Trening nr: 72; Objętość: 100 min. ;Tydzień.: 22
Cel: poprawa gry pressingiem.
Przybory: 10 piłek, 4 tyczki.
Rozgrzewka (25 min.): bieg bez piłki w poprzek boiska.
- trucht +rozciąganie
- bieg na palcach, piętach
- bieg długimi krokami
- bieg wysokimi podskokami
- przeplatanka
- przyspieszenia krótkie z biegu tyłem
- trucht + wyskok do główki
- gimnastyka rozluźniająca w miejscu
- rozciąganie
Taktyka (15 min.): gra 4x4 przez 2 linie na polu 40x30 na połówce boiska – rys. 80.
Celem gry jest wyprowadzanie szybkich kontr i poprawa gry 1x1. Bramki zdobywa się poprzez zagranie z klepki przez bramkę przeciwnika. Jeżeli się to uda drużyna pozostaje w posiadaniu piłki i atakuje 2 bramkę. Broniący starają się przeszkadzać w wyprowadzeniu kontr agresywnym forchekingiem i wślizgiem Po przechwycie piłki sami atakują.
Taktyka (30 min.): Strzały na bramkę w sytuacjach pressingu w grze 6x4 + bramkarz Na zwykłe bramki na połówce boiska - rys. 81.
Atakujący zaczynają z linii środkowej i próbują jak najszybciej stworzyć sytuację strzelecka. Przy stracie piłki stosują pressing w strefie ataku. Obrona stara się utrzymać piłkę mimo pressingu z wykorzystaniem bramkarza. Po 7 min. 2 atakujących zmienia się z 2 obrońców.
Zakończenie: (30 min.) gra na całe boisko na 2 bramki z zastosowaniem pressingu. Drużyna A ćwiczy pressing w strefie ataku (15 min.) podczas gdy drużyna B swój pressing stosuje początkowo przy linii środkowej (pressing w środku pola). Po 15 min. zmiana ról. Zwracamy uwagę na dobre rozpoznawanie sytuacji kiedy trzeba zastosować pressing i dobra organizacje drużyny podczas pressingu.
Na końcu trucht.
mrozek2002