Ćwiczenia z żywiołem ziemi
Przeciwwskazania do ćwiczeń:
Klaustrofobia, lęki przed unieruchomieniem Pobudzanie czakr: czakra podstawy
Pobudzanie mocy:
1. Usiądź na ziemi w pozycji lotosu lub po turecku. Wyobraź sobie, że zlewasz się w jedno z całą kulą ziemską, z całą energią i mądrością Gai. Niech kula ziemska - lub górka na której szczycie usiądziesz, jeśli tamta wersja to za dużo - stanie się czymś w rodzaju twojego odwłoku. Oddychaj wyobrażając sobie, że podczas wdechu napełnia się powietrzem cała ziemia, która jest częścią ciebie, a dopiero potem wciągasz do powietrze z niej podstawą kręgosłupa i prowadzisz w górę ciała. To bardzo potężne ćwiczenie. Osoby, które odeszły daleko od swoich naturalnych korzeni, po pewnym czasie jego wykonywania czują czasem wzruszenie i potrzebę płaczu. Jeśli ci się to zdarzy, pozwól sobie na to, będzie to oczyszczające energetycznie.
2. Przeżyj dzień ze świadomością połączenia z ziemią. Za każdym krokiem wyobrażaj sobie zapuszczanie korzeni, które się wycofują, gdy podnosisz stopę, siadając gdziekolwiek wyobrażaj sobie połącznie swojej czakry podstawy z ziemią. Kilka godzin takiej praktyki nie przeszkadzającej w zwyczajnym życiu da ci wielką stabilność i ochronę.
Oczyszczenie
1. Połóż się na ziemi i pozwalaj, by z każdym wydechem wszystko, co negatywne, spływało w ziemię.
2. Wytarzaj się nago w błocie. Nie żartuję. Jeśli jest lato i masz dostęp do czystego, leśnego błota, połóż się w nim, poprzesuwaj się po nim. Potem pozwól słońcu wysuszyć błoto na swojej skórze i wyobrażaj sobie, że wraz z odpadaniem kawałków wyschniętej ziemi odpada od ciebie wszystko, co zaskorupiałe, stare, blokujące. Możesz też zmyć się wodą z tym samym wyobrażeniem.
Energetyzacja
1. Znajdź miejsce o bujnej roślinności lub wyobraź je sobie. Stań wśród roślin i poczuj się jedną z nich,czerpiącą soki z ziemi. Zapuść wizualizacyjnie korzenie.
2. Stań na gołej ziemi bosymi stopami albo przyłóż do niej dłonie, albo przyłóż dłonie i stopy jednocześnie. Wyczuj pulsowanie ziemi i napełnij się nim. To ćwiczenie wymaga trochę czasu, żeby poczuć moc, pomocne są dźwięki bębnów i ociężałe podrygiwanie.
Ćwiczenia z żywiołem Wody
lęk przed wodą Pobudzanie czakr: czakra seksualna
Pobudzanie mocy
1. Wyobraź sobie, że jesteś olbrzymem i stoisz po pas w oceanie. Jeśli masz dostęp do morza, stań w ten sposób w morzu twarzą do wody, nie do brzegu. Wyobraź sobie, że dolna część twojego ciała to woda, w której stoisz i z której się wyłaniasz, obejmuj ją sobą przy wdechu i wracaj do swojego ciała przy wydechu. Gdy utożsamiasz swoje ciało z wodą, poczuj jej falowanie.
2. Ułóż się pod kapiącą wodą tak, żeby spływała na miejsce ciała, jakie chcesz energetyzować i pobudzać, napełniać mocą żywiołu - albo poproś kogoś, żeby na ciebie spuszczał krople. Za każdym kapnięciem wyobrażaj sobie krople wody jako krople skondensowanej mocy, która jest z nich wchłaniana w ciało.
1. Wyobraź sobie deszcz lub stań w gęstym deszczu i wyraź wolę, żeby spłukal on z ciebie wszelkie zanieczyszczenia.
2. Zanurz się w wodzie - może być wanna - i wyobraź sobie, jak woda przenika twoje wnętrze i rozpuszcza wszystko, co należy usunąć, zabierając to ze sobą.
