 Pozycja wyj Ļ ciowa: le Ň enie na boku zdrowym. Unoszenie r ħ ki chorej bokiem

w gór ħ (ryc. 26).

Ę wiczenie 21 Pozycja wyj Ļ ciowa jak w ę wiczeniu 20. Odwodzenie r ħ ki chorej w bok, zgi ħ cie

w stawie łokciowym, prostowanie i przenoszenie r ħ ki w skos (ryc. 27).

Ę wiczenie 22 Pozycja wyj Ļ ciowa jak w ę wiczeniu 20. Zgi ħ cie w stawie łokciowym, uło Ň enie

dłoni na karku, trzykrotne odrzuty zgi ħ tej ko ı czyny do tyłu. Powrót do pozycji wyj Ļ ciowej

(ryc. 28).

Physiotherapy & Medicine

www.pandm.org

Ę wiczenie 23 Pozycja wyj Ļ ciowa jak w ę wiczeniu 20. Zgi ħ cie w stawie łokciowym,

prostowanie ko ı czyny i uło Ň enie dłoni na po Ļ ladku strony przeciwnej, wolne „maszerowanie”

palcami w kierunku łopatki strony przeciwnej, zatrzymanie przez 3 sekundy. Powrót do

pozycji wyj Ļ ciowej (ryc. 29).

Ę wiczenie 24 Pozycja wyj Ļ ciowa: le Ň enie na brzuchu, r ħ ce w bok. Uło Ň enie r Ģ k na karku z

akcentowanym odrzuceniem łokci w tył (ryc. 30), przeniesienie r Ģ k bokiem w tył, uło Ň enie

dłoni na po Ļ ladkach, podci Ģ ganie dłoni do łopatki. Powrót do pozycji wyj Ļ ciowej (ryc. 31 ).

Ę wiczenie 25 Pozycja wyj Ļ ciowa: le Ň enie na plecach, r ħ ce w bok. Przenoszenie

wyprostowanych r Ģ k do kla Ļ ni ħ cia nad głow ħ . Powrót do pozycji wyj Ļ ciowej, przeniesienie

wyprostowanych r Ģ k do kla Ļ ni ħ cia przed tułowiem, powrót do pozycji wyj Ļ ciowej (ryc. 32).

Wymienione ę wiczenia nale Ň y wykonywa ę 2-3 razy dziennie, od 20 do 30 minut, powtarzaj Ģ c

ka Ň de ę wiczenie od 6 do 10 razy.

Zasady post ħ powania w Ň yciu codziennym

Post ħ powanie kobiet po leczeniu raka piersi nie mo Ň e ogranicza ę si ħ wył Ģ cznie do ę wicze ı

ruchowych. Musi ono zawiera ę równie Ň dostatecznie cz ħ sto powtarzane, wysokie uło Ň enie

ko ı czyny w czasie snu, wypoczynku i pracy. Stwarza to dogodne warunki fizyczne

zapobiegaj Ģ ce powstawaniu lub powi ħ kszaniu si ħ obrzeku. Sposób uło Ň enia ko ı czyny na

specjalnym „klinie” w czasie snu i wypoczynku przedstawiono na rycinach 1, 2, 3.

Nale Ň y okresowo jak najcz ħĻ ciej unosi ę w gór ħ ko ı czyny strony operowanej i wykonywa ę

ę wiczenia ułatwiaj Ģ ce odpływ chłonki. Z tych samych wzgl ħ dów nale Ň y d ĢŇ y ę do mo Ň liwie

wysokiego uło Ň enia ko ı czyny, np. w pozycji siedz Ģ cej układaj Ģ c na oparciu krzesła lub na

stole czy biurku. Je Ň eli ko ı czyna musi by ę opuszczona w dół, nale Ň y unika ę jej obci ĢŇ enia.

Masa Ň

Po radykalnej operacji w wyniku usuni ħ cia w ħ złów chłonnych dołu pachowego i jego okolicy

mog Ģ wyst Ģ pi ę trudno Ļ ci z prawidłowym odpływem chłonki (limfy) z ko ı czyny strony

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: