Zdolności motoryczne:

Szybkość- zdolność do wykonywania maxymalnej ilość ruchu w minimalnej jednostce czasu. 3 składowe:

-czas reakcji

-prędkość pojedynczego ruchu

-częstotliwość ruchu

Siła- iloczyn masy i przyspieszenia- zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub  jemu przeciwdziałaniu.

Siła dynamiczna: max ilość mięśni wykonuje ruch w minimalnym czasie:

Szybka- opory i przyspieszenie nie są w wartościach max

Wolna- opór max ze stałym przyspieszeniem

Siła statyczna:

Aktywna- nie rozciągają się mięśnie

Pasywna- rozciągają się mięśnie

Gibkość- zdolność do dużej amplitudy ruchów, zależnej od elastyczności ścięgien, mięśni i więzadeł.

Zręczność- zdolności manualne

Wydolność- jest fundamentem wytrzymałości. Jest to zdolność organizmu do wykonywania długotrwałych wysiłków bez zmian w homeostazie organizmu.(równowaga wodno- elektrolityczna, hormonalna, zasadowo- kwasowa)

Wytrzymałość- zdolność organizmu do wykonywania długotrwałej pracy przy średniej i umiarkowanej intensywności 60-80% max bez obniżenia efektywności tej pracy)

Klasyfikacja wytrzymałości:

-aerobowa- Tlenowa- w której mamy do czynienia ze stałym dowozem tlenu do wszystkich komórek, a przemiany biochemiczne zachodzą z jego udziałem, nie zaciągamy długu tlenowego

-anaerobowa- beztlenowa- istota jest zaciąganie długu tlenowego, praca wykonywana jest na bezdechu, a przemiany biochemiczne zachodzą bez jego obecności.

Podział wytrzymałości według czasu:

-wytrzymałość długiego czasu( ponad 9 min.)

-wytrzymałość średniego czasu( 2-8 min)

-wytrzymałość krótkiego czasu 50 sek. – 2 min)

-wytrzymałość szybkościowa (na koniec dajemy radę szybko)

-wytrzymałość siłowa (na koniec udaje nam się jeszcze raz)

Klasyfikacja metodyczna:

-wytrzymałość ogólna

-wytrzymałość ukierunkowana

-wytrzymałość specjalna

Obciążenia:

-intensywność ćwiczeń, szybkość wykonywania

-długotrwałość ćwiczenia

-długotrwałość przerw wypoczynkowych

-charakter wypoczynku: bierny i czynny (pełna przerwa wypoczynkowa 90 i poniżej)(niepełna nie spadnie poniżej 130)

-ilość powtórzeń

Uwarunkowania wytrzymałości:

-wysoki potencjał aerobowy

-zasób źródeł energetycznych: ATP< ADP< AMP< fosfokreatyna < fosfagon< glikogen

-ilość enzymów i ich aktywność

-sprawny układ termoregulacji

-odpowiednia aktywność ukł dokrewnego (tarczyca, grasica, wątroba, trzustka, insulina, adrenalina)

Rodzaje zmęczenia:

-lokalne- 1/3 mięśni

-regionalne 1/3-2/3 mięśni

-globalne ponad 2/3, zaangażowanie układu oddechowego

Koordynacja

Zdolności koordynacyjne- to zespół właściwości osobniczych, które określają pojętność w przyswajaniu nowych umiejętności ruchowych, ich wykonanie, łatwość przestawiania się z jednych aktów na drugie przez zmieniające się warunki zewn.

Wyznaczniki koordynacji:

-przestrzeń- obszar, teren

-czas

-warunki:

*standardowe (gimnastyka na sprzęcie)

*niestandardowe (zielona sala, opony)

3 poziomy koordynacji ruchowej:

-podczas nauczania zwracamy uwagę na dokładność wykonania ćwiczenia, szybkość uczenia i trwałość drugoplanowe.

-zwrócenie uwagi na dokładność i szybkość uczenia się oraz trwałość, zdolność przystosowania się do zmieniających się warunków drugoplanowa.

-zwracamy uwagę na wszystkie wcześniej wymienione składniki ze szczególnym naciskiem na dokładność i zmieniające się warunki.

Za koordynację odpowiada centralny układ nerwowy, pozapiramidowy, a w szczególności móżdżek- regulacja napięcia mięśni.

Zdolność mowy okolice ruchowe

Rozumienie mowy okolice czuciowe

Koordynacja uwarunkowana jest elementami psychiki:

-pamięć ruchowa

-inteligencja ruchowa

Sprawność fizyczna:

Zdolność do efektywnego wykonania pracy mięśniowej.

Wysoko sprawny człowiek, który posiada pewien zasób opanowanych ćwiczeń ruchowych, wysoką wydolność, fizyczną aktywności stylu życia, oraz brakiem choroby.

4 koncepcje wg, Przewędy:

-mechaniczno- biologiczne: porównywanie człowieka do maszyny, która się nigdy nie męczy.  Stosunek fizjologicznych właściwości organizmu do ich podłoża makro- mikro, morfo- bio – fizyko chemicznego.

-behawioralno- kulturowe- jak człowiek jest dostosowany do rozwiązywania problemów w środowisku biogeograficznym i społeczno kulturowym. Zdolność do prowadzenia codziennych obowiązków z wigorem i żwawo, bez nadmiernego zmęczenia. Zdolność i samodzielność motoryczna.

-motoryczne- miara sprawności fiz. jest siła, szybkość, wytrzymałość, koordynacja, gibkość. Jak opanował znaczną ilość umiejętności ruchowych.

-fizjologiczno- medyczne- (zdrowotne) – nacisk na zdrowie, i sprawność energetyczną organizmu, prawidłową budowę czy wyniki testów lekarskich.

Motoryczność człowieka (sprawność): to całokształt czynności ruchowych człowieka, to wszystko co dotyczy poruszania się człowieka w przestrzeni na skutek zmian położenia całego ciała lub jego części względem siebie. Kiedyś motorycznośćàruch.

Czynności ruchowe dzielimy na:

-idea ruchu-

* cele ruchu- praca produkcyjna, w-f, wykształcenie wojskowe, twórczość artystyczna, rehabilitacja, sport, rekreacja

*motywy ruchu-:

* bezpośrednia potrzeba życiowa (zaspokojenie głodu)

*osiąganie postawionego sobie celu (przejście z miejsca na miejsce)

*pobudki natury hedonistycznej

*poczucie konieczności lub obowiązku

*potrzeby twórcze

*motoryczność produkcyjna

*wyrazowa

*sportowa

*samoobsługowa

*bojowa

-treść ruchu- zasadniczy element danej czynności, który wskazuje na użytkowość (popychanie, ściskani itd.)

-forma ruchu-  to zewn. przejaw ruchu, który określają stosunki czasowo przestrzenne (droga i płaszczyzna przebiegu)

*wł struktury czasowej- czas trwania prędkość przyspieszenie

*wł struktury przestrzennej- płaszczyzny ruchu i ich zmiany

*wł dynamiczne- siły wywołujące ruch, zmiany tych sił

Kryteria oceny ruchu:

*jakościowe: precyzja, rytm(dynamiczno- czasowe), harmonia, płynność(ciągłość przebiegu, po torach zaokrąglonych)

*ilościowe: czasowe, przestrzenne, dynamiczne

*mierzalne

*niemierzalne

Sprawnośc fizyczna wg. Larsena:

-zdrowie i odziedziczone uzdolnienia ruchowe

-siła fizyczna i wydolność

-wydatkowanie energii

-zdolność eliminowania stresu

-umiejętność oceny własnych możliwości

-umiejętność współdziałania w grupie

Zdolność motoryczna- złożony system uwarunkowań, tworzący zintegrowany zbiór elementów i stosunków między nimi świadczących o możliwości i efektywności działań ruchowych.

Cecha- można określić za pomocą środków przyrodniczych, badań biologicznych. Odnosi się do ruchu. Jest właściwości ruchu a nie osobnika.