... Powiedz teraz w myśli; powiedz do siebie: “ Jestem czymś więcej niż ciało fizyczne. Ponieważ jestem czymś więcej niż fizyczną materią, mogę dostrzegać więcej niż fizyczny świat. Dlatego, głęboko pragnę rozwijać, doświadczać, poznawać, rozumieć, kontrolować i używać te wielkie energie i systemy energetyczne, które mogą być korzystne i konstruktywne dla mnie i dla tych, którzy są blisko mnie. Również, głęboko pragnę pomocy i współpracy, wsparcia i zrozumienia ze strony tych Istot , których mądrość , rozwój i doświadczenie są równe lub większe niż moje własne. Proszę Je o przewodnictwo i ochronę przed wszelkimi wpływami lub źródłami, które mogłyby sprawić, że osiągnę mniej niż pragnę.
Teraz poprowadzę Cię w górę, szeroka, spiralną klatką schodową. Klatka schodowa ma 7 stopni prowadzących w górę i z każdym krokiem Twoje ciało fizyczne będzie coraz bardziej odprężone. Będziesz otrzymywał coraz mniej rozpraszających uwagę sygnałów, z Twojego fizycznego Ja. Również, ponieważ klatka schodowa prowadzi Cię do wyższej , Totalnej świadomości, z każdym krokiem w górę przeniesiesz się do stanu, w którym będziesz szerzej postrzegał przez swoje świadome Ja. To, co dostrzeżesz będzie tylko ł wyłącznie Twoje, poprzez Ciebie i dla Ciebie. Twoje własne.
Jesteś już gotowy (gotowa), aby rozpocząć swoją podróż spiralną klatką schodową w górę. W górę, aż do momentu swojego objawienia (odkrycia). Teraz spiralna klatka schodowa znajduje się tuż naprzeciw Ciebie. Zrób pierwszy krok. Krocz w górę. W górę i dookoła. Wyżej. Twoje ciało z każdym krokiem odpręża się coraz bardziej, a Ty stajesz się mniej tego świadomy, poruszając się w górę i dookoła, powoli i swobodnie. Wyżej, do wyższej świadomości. Zrób drugi krok. Zrób go teraz. W górę i dookoła Wyżej. Twoje ciało z każdym krokiem staje się coraz bardziej odprężone. A Ty stajesz się mniej świadomy tego; mniej świadomy. Poruszasz się w górę i dookoła. Powoli i swobodnie. W górę , do stanu wyższej świadomości.
Zrób trzeci krok. Zrób go teraz. W górę i dookoła. Wyżej. Z każdym krokiem w górę Twoje ciało odpręża się coraz bardziej, a Ty poruszając się w górę i dookoła, stajesz się mniej tego świadomy. Powoli i swobodnie. W górę, do wyższej świadomości.
Zrób teraz czwarty krok. Zrób go teraz. W górę i dookoła. Wyżej. Z każdym krokiem Twoje ciało bardziej się relaksuje., a Ty stajesz się mniej tego świadomy. Poruszasz się w górę i dookoła, powoli i swobodnie. W górę, do wyższej świadomości. Zaczynasz widzieć chmury, nad głową; wspaniałe, białe chmury; kiedy poruszasz się w górę.
Zrób piąty krok. Zrób go teraz. W górę i dookoła. Wyżej; coraz wyżej. Z każdym krokiem Twoje ciało odpręża się coraz bardziej. A Ty jesteś mniej tego świadomy, z każdym krokiem. W górę i dookoła. Powoli i swobodnie. Jesteś teraz coraz bliżej tych wspaniałych, białych chmur, nad Twoją głową. Zrób szósty krok. Idź teraz w górę. W górę i dookoła. Wyżej. Bardzo blisko wspaniałych, białych chmur. Twoje ciało jest już mocno zrelaksowane. Tak głęboko, że jesteś coraz mniej i mniej tego świadomy. Przemieszczasz się w górę i dookoła. Powoli i swobodnie. W górę, do wysokich, cudownych, białych chmur. Coraz bliżej i bliżej wspaniałych, białych chmur.
Teraz jesteś już blisko wspaniałych, białych chmur. Pięknych, wspaniałych, białych chmur. I siódmy krok wprowadzi Cię do tych pięknych, wspaniałych, białych, przesuwających się chmur. Wykonaj teraz ten siódmy krok., W górę i dookoła. Wyżej. Do wspaniałych, białych chmur. Twoje ciało jest całkowicie odprężone. Przy tak dużym, głębokim odprężeniu jesteś prawie w ogóle nie świadomy swojego fizycznego ciała. Poruszasz się w górę, w głąb wspaniałych, białych chmur. Powoli i swobodnie. Spokojnie i pewnie, do wspaniałych, białych chmur.
Teraz jesteś na szczycie siódmego stopnia we wspaniałych, białych chmurach, wszędzie dookoła Ciebie; we wspaniałych, białych chmurach, wszędzie dookoła Ciebie. Jesteś spokojny(a), opanowany, zrelaksowany. Jasne, białe chmury wkrótce się rozejdą, a kiedy tak się stanie, będziesz w stanie widzieć dalej; widzieć do miejsca, gdzie czas nie istnieje (przyp. Tłum.: przynajmniej nie istnieje czas taki, jak nasz.). Będziesz dostrzegać poza przestrzeń i materię fizyczną. I to będzie Twój moment objawienia (czy odkrycia). Będzie tam czekać na Ciebie ważna wiadomość. Będziesz mógł ją znaleźć w słowach, w obrazach, w wydarzeniach lub w czystej wiedzy. Będą tam Ci, którzy wiedzą i rozumieją, znają i kochają Cię. Czekają, by Cię tam powitać. Pozostajesz spokojny(a), i odprężony, wolny i pewny siebie. Wrócisz na dół klatki schodowej, kiedy Cię zawołam.
Jesteś teraz gotów(owa). Cudowne, białe chmury zmieniają swój kolor na zielony. Głęboki, żywy, zielony. Teraz kolor zmienia się na niebieski; na niebieski; jasny; jasny niebieski. Teraz kolor chmur zmienia się z niebieskiego na ciepły, żywy, purpurowy; głęboki; żywy, purpurowy. Ten purpurowy wzór otwiera się teraz. Rozstępuje się coraz bardziej, szerzej. Coraz bardziej. Coraz bardziej rozstępuje się wzór purpurowy. I dostrzegasz poza niego, spokojnie i pewnie. Teraz dostrzegasz poza tą purpurę. Oto jest Twój moment objawienia. Teraz...
Purpurowy wzór znowu się zamyka. A Ty pozostajesz spokojny(a), opanowany i zapamiętujesz to , kiedy Twój moment objawienia oddala się. Teraz kolor zmienia się na jasny niebieski; jasny; jasny niebieski. A teraz z powrotem – w zielony. Jest z powrotem zielony. Zmienił się w jasny; jasny zielony i Twój moment objawienia jest już zakończony. Jednak wiesz, że możesz znowu wrócić; wrócić do swojego momentu objawienia. Jesteś więc spokojny(a) i pewny. Spokojny i pewny. Teraz znajdujesz się pośród jasnych; jasnych, białych chmur. Z powrotem jesteś w jasnych, białych chmurach. Zielonego już nie ma. Rozpoczynasz schodzenie w dół, szeroką, spiralną klatką schodową. Rozpoczynasz schodzenie w dół i dookoła. Schodzisz teraz z siódmego stopnia, w dół – do szóstego. W dół i dookoła, stopniami spiralnej klatki schodowej, które prowadzą Cię do w pełni fizycznie obudzonej świadomości.
Teraz zejdź z szóstego stopnia. W dół i dookoła przechodząc powoli do w pełni fizycznie obudzonej świadomości. Teraz zejdź z piątego stopnia, w dół i dookoła przechodząc powoli do w pełni fizycznie obudzonej świadomości.
