Trening nr: 75; Objętość: 100 min., Tydzień.: 23
Cel: poprawa gry w przewadze liczebnej i przeciwko niej.
Przybory: 6 piłek,12 tyczek.
Rozgrzewka (25 min.): baseball piłkarski.
Ustawia się na połówce boiska 3-4 stacje. Zawodnicy A wybijają piłkę z pola bramkowego (bazy) i maja za zadanie dobiec do 1,2 lub 3 bazy zanim przeciwnicy przyjmą piłkę, wykonają 3 podania i uderzą ją z powrotem do bramki. Po 10 uderzeniach zmiana. 2 serie. Na końcu rozciąganie.
Taktyka (40 min.): poprawa gry w przewadze liczebnej i przeciwko niej.
Ćwiczenie 1: (10 min.): gra 2x3 w polu 20x15m – rys. 214.
Zawodnicy w mniejszości starają się utrzymać przy piłce. Zawodnicy w przewadze starają się piłkę im odebrać, Jeżeli im się uda oddają przeciwnikom piłkę i zdobywają 1 pkt. Po 3 min. jeden z 3 przechodzi do 2os grupy. Która zdobędzie więcej pkt. Nieparzyści piłkarze ćwiczą podania piłki w parach.
Ćwiczenie 2: (15 min.): gra 4x3 na połówce boiska – rys. 215
Zawodnicy w przewadze grają na utrzymanie akcent – 2 do zawodnika z piłka a 1 na wolne pole. Jeżeli obrońcom uda się przejąć piłkę otrzymują 1 pkt. Po 3 min. jeden z 4 przechodzi do 3os grupy. Która zdobędzie więcej pkt. Nieparzyści piłkarze ćwiczą 5 min podania piłki w parach.
Ćwiczenie 3: (15 min.): gra 4x4 na 2 otwarte bramki (szer. 4m) na połówce boiska – rys. 216.
W grze atakujący grają 4 a broniący 3 zawodników (jeden staje na bramce ale nie może bronić rękoma). Po stracie piłki zmiana ról.
Zakończenie: (25 min.) gra 2 + 7x7 na całe boisko na normalne bramki z bramkarzami.
Neutralnych zmieniamy co 5 min. grają oni zawsze z drużyną przy piłce - gra 9x7. Akcent – unikanie gry 1x1, a więcej gry piłką. Na koniec trucht.
Rys. 214, 215 i 216
mrozek2002