Bądź pewny siebie.pdf

BĴdł pewny siebie

Autor: John Caunt

TĀumaczenie: Wojciech Sztukowski

ISBN: 83-7361-610-1

TytuĀ oryginaĀ u: Stay Confident

Format: 121

Nie chowaj gĀowy w piasek,

w kaŃdej pracy i na kaŃdym szczeblu bĴdł pewny siebie

Pewnoľě siebie od niepamiķtnych czasw jest warunkiem sukcesu. W obecnym,

peĀnym stresu, ľrodowisku pracy umiejķtnoľě pokonywania trudnoľci i kryzysw oraz

zdecydowanie i entuzjazm sĴ waŃniejsze niŃ kiedykolwiek wczeľniej. Problemy, ktrym

na co dzieĺ stawiamy czoĀa w pracy, czķsto podcinajĴ nam skrzydĀa. To ogranicza

nasze moŃliwoľci i niekorzystnie wpĀywa na osiĴgane wyniki. Ten zwiķzĀy przewodnik

przedstawia metody i techniki, ktre pomogĴ Ci oprzeě siķ naciskom i zachowaě

pewnoľě siebie.

Dowiedz siķ, jak:

¤ wyznaczaě i osiĴgaě cele;

¤ otrzĴsaě siķ po poraŃkach;

¤ przezwyciķŃaě obawy i zmartwienia;

¤ znosiě brak akceptacji i krytykķ;

¤ pokonywaě kryzysy;

¤ wygrywaě z przeciĴŃeniem i stresem;

¤ znajdowaě oparcie w innych.

O autorze:

John Caunt jest niezaleŃnym autorem i wykĀadowcĴ. Ma wieloletnie doľwiadczenie

w przeprowadzaniu szkoleĺ (skierowanych do osb w kaŃdym wieku i z dowolnym

wyksztaĀceniem) rozwijajĴcych ludzkie moŃliwoľci i zwiķkszajĴcych skutecznoľě

dziaĀania zarwno w Ńyciu zawodowym, jak i prywatnym.

194, stron: 144

Spis treci

Wstp

1. Dokd zmierzasz? 11

Potrzeby i priorytety........................................................................ 11

Osignicia .......................................................................................13

Cele ....................................................................................................14

2. Jak si otrzsn? 21

10 sposobów na otrznicie si po porace................................ 23

Jak poradzi# sobie z rozczarowaniem? ........................................... 27

Jak poradzi# sobie z błdami? ....................................................... 27

3. Przezwycianie obaw i zmartwie! 31

Obawy ...............................................................................................31

Radzenie sobie z lkami..................................................................33

Zamartwianie si............................................................................. 37

Radzenie sobie ze zmartwieniami ................................................ 37

4. Radzenie sobie z trudnymi lud&mi 45

Ludzie, którzy s zawsze trudni .................................................... 45

Ludzie, którzy staj si trudni....................................................... 46

Co robi#? .......................................................................................... 47

Konfrontacja z trudnym zachowaniem ......................................... 49

Wpływanie na zmian zachowania ...............................................53

5. Tworzenie zdrowych relacji 55

Zaufanie ........................................................................................... 56

Elastyczno# .....................................................................................61

B D PEWNY SIEBIE

Rozumienie rónic..........................................................................61

Słuchanie.......................................................................................... 62

Pielgnowanie relacji .......................................................................63

6. Krytyka i informacje zwrotne 65

Asertywne przyjmowanie krytyki................................................. 67

Odpowied8 ...................................................................................... 69

Informacje zwrotne ........................................................................ 70

Przekazywanie informacji zwrotnych.......................................... 70

Proba o informacje zwrotne ........................................................ 73

Przyjmowanie pochwał i wyrazów uznania ................................ 74

7. Mobbing 77

Konfrontacja z ciemizc .............................................................. 79

Poszukaj wsparcia ........................................................................... 80

8. Sytuacje kryzysowe 83

Jak nie reagowa#?............................................................................. 84

Zmniejsz prawdopodobie;stwo kryzysu .................................... 85

Staw czoła panice ............................................................................ 86

Znajd8 sedno problemu................................................................. 87

Przeanalizuj dostpne warianty i wybierz strategi.................... 87

Komunikacja................................................................................... 88

9. Kultura organizacji 89

Identyfikacja kluczowych osób .................................................... 90

Wpływy..............................................................................................91

Przekonywanie ................................................................................ 93

Lobbing............................................................................................ 96

Sieci................................................................................................... 96

Praca w złej atmosferze................................................................. 100

10. Stres 103

Zauwaanie sygnałów................................................................... 104

Postrzeganie stresu.........................................................................106

Stres pochodzcy z wewntrz...................................................... 107

Brak czasu ...................................................................................... 109

Strategie walki ze stresem..............................................................110

S PIS TRECI

11. Radzenie sobie z nadmiarem pracy 117

Zrównowaone ycie.....................................................................118

Zdecyduj, co jest wane.................................................................119

Planuj zajcia ................................................................................. 120

Kontroluj przepływ informacji .................................................. 124

Nie daj sobie przeszkodzi# ...........................................................125

Ale tu bałagan!............................................................................. 128

Podaj dalej!......................................................................................130

Naucz si odmawia# ...................................................................... 131

12. Wygldaj na pewnego siebie 135

Postura.............................................................................................135

Głos..................................................................................................137

Mowa ciała......................................................................................139

Ubiór i wizerunek..........................................................................141

Bycie sob....................................................................................... 142

Posłowie

143

Dokd zmierzasz?

Osoby pewne siebie zwykle znaj kierunek, w którym zmierzaj.

Wiedz, co jest dla nich wane i co próbuj osign. Rozumiej,

jakie umiej!tno"ci mog okaza si! przydatne i jakie przeszkody

b!d musiały pokona na drodze do celu. Przydaje si! im rów-

nie zdrowa duma z dotychczasowych osigni!. Nawet je"li do

tej pory o tym wszystkim pami!tali"my, w codziennym zgiełku

łatwo b!dzie straci z oczu cel i zaplta si! w załoeniach, które

maj niewiele wspólnego z naszymi najwaniejszymi aspiracjami.

W tym rozdziale powiemy sobie zatem, jak odszuka owo poczu-

cie kierunku, które stanowi warunek konieczny powodzenia.

Potrzeby i priorytety

Dlaczego praca jest dla Ciebie wana? Niektórzy gotowi s tole-

rowa bardzo przykre warunki, o ile tylko otrzymaj wystarczaj-

ce wynagrodzenie. Dla innych istotniejsze s twórcze wyzwania,

czynniki społeczne, uznanie wspólnoty lub wpływy. *wiadomo"

tego, co Ci! motywuje, jest warto"ciowym elementem przyczynia-

jcym si! do wzrostu pewno"ci siebie. Moe ułatwi podejmowa-

nie wła"ciwych decyzji w kluczowych momentach kariery, a take

stanowi wsparcie w deniu do osigni!cia tych celów, które za-

pewni Ci najwi!ksz satysfakcj!. Moesz jednak do tego stopnia

pogry si! w biecych obowizkach, e zapomnisz, i od czasu

do czasu trzeba si! zatrzyma i zastanowi, co wła"ciwie sprawia,

e chcesz pracowa. Wykonujc ponisze wiczenie, w prosty spo-

sób ustalisz swoje priorytety.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: