Trening nr: 67; Objętość: 90 min., Tydzień.: 21
Cel: poprawa gry skrzydłami.
Przybory: 10 piłek, 8 tyczek, przenośna bramka..
Rozgrzewka (25 min.): biegi bez piłki po szerokości boiska. Na końcu rozciąganie.
Taktyka (40 min.): poprawa gry skrzydłami w grze 4x4 na połówce boiska na normalne bramki z bramkarzami – rys. 192.
Obciążenie: 4 min na grę, 1 min przerwy.
Wyznaczono 4 drużyny po 4 zawodników. 2 z nich grają 4x4 , 3 obsadza boczne sektory „wrzutek”, a 4 drużyna podaje piłki. Każdy atak musi się odbywać prze grę skrzydłami. Skrzydłowy A (wystawiający) gra zawsze bez przyjęcia do skrzydłowego B (wrzucającego), który dośrodkowuje piłkę w pole karne. Akcję zawsze musi kończyć strzał. Jeżeli obrońcy przejmą piłkę – podają ja szybko na któreś skrzydło i grają od tej chwili jako atakujący. Skrzydłowych nie wolno atakować.
Gra 1 – drużyna 1x2, 3 wrzuca, 4 podaje piłki i truchta
Gra 2 – drużyna 3x4, 2 wrzuca, 1 podaje piłki i truchta
Gra 3 – drużyna 1x4, 2 wrzuca, 3 podaje piłki i truchta
Gra 4 – drużyna 2x3, 4 wrzuca, 1 podaje piłki i truchta
Gra 5 – drużyna 1x3, 2 wrzuca, 4 podaje piłki i truchta
Gra 6 – drużyna 2x4, 1 wrzuca, 3 podaje piłki i truchta
Na koniec 10 min truchtu + rozciąganie
Zakończenie (25 min.): gra 8x8 na całe boisko z akcentem na grę skrzydłami – rys 193.
W środkowej strefie gra na 2 kontakty, w sektorach bocznych – dowolna. Bramki po wrzutkach liczą się podwójnie.
Na koniec trucht.
mrozek2002