Teraz zejdź z czwartego stopnia. Z czwartego stopnia. W dół i dookoła. Przejdziesz do w pełni fizycznie obudzonej świadomości, obudzony zarówno fizycznie , jak i umysłowo, w momencie kiedy zejdziesz z pierwszego stopnia. W dół i dookoła, coraz niżej. Spokojnie i ufnie, bezpiecznie i pewnie. Teraz zejdź z trzeciego stopnia. W dół i dookoła. Z powrotem do w pełni fizycznie obudzonej świadomości. Wiesz, że kiedy zejdziesz z pierwszego stopnia, będziesz całkowicie obudzony, a wszystkie Twoje 5 fizycznych zmysłów będzie funkcjonować jasno, przejrzyście, ostro i znakomicie. Będziesz całkowicie odświeżony(a) i będziesz pamiętał swój moment objawienia.
Teraz zejdź z drugiego stopnia. W dół i dookoła, prawie do w pełni fizycznie obudzonej świadomości, gdzie będziesz całkowicie obudzony, odświeżony, i będziesz czuć się lepiej pod każdym względem. Będziesz pamiętał każdy szczegół swojego momentu objawienia.
Teraz zejdź z pierwszego stopnia, w dół. Zejdź teraz. Teraz jesteś z powrotem. Jesteś całkowicie obudzony(a), zarówno fizycznie, jak i umysłowo. Jesteś całkowicie obudzony(a) i pamiętasz swój moment objawienia. Pamiętasz swój moment objawienia. Teraz powiedz w myśli, całym sobą: “Wyrażam wielkie dziękczynienie za to, czego doświadczyłem(am)".
Single: Transcendence
Ułóż się w wygodnej pozycji i przygotuj do wejścia w twój ulubiony stan medytacji, Focu 3, Focus 10, który zawsze działa dobrze na ciebie...
Teraz wejdź w stan lekkiej medytacji. Pozwól swemu ciału odpocząć i wygodnie bezpiecznie spać. Twój umysł jest uważny i przebudzony. Kiedy będziesz wchodził w ten wygodny stan medytacji powiedz sobie, swojemu umysłowi; moje ciało jest bezpieczne, silne i zdrowe, akceptowane i kochane...
Teraz wejdź głębiej poza stan lekkiej medytacji,. Pozwól odejść swoim cielesnym zmysłom, odkryj swoje myśli, swoje marzenia. Pozwól sobie zostać w tym niefizycznym a mentalnym królestwie. Tutaj jesteś wolny. Wolny od swego ciała. Wolny by się uczyć. Wolny by odkrywać, by wzrastać. Pozostań przebudzony i uważny, tak abyś mógł zapamiętać swoją wyprawę do królestwa świadomości...
Poza tym królestwem umysłu jest jedność. Jeszcze raz wejdź w swoje doznania. Rozszerz się w jedności i wznieś się ponad ograniczenia. Po prostu obserwuj. Obserwuj jedność wszystkiego co jest. Odkryj, że to ty jesteś tą jednością tą harmonią. Pozostań przebudzony i uważny tak abyś zapamiętał swoje wizje, swoje rozumienie, które obserwowałeś z tego rozszerzonego stanu świadomości...
Czas aby powrócić powoli do budzącej się pełnej świadomości fizycznej. Czas połączyć się z ciałem fizycznym. Podążaj za dźwiękiem, powoli, łatwo, do pełnej fizycznej budzącej się świadomości...
Zacznij poruszać rękami i nogami. Rozciągnij je i zapamiętaj : twoje ciało jest bezpieczne, silne i zdrowe, akceptowane i kochane...
Teraz jesteśmy gotowi do następnego etapu relaksacji, więc ułóż swoje ciało w najwygodniejszej pozycji. Na plecach, na boku, na brzuchu, jak najwygodniej dla Ciebie. Teraz poruszaj trochę swoim ciałem. Ja zaczekam....
Rozpoczniesz teraz 10-stopniowy system całkowitego odprężenia. Kiedy doliczysz do cyfry 10, Twoje ciało będzie całkowicie odprężone we wszystkich jego partiach ł pod każdym względem. Im wyższa cyfra, tym głębiej jesteś zrelaksowany.
Najpierw Twoja szczęka. Pozwól mięśniom szczęki rozluźnić się, odprężyć. Pozwól mięśniom i nerwom Twojej szczęki rozluźnić się, odprężyć.
