Zdecydowana większość konsumentów alkoholu nie doznaje żadnych szkód zdrowotnych ani psychologicznych wynikających z jego picia. Są to osoby, które nie przekraczają poniżej podanych limitów.
Jaki jest rozsądny limit picia?
· Dla mężczyzn - nie więcej niż cztery porcje standardowe dziennie do 5 razów w tygodniu
· Dla kobiet - nie więcej niż dwie porcje standardowe do 5 razów w tygodniu
Co to jest porcja standardowa?
10 g czystego alkoholu etylowego. Porcja standardowa zawarta jest odpowiednio:
w 200 mlpiwa
w 100 mlwina
w 25 mlwódki
5%
10-12%
40%
W związku z tym:
· puszka 0,5 l piwa 5% = 2,5 porcji standardowej,
· puszka 0,5 l piwa strong = 3,75 porcji standardowej.
Jednak nawet mała dawka alkoholu może być dla Ciebie problemem, w sytuacji gdy:
· Masz krótko- lub długotrwałe problemy ze zdrowiem
· Używasz jakichkolwiek lekarstw (nawet środków wzmacniających lub leków ziołowych)
· Masz w rodzinie osoby mające problem alkoholowy
· Miałeś już problemy życiowe lub zdrowotne spowodowane przez alkohol
· Czujesz się przygaszony lub przygnębiony
Czy alkohol powoduje problemy w Twoim życiu?
· Czy Twoja rodzina lub przyjaciele niepokoili się w związku z Twoim piciem?
· Czy spóźniłeś się do pracy lub byłeś nieobecny z powodu "kaca"? (po przepiciu)
· Czy kiedykolwiek prowadziłeś samochód po wypiciu alkoholu?
· Czy miałeś problemy z prawem z powodu alkoholu?
· Czy wdawałeś się w bójki pod wpływem alkoholu?
· Czy pijesz nawet wtedy gdy nie czujesz się dobrze?
· Czy Twój lekarz powiedział Ci, ze Twoje problemy zdrowotne związane są z alkoholem?
· Czy kiedykolwiek próbowałeś rzucić picie?
· Czy kiedykolwiek straciłeś świadomość w czasie picia?
· Czy czasami musisz wypić drinka rano by zapobiec drżeniu rąk lub na "kaca"?
· Czy zdarzyło Ci się wypić więcej niż miałeś zamiar?
· Czy zaniedbałeś rzeczy, które zwykle robiłeś ze względu na picie?
· Czy pijesz ostatnio więcej niż zazwyczaj?
Jeśli odpowiedziałeś TAK na którekolwiek z tych pytań, picie może być już Twoim problemem.Co to może oznaczać?
Problemy z piciem dzielą się na:
· „picie szkodliwe”,
· „picie ryzykowne”,
· „uzależnienie”.
W przypadku picia szkodliwego na ogół możesz sam sobie poradzić, ale będzie to wymagać od Ciebie wiele pracy. Samoobserwacja pomoże Ci uświadomić sobie w jakich sytuacjachnajczęściej zdarza Ci się nadużywać alkoholu. Następnie wyznacz sobie limit spożywania alkoholu (patrz Jaki jest rozsądny limit picia?) i obserwuj czy uda Ci się przestrzegać z góry założonego poziomu. Jeśli nie będzie Ci się to udawało, może to oznaczać, że jesteś uzależniony od alkoholu. W takim przypadku powinieneś udać się do specjalisty – terapeuty uzależnień. Dokona on profesjonalnej diagnozy i zaproponuje dalsze postępowanie. Adresy placówek odwykowych znajdziesz na stronie www.odwyk.pl.
TheTurek69