Bóle krzyża - kinezyterapia
Dr n. med. Marek Krasuski
Ogólnie ćwiczenia ruchowe realizowane są z pozycji odpowiedniego leżenia na plecach, leżenia na boku lub tzw. pozycji czworaczej (klęku podpartego). Pozycje te zilustrowane są na przykładowych schematach ćwiczeń.
Rys 1. Pozycja wyjściowa ćwiczeń w ułożeniu na plecach
Ryc. 2. Obraz pokazuje przykładowe ćwiczenie wzmacniające skośne mięśnie brzucha.
Ryc. 3. Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych.
Ryc. 4. Rozciąganie mięśni grzbietu i kulszowo-goleniowych.
Rys. 5. Pozycja wyjściowa czworacza (klęku podpartego) dla ćwiczeń w zbk.
Ryc. 6. Obraz pokazuje przykładowe ćwiczenie czworacze wzmacniające mięśnie brzucha i pośladkowe .
Ryc. 7. Obraz pokazuje przykładowe ćwiczenie czworacze wzmacniające mięśnie skośne brzucha z rozciąganiem mięśni grzbietu.
Ryc. 8. Rozciąganie mięśni grzbietu.
Ryc. 9. Pozycja wyjściowa ułożenia “na boku” ćwiczeń w zbk
Ryc. 10. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, odwodzące biodra i pośladkowe w pozycji wyjściowej “na boku”.
Ryc. 11. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha w pozycji wyjściowej “na boku”.
dancistino