Teraz Twoje powieki. Pozwól powiekom rozluźnić się, zrelaksować się.
Teraz Twoje usta. Niech mięśnie i nerwy Twoich ust zrelaksują się powoli, rozluźnią.
Teraz mięśnie Twojego czoła, Twojego czoła. Niech mięśnie Twojego czoła odprężą się, rozluźnią.
Teraz mięśnie Twoich policzków, każdego policzka. Pozwól im zrelaksować się, rozluźnić.
Teraz mięśnie pokrywające szczyt Twojej czaszki, Twojego skalpu. Pozwól tym mięśniom zrelaksować się, rozluźnić.
Teraz mięśnie Twojego karku. Niech mięśnie karku odprężą się, rozluźnią.
Teraz pozwól mięśniom Twoich oczu; mięśniom, które kierują ruchami oczu odprężyć się, rozluźnić.
A teraz, niech to odprężenie nerwów i mięśni Twoje głowy; niech odprężenie wniknie w jej głąb; niech wniknie w głąb; niech płynie do mózgu, niech wpłynie do mózgu. Poczuj, jak wnika w głąb spokojnie i łagodnie. Cały Twój mózg czuje coraz większe odprężenie. Jest coraz bardziej odprężony. Teraz, kiedy Twój mózg czuje i odbiera (rozumie) to odprężenie; kiedy mózg czuje i odbiera (rozumie) to odprężenie, kiedy będę liczyć do 10, pozwól odprężeniu przepływać z Twojego mózgu do każdej części Twojego fizycznego ciała.
Dwa. Twój rozluźniony mózg mówi Twojej szyi i barkom: relaksuj się.
Trzy. Twoje ramiona. Twój mózg mówi ramionom: rozluźnij się, relaksuj, śpij.
Cztery. Twój mózg mówi Twoim dłoniom i palcom; każdej dłoni i każdemu palcu: rozluźnij się, odpręż, śpij.
Pięć. Twój mózg mówi Twoim plecom; całym plecom; każdemu mięśniowi i nerwowi Twoich pleców: rozluźnij się, relaksuj, śpij.
Sześć. Twój mózg mówi Twojej górnej części ciała, Twojej klatce piersiowej, Twojemu sercu, Twoim płucom, przeponie, Twój mózg mówi wszystkim tym częściom Twojego ciała: odpręż się, rozluźnij, śpij.
Siedem. Twój mózg mówi Twojej dolnej części ciała, od brzucha do bioder; Twoim nerkom, wątrobie, żołądkowi, jelitom i genitaliom; Twój mózg mówi dolnym częściom Twojego ciała: rozluźnij się, relaksuj, śpij.
Osiem. Twój mózg mówi Twoim biodrom; każdemu biodru; mięśniom i nerwom każdego biodra: odpręż się, rozluźnij, śpij.
Dziewięć. Twój mózg mówi Twoim nogom; każdej nodze na całej jej długości, od biodra do stopy; mówi mięśniom i nerwom nóg: relaksuj się, rozluźnij, śpij.
Dziesięć. Twoje stopy i palce stóp. Mózg mówi mięśniom i nerwom każdej stopy i każdego palca: relaksuj się, relaksuj się, śpij.
Dziesięć. Dziesięć.
Od tego momentu, kiedykolwiek zechcesz odprężyć się i usunąć wszelkie szkodliwe napięcia i emocje ze swojego umysłu i ciała, wszystko co musisz wykonać, to pomyśleć o cyfrze 10, i wziąć głęboki wdech; następnie wypuścić powietrze, tak jakbyś zdmuchiwał świecę, (przyp.: stanie się to efektywne przez częste kodowanie w umyśle tych słów)
Kiedy to zrobisz, Twoje ciało będzie tak zrównoważone, że przezwycięży wszystko, co mogłoby przeszkodzić lub powstrzymać w istnieniu najlepszego umysłowego, duchowego i fizycznego Ja. Ciało fizyczne dokona takiej eliminacji wszelkich negatywnych czynników, że powróci do najlepszego stanu. Umysł poda organizmowi informacje, jak zbudować najlepsze warunki umysłowe, duchowe (astralne) i fizyczne dla Twojego ciała. Przepływ energii będzie tak wyrównany, że usunie napięcia z całego systemu nerwowego, co pozwoli organom na prawidłową pracę i wytworzy odpowiednią kondycję Twojego ciała. System nerwowy Twojego organizmu powróci do pełnego zdrowia. Witalność zgromadzi się w nim, wraz z zastosowaniem fizycznych, psychicznych i duchowych sił. Będziesz idealnie zdrowy, idealnie zrównoważony, spokojny i ufny, zrelaksowany i odświeżony. Wszystkie Twoje pięć fizycznych zmysłów będzie funkcjonować przejrzyście, ostro i znakomicie. Im częściej będziesz używać tej metody równoważenia całego siebie, tym łatwiejszą i skuteczniejszą się stanie. Aby to osiągnąć, wszystko co musisz wykonać, to pomyśleć o cyfrze 10, wziąć głęboki wdech, następnie wypuścić powietrze, jakbyś zdmuchiwał świecę. Im częściej będziesz używać tej metody, tym łatwiejszą i efektywniejszą się stanie.
Zapamiętasz co wykonywałeś (teraz). Zapamiętasz, co teraz wykonywałeś. Dobrze będzie to często powtarzać. Zapamiętasz, co teraz wykonywałeś. Zapamiętasz, co wykonywałeś. Aby osiągnąć efekt, powtarzaj to często.
Odpręż się, odpocznij, zapadnij w normalny, naturalny sen. Poprowadzę Cię by pomóc Ci w tym. Policzę teraz od 11 do 20. Kiedy doliczę do 20, zdryfujesz w głęboki, normalny, naturalny sen. Głęboki, normalny, naturalny sen, kiedy doliczę do 20. Zaczynam teraz odliczanie... 11... 12.
Teraz, kiedy jesteś coraz bardziej odprężony, zdajesz sobie sprawę, wiesz, że posiadasz w systemie swojego umysłu i ciała wielką moc spokoju. Możesz to teraz odczuć. Niekiedy wcześniej, używałeś tej wielkiej, naturalnej mocy, ale mało ponieważ zapomniałeś, jaka ona jest wielka, jaka potężna. Jednak od tego momentu będziesz pamiętać o tym, z wielkim spokojem i subtelną pewnością. Dlatego relaksuj się i pozwól sobie (całemu) pracować nad przywróceniem równowagi w całym Twoim Ja, a dosłownie – “we wszystkich wzorcach Twojego systemu". W całym Twoim Ja stworzyć uczucie całkowitej równowagi.... 13... 14... 15... 16... Będąc w stanie normalnego, naturalnego snu, pozwól swojemu fizycznemu ciału szybko i łatwo wchłonąć i zgromadzić coraz więcej witalności i dynamiki potrzebnej do idealnego funkcjonowania Twojego umysłu i ciała. Kiedy tak się już stanie, pozwól ciału użyć tej żywotności i energii do wyleczenia i zrównoważenia tych sfer, które potrzebują tego leczenia i większego zrównoważenia. Wykonuj to do momentu, kiedy będziesz już wiedział, że kiedy się obudzisz, zarówno umysł jak i ciało będą całkowicie odświeżone, pełne nowej, żywotnej energii życiowej, zrównoważone, doskonalsze pod każdym względem. Twoje ciało wie, jak łatwo i naturalnie wykonywać tę funkcję. Powiedz swojemu ciału, lecz... lecz... doskonale... lecz... zrównoważ... zrównoważ... zrównoważ... lecz... zrównoważ.
