zwiaze-5-pp_branded.pdf

Jak stworzyæ udany

zwi¹zek? Trening

Autorzy: Susan Heitler, Abigail Hirsch

T³umaczenie: Cezar Matkowski

ISBN: 978-83-246-0941-3

Tytu³ orygina³u: The Power of Two Workbook

Format: B5, stron: 296

Silne i pe³ne mi³oœci partnerstwo

Sztuka mówienia, s³uchania i bycia s³uchanym

Metody panowania nad gniewem i frustracj¹

Mo¿liwoœci otwarcia siê na oczekiwania partnera

Rozwi¹zywanie konfliktów i oczyszczanie atmosfery

Jesteœ w sta³ym zwi¹zku? A mo¿e masz na koncie d³ugoletnie ma³¿eñstwo? Ka¿dy etap

Twojego ¿ycia jest dobrym momentem, by zacz¹æ pracowaæ nad budowaniem szczêœliwego

partnerstwa. Jeœli natomiast dopiero szukasz kogoœ na sta³e lub masz za sob¹ negatywne

mi³osne doœwiadczenia, zacznij ju¿ teraz przygotowywaæ grunt pod nowy,

satysfakcjonuj¹cy zwi¹zek.

Przekonaj siê, jak¹ moc mo¿e mieæ zwyk³a rozmowa. Naucz siê prowadziæ dialog,

który popycha zwi¹zek do przodu. Pamiêtaj, ¿e mimo ³¹cz¹cego Was uczucia jesteœcie

ró¿nymi ludŸmi, a ta odmiennoœæ mo¿e dzia³aæ na Wasz¹ korzyœæ. Wspieraj swojego

partnera, niech poczuje, ¿e ma w Tobie dobre oparcie. Stwórz doskona³y uk³ad, wiedz¹c,

jak s³uchaæ, mówiæ i dotrzeæ do najbli¿szej Ci osoby. Poznaj techniki panowania nad

gniewem i frustracj¹, rozwi¹zywania konfliktów i oczyszczania atmosfery. Wiedzê

zdobyt¹ w tej ksi¹¿ce mo¿esz sprawdziæ dziêki æwiczeniom.

Kochaj i pozwól kochaæ

Spis treści

Wprowadzenie

Rozdział 1. Mówienie wprost

Rozdział 2. Jak mówić bezpiecznie?

Rozdział 3. Skuteczne słuchanie

Rozdział 4. Zrównoważone słuchanie

Rozdział 5. Umiejętności prowadzenia dialogu

105

Rozdział 6. Zrozumieć gniew

135

Rozdział 7. Przyjmowanie gniewu

171

Rozdział 8. Radzenie sobie z różnicami

191

6 J AK STWORZYĆ UDANY ZWIĄZEK ? T RENING

Rozdział 9. Podwójna wygrana — wskazówki, pułapki i koszty

215

Rozdział 10. Opanowanie zdenerwowania

235

Rozdział 11. Wspieranie partnera

257

Rozdział 12. Intymność i dom pełen miłości

275

Bibliografia

295

Umiejętności

prowadzenia dialogu

Wspólny dialog przypomina grę w piłkę, w której podawanie i odbie-

ranie piłki samo w sobie sprawia przyjemność. Nadawanie i odbiera-

nie wiadomości podczas płynnej rozmowy sprawia podobną radość.

Przedstawione w poprzednich rozdziałach umiejętności mówienia i słu-

chania stanowią podstawę skutecznego dialogu. Jeżeli nie powiesz tego, co

masz na myśli, dialog nigdy się nie rozpocznie. Jeżeli nie będziesz słuchać

tak, by czegoś się nauczyć, upuścisz podaną do Ciebie piłkę.

Umiejętność ciągłego podawania i chwytania stanowi punkt wyjścia do

zwycięstwa w rozgrywkach piłki nożnej, koszykówki czy baseballu. W po-

dobny sposób umiejętność płynnego prowadzenia dialogu jest wymagana

w wielu złożonych działaniach pojawiających się w małżeństwie. Wysyłanie

i odbieranie informacji umożliwia poszerzanie wiedzy o wydarzeniach i opi-

niach, wspólne podejmowanie decyzji, zapobieganie problemom, wyrażanie

wzajemnego uznania i czerpanie przyjemności z bycia w towarzystwie dru-

giej osoby.

106 J AK STWORZYĆ UDANY ZWIĄZEK ? T RENING

Kiedy mówimy „nasz związek jest wspaniały” albo „w naszym związku nie

dzieje się najlepiej” bardzo często odnosimy się właśnie do jakości dialogu

pomiędzy nami a naszym partnerem. Kiedy dialog przebiega w sposób płynny,

czujemy pomiędzy sobą korzystną więź. Kiedy rozmowy są rzadkie, więź ta

ulega osłabieniu. Po ostrych dyskusjach związek zaczyna się kruszyć, grożąc

całkowitym rozpadem. Jeżeli zaś dialog wydaje się zbyt nacechowany emo-

cjonalnie, może to oznaczać nachodzącą burzę w małżeństwie.

Ćwiczenia zawarte w tym rozdziale objaśniają kilka sposobów zwiększe-

nia prawdopodobieństwa tego, że wspólna rozmowa będzie sprawiała Wam

satysfakcję oraz podtrzymywała, wzmacniała i wzbogacała Wasz związek.

Splatanie dialogu

Dialog mający na celu wywołanie przyjemności czy miłe spędzenie czasu

może przybrać dowolną formę albo też nie przybierać żadnej. Jeżeli jednak

mówimy o poważnych rozmowach, forma dialogu zaczyna odgrywać ważną

rolę. Kiedy musisz przekazać ważną informację, wyjaśnić nieporozumienie

czy podjąć wspólną decyzję, rozmowa będzie tym bardziej konstruktywna,

im bardziej spleciony będzie Wasz dialog. Każda Wasza wypowiedź oparta

jest bowiem na tym, co zdarzyło się Wa m w c z eśniej usłyszeć. Jedna ze stron

mówi, druga głośno przetwarza informacje i dodaje swój punkt widzenia, po

czym do głosu dochodzi znów pierwszy partner itd.

Splatanie dialogu pozwala wykorzystać wszystkie umiejętności odnoszące

się do słuchania i mówienia, które przedstawiłyśmy do tej pory: mówienie

wprost, słuchanie w celu uczenia się, odpowiadanie poprzez głośne przetwa-

rzanie informacji, dodawanie własnego punktu widzenia oraz zrównoważone

słuchanie dwustronne.

Nina: Chciałabym się przejść dzisiejszego popołudnia. Pogoda jest

wyśmienita.

Norbert: Bardzo podoba mi się pomysł ruchu na świeżym powietrzu,

zwłaszcza po ostatnich deszczach. Z drugiej strony, muszę dziś

pójść do sklepu z narzędziami.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: