jadlospis na 10 dni diety turbo wraz z kaloriami.docx

jadlospis na 10 dni diety turbo wraz z kaloriami

I dzien 960 kal

·         250 g truskawki  + pomarancz  150 kal

·         Jajko + 100 g szynki z indyka 180 kal

·         250 g Truskawki + orzechy  200 kal

·         Krewetki+ogorek+pomidor+ Salata 200kal

·         500 g truskawki+pomarańcz 200 kal

·         Grejpfrut  100kal

II dzien 1050 kal

·         2 sliwki+ 250 g truskawki 220kal

·         Jajecznica (2 jajka)+50 g szynki z indyka 250kal

·         Buraki z cebula 200 kal

·         Fasola zielona i kurczak 150 kal

·         Jajko+szynka z indyka  180 kal

·         Cebula+ogorek +pomidor  50kal

III dzien 1000 kal

·         Salatka z tuńczyka (tuńczyk w sosie wlasnym ,por,troszke majonezu light)+jajko 200kal

·         250 g  truskawki +pomarańcz 150kal

·         Kurczak+buraki z cebula 250 kal

·         Serek wiejski light +szynka z indyka 200 kal

·         Fasola zielona +kurczak 150 kal

·         Ogorek+pomidor+cebula 50kal

IV dzien 950 kal

·         250g truskawki+pomarańcz 150kal

·         Kurczak +fasola 150 kal

·         Jajko +szynka z indyka 200 kal

·         Buraki z cebula 200kal

·         Cebula,pomidor,ogorek 50kal

·         Salatka z indyka +jajko 200kal

V dzien 780 kal

·         Jajko +szynka z indyka 180 kal

·         Serek  wiejski light +pomidor 100kal

·         Kurczak i fasola 150kal

·         Orzechy 100kal

·         Salatka tuńczyk +jajko 200kal

·         Ogorek,cebula pomidor 50 kal

VI dzien 1160 kal

·         Jajecznica (2 jajka)+pomidor+szynka z indyka +pomidor 350ka

·         Jajko + szynka z indyka 180kal

·         Salatka z tuńczyka+jajko 200kal

·         Cebula,ogorek,pomidor 50kal

·         Kurczak +plaster sera light 200kal

·         Jajko+ szynka z indyka 180kal 

VII dzien 1000kal

·         Cebula,ogorek,pomidor 50kal

·         Salatka z tuńczyka+jajko 200kal

·         Kurczak +plaster sera light 200kal

·         Buraki z cebula 200kal

·         Krewetki +fasola 300kal

·         Cebula,ogorek,pomidor 50kal

VIII dzien 980 kal

·         Buraki z cebula 150kal

·         Kurczak +ser light 200kal

...