Zdrowe Nogi - nr. 24.pdf - Zdrowe Nogi - Mateusz29101994

ZDROWE I ZADBANE

STOPY PRZEZ CAŁY ROK

Ilu z nas marzy już o cieplejszych dniach, by móc bez skrępowania odsłaniać stopy? Na pewno

wielu. Niemniej wszyscy już teraz powinniśmy poświęcić naszym stopom trochę więcej uwagi.

Grube skarpety i ciężkie obuwie, są niczym więzienie

do stóp, w niewielkim stopniu umożliwiają wentylację,

tak by nogi mogły prawidłowo oddychać. W ten sposób

tworzą się idealne warunki dla bakterii rozkładających

pot i drobnoustrojów grzybotwórczych. Również cho-

dzenie w twardych, sztywnych lub uciskających butach

może stać się udręką. Wrastające paznokcie, skaleczenia

palców, modzele i odciski, pęcherze oraz szorstka i po-

pękana skóra to tylko niektóre z przypadłości, na które

skarży się naprawdę bardzo wiele osób.

można pod koniec kąpieli stóp zetrzeć tarką do stóp

GEHWOL (łatwiej otrzymać ją w czystości, w zaka-

markach kostki pumeksu możemy pozostawić niezau-

ważalne bakterie). Zdecydowanie odradzamy stosowania

żyletek i innych niebezpieczne instrumentów ze

względu na duże ryzyko skaleczenia! Powinni o tym

szczególnie pamiętać diabetycy. Tarka – TAK, żyletka

– KATEGORYCZNE NIE!

Możemy wykorzystać też peeling, w zależności od upo-

dobań: bambusowy lub z masy perłowej.

Paznokcie obcinamy i opiłowujemy na prosto. Brzegi

można zaledwie lekko opiłować. Wskazane jest używanie

pilników szklanych.

Ukoronowaniem domowej pielęgnacji stóp będzie masaż

stóp. Można zrobić go samemu, ale znacznie przyjemniej

będzie nam, gdy wykona go partner. Na stopy nałożyć

któryś z balsamów, np. z serii GEHWOL FUSSKRAFT.

Następnie dwiema dłońmi masować grzbiety stóp,

potem piętę a na koniec osobno każdy paluch stopy. Na

zakończenie założyć na stopy bawełniane skarpetki, aby

krem mógł przez noc wchłonąć w skórę stóp.

A wystarczy zapobiegać – to takie proste!

Szczególnie teraz, gdy większość dnia spędzamy w domu,

możemy poświęcić swój czas na pielęgnację stóp. Wysiłek

na pewno się opłaci, zważywszy, że wymagania stawi-

ane naszym stopom są ogromne – te małe platformy,

noszą nasze ciało przez całe życie. Zatroszczmy się wiem

o stopy tak, jak one na to zasługują.

Głębokie oczyszczenie, odprężenie i dobroczynne uczu-

cie ciepła zapewni GEHWOL Sól do kąpieli stóp z do-

branymi wyciągami ziołowymi lawendy, rozmarynu

i tymianku. Nadmiernie zrogowaciały naskórek

Aneta Drzażdżyńska

ZDROWE I ZADBANE

STOPY PRZEZ CAŁY ROK

TEMAT WYDANIA: ORTEZY PRZECIWUCISKOWE

Szybko i skutecznie uwolnić się od bólu – marzenie każdego, kto cierpi, z powodu

ucisku palców u stóp. Giętkie ortezy z żelu polimerowego bardzo szybko przynoszą ulgę.

Łagodny dotyk dla palców

Liczne problemy ze stopami dotyczą bezpośrednio

palców stóp i silnie ograniczają swobodę ruchów.

Nawet zranienia palców i ich opuszków mogą być

bardzo bolesne i uciążliwe. Natychmiastową ulgę

mogą przynieść gotowe, właściwie uformowane ortezy

przeciwuciskowe z żelu polimerowego. Dokładnie

dopasowują się do stopy, są miękkie i przyjemne w do-

tyku dla skóry i można je nakładać bezpośrednio pod

skarpetki i nosić do prawie wszystkich butach.

Przyjazne dla skóry, hipoalergiczne artykuły z żelu

polimerowego delikatnie i miękko chronią palce, są

wykonane z materiału o długotrwałej wytrzymałości,

perfekcyjnie chroniącym przed uciskiem. Ortezy z żelu

polimerowego można bez problemu myć w letniej

wodzie z delikatnym środkiem myjącym. Następnie

osuszyć czystym ręcznikiem, pozostawić do wysuszenia

i lekko oprószyć talkiem.

Ortezy indywidualne

Wkrótce w Polsce rozpoczną się szkolenia z przygo-

towywania indywidualnych ortez. Specjalna masa

pozwalać będzie na dokładne dopasowanie do każdej

stopy. Dzięki temu możliwe będzie wykonanie osłony

na każdą dolegliwość na stopie. Masa, wykorzystywa-

na do tego rodzaju ortez jest samoutwardzalna, schnie

pod wpływem powietrza, w kilka minut po jej ufor-

mowaniu na kończynie.

Koło ratunkowe dla palców

Szczególnie przy ciasno osadzonych palcach, halluksach

i odciskach na lub pomiędzy palcami, jak również

w miejscach ucisku w okolicy palców, specjalne

obrączki ochronne do palców sprawiają, że dochodzi

do odciążenia bolesnego nacisku. Pogrubiona z jednej

strony (asymetrycznie uformowana) obrączka zapewnia

dodatkową ochronę. Orteza polimerowa może być na-

kładana bezpośrednio na bolące miejsce, jako ochrona

prze uciskiem i otarciem. W celu zmniejszenia ucisku

przy halluksach lub odciskach ortezy powinno się

umieszczać przed lub za miejscem bolesności.

Palce młoteczkowane

wymagają ciągłej ko-

rekty, aby z nieprawi-

dłowego, często boles-

nego ustawienia przy-

wrócić je do naturalnej,

zdrowej pozycji. Obok

płaskich, szerokich bu-

tów i wkładek, dobrym

środkiem pomocniczym

są wkładki, które posia -

dają specjalną poduszeczkę ochronną i delikatnie

wznoszą młotowate palce do normalnej pozycji. Stawy

palców, które cierpią z powodu nieprawidłowego usta-

wienia ulegają odciążeniu i krew krąży bez ograniczeń.

Do tej pory, z metody tej korzystały nieliczne gabinety

ortopedyczne. Już niedługo rozpoczną się szkolenia

z robienia ortez indywidualnych dla specjalistów

pielęgnacji stóp.

Delikatna osłona dla wrażliwych palców

Bardzo nieprzyjemne i bolesne mogą być skalecze-

nia i podrażnienia skóry na wierzchołkach palców,

wrastające paznokcie paluchów oraz skaleczenia

w obrębie łożyska paznokcia. Nakładki na palce otulają

palce miękkim, bardzo elastycznym materiałem. Grub-

szy wierzchołek nakładki przyjemnie oddziela wrażliwy

opuszek palca. Ponadto miękka orteza zapobiega

wzajemnemu ocieraniu się paluchów i przynosi

natychmiastowe uczucie ulgi przy chodzeniu.

u chorych na cukrzycę

Proﬁ laktykę możemy podzielić na czynności, które powinien wykonywać pacjent,

lekarz oraz proponujemy opiekę nad stopami w Gabinetach Specjalistycznej Pielęgnacji Stóp.

U lekarza

Najważniejszą sprawą jest właściwa edukacja pacjenta,

tak, aby wiedział jakie czynności ma wykonywać celem

proﬁ laktyki stopy cukrzycowej. Lekarz każdej specjalności

powinien pytać pacjenta o kontrolę glikemii. Kontrola

poziomu cukru oprócz tej w domu pacjenta jest wykony-

wana przez lekarzy rodzinnych. Badanie stóp w gabinecie

lekarskim oraz określenie ryzyka zagrożenia jest niezmi-

ernie istotne. W przypadku wystąpienia objawów stopy

cukrzycowej należy:

– kontrolować poziom glikemii i odpowiednio

intensyﬁ kować leczenie,

– odciążać zagrożoną kończynę,

– owrzodzenia powinny być opatrywane przez chirurga

lub w Poradniach Stopy Cukrzycowej,

– stosować leki miejscowe oraz antybiotyki,

– stosować leki poprawiające krążenie obwodowe.