1. Znajdź strumień bieżącej, czystej wody, najlepiej płynącej z dużą siłą - najlepsze są górskie strumienie, woda z kranu nie jest polecana, fontanny z czystą wodą mogą być. Wejdź do wody lub zanurz w niej dłonie, poczuj siłę wody i pozwól biernie, żeby ta energia rozlała się na całe twoje ciało i je wzmocniła. Jeśli nie masz dostępu do odpowiedniego strumienia, zwizualizuj go.
2. Bardzo naenergetyzowane są naturalne źródła. Jeśli masz dostęp do źródła, z którego bije woda pitna, napij się jej jednocześnie uświadamiając sobie bezmiar wód pod sobą, wokół siebie i ich moc i wizualizując, że pijesz światło.
Ćwiczenia z żywiołem ognia
niestabilność psychiczna, brak poczucia bezpieczeństwa Pobudzanie czakr: splot słoneczny, trzecie oko
1. Wyobraź sobie świetlisty płomień na czakrze trzeciego oka lub aureolę płomieni wokół głowy. Oba te ćwiczenia silnie pobudzają dwie najwyższe czakry.
2. Wyobraź sobie krąg ognia na poziomie brzucha i kręcąc brzuchem obracaj tym wyobrażonym ognistym kołem tak, jak to się robi z hula-hop.
Oczyszczenie:
1. Stań przy ogniu lub wyobraź go sobie przed sobą. Przy pomocą dłoni, którymi wodzisz wzdłuż ciała, "zbieraj" przy pomocy woli i wizualizacji zanieczyszczenia i strzepuj je z dłoni w ogień.
2. Wyobraź sobie biały płomień, który płonie wokół ciebie i w tobie, spalając wszystkie brudy, a nie naruszając tego, co dobre.
Energetyzacja:
1. Tańcz przy szybkiej, rytmicznej muzyce, wyobrażając sobie ogarniające cię płomienie przepełniające cię siłą ognia.
2. Stań przy większym ogniu i wyobrażaj sobie wraz z wdechem wciąganie w siebie ciepła ognia przez czakrę splotu słonecznego. Wizualizuj, że ognisko płonie w tobie, właśnie w tym mijscu. Nie przesadź z tym. Przez kilka dni będzie ci najprawdopodobniej gorąco mimo lekkiego ubrania. Dobre ćwiczenie na zimę.
Ćwiczenia z żywiolem powietrza
lęk przestrzeni, lęk wysokości. Ćwiczenia z tym żywiołem wzmacniają czakrę serca i gardła.
1. Wyobrażaj sobie energię wydostającą się z twoich dłoni jako wiatr.
2. Oddychaj wyobrażając sobie przy wdechu wiatr idący w górę kręgosłupa, przy wydechu opadający na ziemię z tyłu ciała albo na zewnątrz.
1. Zapal kadzidło i okadź nim siebie lub przedmiot, wyobrażając sobie, że dym wyciąga z ciebie lub przedmiotu wszystko, co negatywne i unosi ku górze, rozpuszczając w powietrzu. Dobrze to robić na otwartej przestrzeni.
2. Stań w wietrze i wyobraź sobie, że jesteś "przewiewalny", że wiatr przenika przez ciebie unosząc ze sobą to, czego chcesz się pozbyć.
1. Stań naprzeciwko wiejącego wiatru, otwórz ramiona, weź głęboki wdech. Poczuj siłę wiatru, wciągaj w siebie jego energię.
2. Idź w miejsce, gdzie jest wiele przestrzeni, a powietrze jest czyste. Najlepsze są szczyty gór. Oddychaj wyobrażając sobie, że wciągasz w swoje ciało całe powietrze znajdujące się wokół ciebie i że je całe wydychasz. Podczas wdechu stawaj się całą przestrzenią wokół siebie, podczas wydechu wracaj do świadomości granic swojego fizycznego ciała.
marko-S1