... 17... 18... 19... Kiedy obudzisz się z tego normalnego, naturalnego, kojącego snu. Kiedy obudzisz się z tego normalnego, naturalnego, kojącego snu, Twoje ciało fizyczne będzie tak zrównoważone, że przezwycięży wszystko, co mogłoby przeszkodzić w istnieniu najlepszego umysłowego, emocjonalnego i fizycznego Ja. Ciało fizyczne dokona takiej eliminacji wszelkich negatywnych czynników, że powróci do najlepszego stanu. Umysł poda organizmowi informacje, jak zbudować najlepsze warunki umysłowe, duchowe (astralne) i fizyczne dla Twojego ciała. Przepływ energii będzie tak wyrównany, że usunie wszelkie napięcia z systemu nerwowego, co pozwoli organom na prawidłową pracę i wytworzy odpowiednią kondycję Twojego ciała. System nerwowy Twojego organizmu powróci do pełnego zdrowia. Witalność zgromadzi się w nim, wraz z zastosowaniem fizycznych, psychicznych i duchowych sił. Będziesz idealnie zdrowy, idealnie zrównoważony, spokojny i ufny, odprężony i odświeżony. Wszystkie Twoje pięć zmysłów będzie funkcjonować przejrzyście, ostro i znakomicie.
Stanie się tak, kiedy obudzisz się z naturalnego, kojącego snu... 20... 20... 20...
Welcome to a great night's sleep. This specially designed CD was created with the individual user in mind. Its unique programmable sequencing possibilities were formulated to help you choose the sleep pattern you desire.
In order to use TimeOut for Sleep to its maximum effectiveness, it is necessary to understand a little about natural sleep cycles and how they change throughout one's life. The average sleep cycle lasts approximately 90 minutes and has several stages. Your TimeOut for Sleep CD labels these stages:
1) Extended light sleep (track 4);
2) Extended deep sleep (track 5); and
3) Dreaming (REM) sleep (track 6).
As we get older, we have fewer deep sleep and REM sleep cycles. This sometimes results in wakefulness after a dream in the middle of the night. These interrupted sleep cycles tend to make us feel as if we are not getting enough sleep and can cause us to be lethargic during daylight hours. TimeOut for Sleep can help alleviate this condition.
The first step in achieving the optimum benefits of TimeOut for Sleep is to familiarize yourself with the programming feature on your CD player. Many work as follows: Insert your TimeOut for Sleep CD and depress the program button. Press the sequence of tracks you desire and push play.
Experimentation is the key to success with the TimeOut for Sleep CD. Here are a few programming sequences to help you get started.
Programming Sequences Short nap:
Tracks 1,2, 5. 5, 3 (approximate time 42:28)
Longer nap (one sleep cycle):
Tracks 1,2, 5, 5, 5,5,4,4,6, 3 (approximate time 1:33:39)
Recuperative nap (one sleep cycle):
Tracks 1,2,5, 5, 5,4,4, 7, 6, 3 (approximate time 1:28:36)
3 hour sleep (two sleep cycles):
Tracks 1, 2, 5, 5, 5, 5, 5,4, 4, 6, 4, 4, 5, 5, 5, 4, 4, 6, 3
(approximate time 3:08:04)
S A
* Overnight (complete 3 cycles [leaves asleep]):
Tracks 1, 2, 5, 5, 5, 5, 5, 4, 4, 6, 4, 4, 5, 5, 5, 5,4, 4, 6, 4, 4, 5,
5, 5, 5,4,4, 6,4,4 (approximate time 5:17:42)
* Note: Overnight sequence assumes that your CD Player has up to 30 tracks of programmable memory. If not, simply program your last entry as track 4 or 5. In doing so, TimeOut for Sleep will fade while you are in deep sleep and your body will carry out the remainder of your sleep pattern. (If you tend to wake up after a dream, programming track 4 or 5 after 6 will bring you back to deep sleep.)
TimeOut for Sleep sound tracks:
Track 1: Verbal introduction to Hemi-Sync and guidance into light sleep. (15:24)
Track 2: Verbal guidance into deep sleep. (8:12)
Track 3: Verbally guided return from deep sleep into physical wakefulness. (4:50)
Track 4: Extended light sleep. (14:36)
TrackS: Extended deep sleep. (7:01)
Track 6: Dreaming (REM) sleep. (7:57)
Track 7: Verbally guided health regeneration sequence. (1:58)
Track 8: * Short movement from wakefulness to light sleep. (7:42)
Track 9: * Short return from sleep to complete wakefulness. (3:48)
* Track 8 may replace Track 1, and Track 9 may replace Track 3 as the user becomes familiar with the system.
vitoM2