Przy bólu głowy bardzo pomocne jest owinięcie bandażem czoła, skroni i oczu, pozwoli to zmniejszyć napięcie w głowie. Bandaż nie powinien uciskać zbyt mocno głowy, a szczególnie oczu, lecz delikatnie je osłaniać. Jeżeli komuś jest niewygodnie z bandażem, może zastosować opaskę na oczy, która będzie chroniła przed światłem, a jej ciężar ułatwi rozluźnienie czoła, oczu i skroni.
Jeżeli możesz znajdź miejsce wolne od nadmiernego hałasu, umożliwiające pełne rozluźnienie i zrelaksowanie.
Przy wykonywaniu pozycji z poniższego zestawu pamiętaj, by zawsze znaleźć dla siebie takie ułożenie, by szyja i głowa były jak najbardziej rozluźnione. Oddychaj głęboko i spokojnie w pozycjach, rozluźniając czoło, oczy, żuchwę i język.
W zależności od przyczyny bólu głowy zalecane są różne zestawy asan:
Z powodu przeziębienia, kaszlu, infekcji zatok:
Ostra migrena
Profilaktyka stanów migrenowych do codziennej praktyki:
Ból głowy z napięcia psychicznego:
Z powodu niestrawności:
Zestaw dla osób, które nie znają przyczyny bólu głowy:
Uwaga: Jeżeli ból głowy pochodzi z napięcia w odcinku piersiowym i szyi, to skuteczne mogą być skręty na krześle w każdej z sekwencji.
dancistino