Pacjent powinien konsekwentnie proﬁ laktycznie wyko-

nywać następujące czynności:

– kontrolować poziom glikemii i systematyczne stosować

zaleconeleki,

– codzienne oglądać stopy, również przy pomocy lusterka,

prosić o pomoc członków rodziny,

– codziennie myć stopy, dokładnie wycierać (również

między palcami), stosować specjalistyczne kremy

zalecane dla diabetyków,

– nosić wygodne, starannie dobrane, dobre jakościowo

obuwie oraz bawełniane, nie uciskające skarpety,

– sprawdzać wnętrze butów przed założeniem,

– nie nosić butów z wąskimi czubkami oraz na wysokim

obcasie (optymalny obcas to 3-4 cm),

– nie ogrzewać stóp przy grzejnikach lub termoforze,

– w przypadku moczenia stóp sprawdzać temperaturę

wody przy pomocy termometru,

– nie chodzić boso,

– paznokcie skracać najlepiej przy pomocy pilnika szkla-

nego (znikome prawdopodobieństwo urazu), zawsze na

prosto, bez wycinania kątów paznokcia i skórek,

– w przypadkach trudności z samodzielnym obcinaniem

paznokci korzystać z pomocy specjalistów pielęgnacji

stóp lub podologów.

krajach Europy Zachodniej okresowe wizyty w gabinecie

specjalistycznej pielęgnacji stóp lub u podologa są ﬁ nan-

sowane przez Kasę Chorych. W tych krajach wykonuje się

dużo zabiegów pielęgnacji stóp w domach u pacjentów.

Comiesięczna pielęgnacja przez

profesjonalistę powinna być

stałym elementem proﬁ laktyki

u starszych pacjentów. Pielęgna-

cja stóp powinna trwać minimum

godzinę, a osobie, która zna pac-

jenta łatwiej jest stwierdzić

wszelkiego rodzaju zaburzenia

czucia, nie mówiąc już o przer-

waniu ciągłości skóry. Wszelkiego

rodzaju zmiany wymagają natych-

miastowej kontroli lekarskiej. Jest

to szczególne istotne w przypadku osób samotnych.

Ważne jest profesjonalne, mało inwazyjne skracanie

paznokci za pomocą pilnika lub instrumentów

rotacyjnych. Zabiegi te są bardzo bezpieczne i obar-

czone najmniejszym ryzykiem przerwania ciągłości skóry.

Profesjonalne narzędzia pozwalają również na odpowiednie

usunięcie odcisków i modzeli. Pacjent chory na cukrzycę

powinien stosować codziennie profesjonalne kremy do

stóp, które nawilżają, chronią przed cukrzycą, zapobiegają

nadmiernym zrogowaceniom. Dobór kremu jest indywi-

dualny, ściśle dostosowany do stanu skóry i potrzeb pac-

jenta. Dla osób niepełnosprawnych, które same nie mogą

stosować kremu można zalecić preparaty pielęgnujące

w sprayu, jednakże obecność najmniejszych ran wyklucza

ich zastosowanie. Specjalista Pielęgnacji Stóp powinien

również sprawdzać obuwie, skarpety oraz dobierać odpo-

wiednie ortezy chroniące przed uciskiem oraz kontrolować

ich stosowanie.

Gabinety Specjalistycznej Pielęgnacji Stóp powinny być

ważnym ogniwem w proﬁ laktyce stopy cukrzycowej

oraz popularyzować pielęgnację stóp u cukrzyków na co

dzień.

dr n. med. Mirosława Gałęcka

Gabinety Specjalistycznej Pielęgnacji Stóp

Od 2003 roku, w którym rozpoczął działalność Powszechny

Program Proﬁ laktyczny Zdrowe Nogi powstają na terenie

Polski Specjalistyczne Gabinety Pielęgnacji Stóp.

Podstawową sprawą jest profesjonalne szkolenie kosmety-

czek zajmujących się pielęgnacją stóp. Celem jest stwo-

rzenie możliwości korzystania z usług w tych gabinetach

przez osoby chore na cukrzycę. W Niemczech oraz innych

Postępowanie profilaktyczne

Skarpetki,

czyli modnie, wygodnie i zdrowo

Obuwie – to pierwsze skojarzenie, dotyczące zabezpieczenia

stóp. Niemniej to skarpety czy rajstopy są pierwszą ochroną i to

one mają ogromny znaczenie i wpływ na zdrowie naszych stóp.

Historia skarpetki

Mówiąc o kolanówkach lub skarpetach

mamy na myśli kawałek materiału, który

zakładamy, okrywając stopę oraz część łyd-

kową nogi. Współcześnie wszystkie takie

wyroby są takim samym elementem mody

jak odzież.

innych. Do tego jeszcze trzeba zdecydować

się na motyw: w paski, w kratkę, w kropki,

we wzory czy w jednym kolorze.

włókien sztucznych, które niestety wzma-

gają potliwość stóp. Nieprzewiewne materia-

ły powodują powstawanie bakterii, które

rozkładając się odpowiadają za powsta-

wanie nieprzyjemnego zapachu. Skarpetki

takie nie są wskazane dla osób, które cierpią na

nadmierną potliwość . Dodatkowo osoby

takie, oprócz wybierania skarpet przewiew-

nych, powinny pamiętać o ich zmianie

nawet kilka razy dziennie, w zależności od

potrzeb.

Wszystko, co najważniejsze

dla Twoich stóp

Nie tylko tendencje w modzie są jedynym

wyznacznikiem wyboru skarpet. Pamiętać

o tym powinien każdy, nawet ten, kto uważa,

że nie ma żadnych problemów ze stopami.

Przede wszystkim skarpety mają chronić

stopy przed otarciami powodowanymi przez

buty, szczególnie, gdy te nie należą do naj-

wygodniejszych lub są nowe i mogą obcierać.

Skarpetki, skarpety – element codziennego

ubioru, zakładany na stopy. Zastąpiły pow-

szechnie niegdyś używane onuce. Skarpetki

są noszone zarówno przez mężczyzn, jak

i kobiety w wielu kręgach kulturowych

świata. Mają one kształt rury wyproﬁ lowa-

nej do kształtu stopy. (wg Wikipedia)

Nie należy też jednak zapominać o podsta-

wowych zasadach codziennej pielęgnacji

stóp.

Na początku było…

Starożytni Rzymianie nie uznawali form

ochrony stopy, przypominających skarpety,

woleli zakładać na nogi same sandały. Pod-

kolanówki nie cieszyły się popularnością.

Jednak to z tej epoki pochodzi znaczenie

słowa „soccus”, które oznaczało rodzaj

pantoﬂ a, lekkiego trzewika.

Starożytni Egipcjanie, jak na kulturę

wysokorozwiniętą, własnoręcznie dziergali

pra-podkolanówki, które znajdowane były

w wielu grobowcach.

Dawne skarpety niewiele miały wspólnego

ze znanymi nam współcześnie formami.

Były swego rodzaju ubraniem dla stóp:

wykonane ze skóry lub wełny, często

łączone ze spodniami.

Około XVI wieku stanowiły już odrębną

część garderoby. Zaczęły pojawiać się też

urozmaicenia w ich wykonaniu. Oprócz

wełny, podkolanówki zaczęto wykonywać

również z jedwabiu. Ta moda dotyczyła jed-

nak wąskich grup społecznych.

Najważniejsza zasada – skarpetki, tak

samo jak buty nie mogą być ani za duże, ani

za małe. Nie ma więc problemu, jeśli idzie-

my do sklepu, gdzie wyłożone skarpety,

kolanówki itd. posiadają rozmiarówkę, taką

samą jak numery obuwia. Jak jednak spraw-

dzić, jeśli nie ma żadnego oznaczenia?

Dobrze sprawdza się stara metoda, tzw.

reguła pięści . Co to takiego?

Należy zacisnąć dłoń w pięść. Zawinąć

wokół niej, w kierunku kciuka skarpetę.

Jeśli pięta i palce skarpety mogą się w miarę

swobodnie poruszać, wówczas skarpety po-

winny pasować na nogę.

Dodatkowo skarpety powinny być na tyle

elastyczne, by przylegały odpowiednio do

stopy i nie tworzyły niepotrzebnych fałd

i zagnieceń, będących przyczyną powsta-

wania odgnieceń czy odcisków. Osoby

z problemami krążeniowymi powinny naj-

lepiej wybierać skarpety bez ściągaczy,

dzięki czemu stopa nie będzie narażana na

niepotrzebny ucisk.

Nowością w skarpetkowym świecie mody

są skarpety na lewą i prawą nogę.

Zapoczątkowana w XIX wieku rewolucja

przemysłowa spowodowała, że skarpety,

podobnie jak wiele innych przedmiotów

użyteczności codziennej stały się produk-

tem wytwarzanym na skalę masową. Rozwój

technologiczny przyczynił się do urozmaice-

nia jakości wykonania okrycia stóp. I tak,

dzięki temu wchodząc do współczesnego

sklepu musimy dokonać często nie łatwego

wyboru. Bo w ofercie są: podkolanówki,

skarpety, skarpetki, pończochy, uciskowe

pończochy lecznicze.

