3 tydzień już podawałam wcześniej 3 dni rybka i 4 tłuszczówka
4 tydzień podobny 3 dni rybka: śniadanie: 2 jajka na twardo, 110g twarogu, II śniadanie: owoc 200g, obiad: ryba 135g, warzywa 180g; kolacja: twaróg 110g, jogurt naturalny 150g lub Meal Drink. 4 dni tłuszczówka.
__________________
U mnie 3 tydzień wygląda następująco: I śniadanie: jajko na twardo i 110g twarogu - mam z tego zrobić sobie pastę można dodać rzodkiewki, szczypiorek dla smaku, jakieś zioła; II śniadanie: owoc 200g, marchewka 150g; obiad: ryba 130g, warzywa 220g, ryż brązowy 50g; kolacja: ser chudy biały 110g, jogurt naturalny 150g lub Meal Drink
Tłuszczówka obojętnie na jakim etapie diety zawsze wygląda tak samo 300g pomidora to na cały dzień, można tylko wymieniać mięso. Ja zauważyłam u siebie, że najlepsze efekty jednak daje karczek więc inne mięso stosuje tylko wtedy gdy już czuję obrzydzenie do niego
oliwulka
pierwsze 4 dni tluszczowki tak samo jak w pierwszym tygodniu, z tym, ze moge zamieniac karkowke na zeberka, lopatke, watrobke i pomidora na inne warzywa w ilosci 300 g. Teraz tylko nie zrozumialam, czy te 300 g to do kazdego posilku, czy na caly dzien, ale mysle, ze do kazdego. Potem mam 3 ni: I posilek 2 jaja na twardo i 2 kromki WASA, II posilek owoc - 250 g i marchewka 200 g, III posilek piers z indyka - 165 g, warzywa - 250 g, 2 lyzki oliwy, ryz brazowy 50 g. (moge go zamienic na kasze gryczana), IV posilek ser bialy - 140 g, kefir - 250 g. Napisz swoje jedzonko na tydzien. Acha i to mam stosowac przez 2 ygodnie, z tym, ze w drugim tygodniu bez ryzu i marchewki. Na jutro kupilam sobie watrobke
beatagaw