Trening nr: 62; Objętość: 90 min., Tydzień.: 19
Cel: poprawa pressingu.
Przybory: 10 piłek, 8 tyczek.
Rozgrzewka (25 min.): gra 4x2 na 2 kontakty. Zawodnicy grają parami. Przy błędzie partnera zmiana się w środku cała para. Na końcu rozciąganie.
Taktyka (25 min.): poprawa krycia strefowego, gry 1x1 i przenoszenia ciężaru gry przez grę 5x5 na 2 otwarte bramki (szer. 3m) w odległości 25 m na połówce boiska. – rys. 101.
2 zaw. drużyny broniącej kryje strefą 2 bramki i atakuje łańcuchem 3-kowym zawodników przy piłce. Celem jest zmuszenie ich do dryblingu lub podania poprzecznego. Obrońcy przesuwają się zawsze w stronę piłki. Atakujący starają się przez szybkie przenoszenie gry stworzyć pod którąś z bramek przewagę liczebną i strzelić bramkę.
Taktyka (30 min.): Doskonalenie pressingu w strefie ataku i pomocy.
Celem ćwiczenia jest wprowadzenie sytuacji pressingu w strefie ataku i pomocy i organizacja działań obronnych (rys. 102). Gra 3+3 x 4+2 na 2 otwarte bramki na linii środkowej boiska (pressingu w strefie ataku) lub na linii pola karnego (pressingu w strefie pomocy).
15 min. – pressingu w strefie ataku
15 min. – pressingu w strefie pomocy
Obrona gra w formacji trójkowej wraz z 3 pomocników przed nimi na 2 otwarte bramki. Przeciwnicy grają 2 napastników i 4 pomocników na normalną bramkę (z bramkarzem). Drużyna bez piłki stosuje pressing i przesuwa się w kierunku zawodnika z piłką. Po pewnym czasie zabiera się bramki z linii środkowej. Teraz gramy pressing w strefie środkowej przy linii środkowej.
Zakończenie: (10 min.) trucht i rozciąganie.
mrozek2002