Nie dosyć, że oferta jest rozbudowana,

to jeszcze do wyboru jest rodzaj

tkaniny: bawełna, wełna,

jedwab, nylon

i wiele

Obecnie do produkcji wyrobów pończosz-

niczych wykorzystuje się naturalne włókna,

które przede wszystkim zapobiegają nad-

miernej potliwości stóp oraz nie powodują

przepocenia obuwia. Dotyczy to głównie

wszelkiego rodzaju skarpet dla osób

aktyw nych ﬁ zycznie, np.

spor towców, narciarzy.

Do zdrowych na pew-

no nie należą skar-

pety z dużą do-

mieszką

Jarosław Skiba, instruktor sportowy, CR AWF Poznań, www.crawf.com.pl

Białystok (85)

Rebeca Salon Kosmet., ul. Św. Rocha 14a lok.54, tel. 746-15-46

Bielsko-Biała

Gabinet Specjalist. Piel. Stóp, ul. Barlickiego 7, tel. 0501-330-740

Bochnia (14)

Gabinet Kosmet. Jovita, ul. Niecała 14, tel. 611-72-77

Brodnica (56)

Gabinet Kosmet. Bellis, ul. Pocztowa 1, tel. 0509-500-180

Salon Kosmet. B. Wątorowska, ul. Tylna 5, tel. 498-32-32

Brzeszcze (32)

Gabinet Kosmet. Aleksandra, os. Paderewskiego 37, tel. 211-16-15

Bydgoszcz (52)

Kosmetyka i Pielęgnacja Edyta, ul. Jelenia 27, tel. 0607-074-343

Salon Idol, ul. Waryńskiego 51, tel. 373-45-04

Salon Kosm. Prof. i Med. Estet., ul. Długa 6, tel. 345-72-89

Chodzież (67)

Wokół Urody, ul. Wiosny Ludów 3b, tel. 282-03-95

Chożów (32)

Gabinet Kosmet. E.Popczyk, ul. Gałeczki 6, tel.247-57-99

Ciechocinek

Specj. Gab. Kosm. (w Por. Rodzinnej), ul. Zdrojowa 46

tel. 0602-685-006

Co to jest Nordic Walking?

Wymyślone w Finlandii przez specjalistów

ze świata sportu i medycyny w 1997 roku,

Nordic Walking to połączenie regularnego,

prawidłowego marszu z techniką odpychania

się od podłoża za pomocą wysokiej jakości

kijków, specjalnie zaprojektowanych do tej

aktywności ruchowej, których umiejętne

używanie angażuje górną połowę naszego

tułowia podczas energicznego spaceru!

Nordic Walking łączy w sobie cechy idealnej aktywności ruchowej dla

wszystkich bez względu na wiek, masę ciała i wyjściowy poziom sprawności

ﬁ zycznej, budując sprawność sercowo-naczyniową, angażując i wzmacniając

niemal wszystkie mięśnie, pożerając efektywnie kalorie, odciążając stawy

i rozluźniając napięcia mięśniowe, jest zarazem niezwykle prosty w opanowa-

niu, stwarza okazje do niesamowitych doznań w trakcie treningu jak i po jego

zakończeniu, powodując stan euforii i rozluźnienia, stopniowo uzależniając

od siebie , i co najważniejsze, jest uprawiany na świeżym powietrzu

w kontakcie z naturą!

Treningi w grupie dodają motywacji i umożliwiają nawiązywanie kontak-

tów towarzyskich podczas naprawdę dobrej zabawy. To wszystko można

osiągnąć w dowolnym klimacie, w dowolnym terenie, na każdej nawierzchni

i co ważne – przez cały rok.

Czestochowa (34)

Elarto, ul. Nałkowskiej 7, tel. 366-83-83

Gabinet Medycyny Estetycznej i Laserowej,

ul. Wodzickiego 111/11, tel. 325-61-72

Instytut Zdrowia i Urody CARPE DIEM, ul. NMP 31

tel. 0502-719-597

Salon Uroda D.Wójcicka, ul. Dąbrowskiego 18, tel. 324-44-40

Gdańsk (58)

Gabinet Kosmet., ul. Biernackiego 13, tel. 306-38-38

Gabinet Kosmetyki i Masażu, ul. Żwirki i Wigury 4a/6

tel. 0514-920-674

Salon Urody Milenium, ul. św. Ducha 37/39/2, tel. 346-26-39

Studio Kosmet. Wenus, ul. Kościuszki 164, tel. 0603-622-077

Studio Wellness M. Rotkiewicz, ul. Polanki 37/1, tel. 351-12-52

Gdynia (58)

Gabinet Kosmet. Oaza, ul. Partyzantów 35, tel. 0695-778-828

Studio Urody H. Zyguły, ul. Żwirki i Wigury 7, tel. 661-56-81

Gniezno (61)

Studio Beauty M.Odrobna, ul. Grzybowo 17, tel. 424-19-80

Goleniów (91)

Salon Kosmet. Aga, ul. Grunwaldzka 4, tel. 407-24-84

Gorzów Wlkp.(95)

Wamp Studio Urody, ul. Sikorskiego 111 (CH Park)

tel. 720-54-54

Studio Urody Cosmetic, ul. Ogińskiego 91, tel. 738-57-80

Studio Urody Wamp, ul. Sikorskiego 111, tel. 725-93-86

Gabinet Kosmet. (Dom Usług), ul. Sikorskiego 115

tel. 0 665-070-390

Salon Laurent CH Panorama, ul. Górczyńska 23

tel. 722-92-35

Studio Urody Lady, ul. Pocztowa 3/5, tel. 0668-706-410

Grodzisk Wlkp. (61)

Instytut Zdrowia i Urody, ul. Słomińskiego 5, tel. 444-85-26

Iława

Pazurek Usługi Kosmet., ul. Wiejska 5, 0504-076-787

Jelenia Góra

Salon Kosmet. Mia Kamelio, ul. Konopnickiej 1, tel. 0792-870-508

Studio Paznokci Kamila, ul. Ogińskiego 2d, tel. 0609-087-779

Kalisz (62)

Dermiss Gab. Kosm., ul. Niemojowskich 65, tel. 760-06-60

Salon Michel, ul. Polna 20a, tel. 753-09-23

Zalety Nordic Walking

• Buduje sprawność sercowo-naczyniową i ma charakter treningu zdrowotnego.

• Wzmacnia niemal wszystkie mięśnie (90%), zwłaszcza górnej połowy ciała.

• Spala efektywnie kalorie (od 25 do 46%).

• Odciąża stawy i rozluźnia napięcia mięśniowe w okolicach obręczy

barkowej i górnej części kręgosłupa.

• Jest bezpieczny, stosunkowo łatwy dla osób początkujących, choć aby był

skuteczny, niezbędne jest jego dobre opanowanie po wielu godzinach

treningu pod okiem doświadczonego instruktora, ﬁ zjoterapeuty, trenera.

• Stanowi świetną zabawę i jest „bardzo towarzyski”, powodując stan euforii.

• Stwarza okazje do niesamowitych doznań w trakcie i po treningu.

• Rozluźnia, poprawia nastrój i uzależnia, stając się zdrowym nawykiem

ruchowym na całe życie.

• Można spacerować z kijkami w dowolnym miejscu, najlepiej w lesie,

w górach, na plaży, w parku, ale także na twardych i ubitych nawierzchniach.

• Nordic Walking jest całoroczną aktywnością ruchową.

Zalety używania kijków podczas prawidłowej techniki Nordic Walking:

• Kijki umożliwiają utrzymanie lepszej postawy, równowagi i stabilności

podczas chodu w trudnym terenie.

• Kijki czynią sylwetkę bardziej wyprostowaną i nieco wysuniętą do przodu,

a w ten sposób uruchomione mięśnie grzbietu zwiększają wsparcie dla

pleców.

• Kijki zwiększają skuteczność rotacji górnej części tułowia oraz klatki pier-

siowej wokół kręgosłupa, aktywują też ruchomość barków i łopatek.

• Kijki łagodzą nacisk na stawy powodowany przez chód – część ciężaru ciała

jest skierowana na kijki (jedno wbicie odciąża około 5kg), a zatem plecy są

w bardziej łagodnym położeniu i nie ma napięcia mięśniowego,

zwiększającego ryzyko kontuzji.

• Kijki pomagają utrzymać optymalny środek ciężkości podczas chodu, co

odgrywa istotną rolę w zapobieganiu problemów kończyn dolnych,

a zatem ułatwia rehabilitację ruchową.

• Kijki łagodzą sposób, w jaki pięta kontaktuje się z podłożem

i sprawiają, że kolana poruszają się bardziej elastycznie.

na czerwono – salon/gabinet nie wykonuje korekcji

wrastających paznokci za pomocą klamer

na niebiesko – autoryzowany gabinet GEHWOL Zdrowe Nogi

Spis zawiera wyłącznie adresy gabinetów, które

pozytywnie przeszły weryﬁ kację PPP Zdrowe Nogi.

Zdrowe Nogi - nr. 24.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: