PROGRAM WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
dla III etapu edukacji
do użytku w Zespole Szkół Miejskich nr 1 Publicznym Gimnazjum nr 5 w Kędzierzynie - Koźlu
opracowanie
Beata Nowak
doradca metodyczny wf
WSTĘP
Program przeznaczony jest do realizacji w Zespole Szkół Miejskich nr 1 Publicznym Gimnazjum nr 5 w Kędzierzynie-Koźlu. Został opracowany i dostosowany do potrzeb i możliwości uczniów. Będzie realizowany w klasach I – III gimnazjum w cyklu trzech lat. Tygodniowy wymiar godzin to 2 godziny w systemie klasowo – lekcyjnym i 2 godziny zajęć do wyboru. Opracowanie zawiera treści i cele zgodne z nową podstawą programową.
1. CELE KSZTAŁCENIA I WYCHOWANIA – wymagania ogólne
Dbałość o sprawność fizyczną, prawidłowy rozwój, zdrowie fizyczne, psychiczne i społeczne oraz zrozumienie związku aktywności fizycznej ze zdrowiem, w szczególności:
1) umiejętność oceny własnej sprawności fizycznej i przebiegu rozwoju fizycznego w okresie dojrzewania
2) gotowość do uczestnictwa w rekreacyjnych i sportowych formach aktywności fizycznej oraz ich organizacji
3) zrozumienie związku aktywności fizycznej ze zdrowiem
4) umiejętności osobiste i społeczne sprzyjające zdrowiu i bezpieczeństwu
5) zapobieganie powstawaniu oraz korygowanie wad postawy
6) kształtowanie charakteru i wzmacnianie psychiki uczniów poprzez ćwiczenia fizyczne oraz indywidualny i zespołowy udział w sportowej rywalizacji
7) przekazywanie wszechstronnej wiedzy dotyczącej rozwoju fizycznego i motorycznego
8) przekazywanie wiedzy dotyczącej tradycji kultury fizycznej w danym środowisku społecznym
9) uczenie metod, form i środków rozwijania własnej sprawności fizycznej
2. TREŚCI NAUCZANIA ORAZ OPIS ZAŁOŻONYCH OSIĄGNIĘĆ UCZNIA – wymagania szczegółowe
I. Diagnoza sprawności i aktywności fizycznej oraz rozwoju fizycznego. Uczeń:
1) wykonuje wybrany przez siebie zestaw prób do oceny wytrzymałości, siły, gibkości i szybkości;
2) ocenia poziom własnej aktywności fizycznej;
3) wyjaśnia, jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania płciowego;
4) wymienia przyczyny i skutki otyłości oraz nieuzasadnionego odchudzania się i używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśni.
5) wymienia złe nawyki żywieniowe
l.p
Treści nauczania
Opis założonych osiągnięć ucznia poziom podstawowy
Opis założonych osiągnięć ucznia poziom rozszerzony
Kryteria oceny
1.
Próba wytrzymałości-
12 min. test Coopera.
Próba wytrzymałości – bieg na dyst. 600m (dz.) i 1000m (chł.)
Próba siły-rzut piłką lekarska w tył (3kg)
Próba gibkości-skłon tułowia w przód na podwyższeniu
Próba szybkości – bieg na dystansie 100m na czas
Wykonuje bez zatrzymania marszowo-biegowy test Coopera
Potrafi przebiec określony dystans w dowolnym czasie
Zna zasady bezpieczeństwa podczas rzutów
Potrafi poprawnie wykonać próbę
Zna swój poziom sprawności
Wykonuje bez zatrzymania biegowy test Coopera
Potrafi określić poziom wytrzymałości własnego organizmu
Uzyskuje bardzo dobre wyniki w rzutach, dba o bezpieczeństwo innych
Uzyskuje postępy w wynikach, umie interpretować wynik
Robi postępy w uzyskiwaniu szybkości
Wie jakie zdolności wpływają na poprawę wyniku b. na krótkim dystansie
Samodzielna ocena wytrzymałości i interpretacja wyniku próby na podstawie pokonanego dystansu.
Zapis i interpretacja osiągniętego wyniku
Poprawnie wykonane ćwiczenia
2.
Ocena własnej sprawności fizycznej wg Poradnika Jerzego Barankiewicza
Aktywność fizyczna
Potrafi przy pomocy nauczyciela ocenić swoją sprawność fizyczną
Zna pojęcie i znaczenie aktywności fizycznej
Potrafi samodzielnie ocenić swoją sprawność fizyczną
Wie jakie formy aktywności fizycznej są najbardziej efektywne dla nich w okresie dojrzewania
Wyjaśnia przyczyny niedoboru aktywności fizycznej
Samoocena
Ocena postępów i poprawy wyników
Bilans aktywności fizycznej
3.
Rozwój psychofizyczny w okresie dojrzewania płciowego
Wie jakie objawy świadczą o dojrzewaniu dziewcząt i chłopców
Wymienia zmiany związane z dojrzewaniem dziewcząt i chłopców
Wymienia objawy dojrzewania dziewcząt i chłopców
Zna indywidualną zmienność przebiegu dojrzewania u dziewcząt i chłopców
Poprawność wypowiedzi
4.
Złe nawyki żywieniowe -NIE, zdrowy styl życia TAK
Ocena prawidłowej masy ciała
Piramida zdrowego żywienia
Zna przyczyny i skutki otyłości
Potrafi dokonać samooceny masy ciała i obliczyć wskaźnik BMI
Potrafi wymienić grupy produktów
Rozumie potrzebę urozmaiconej diety
Wymienia przyczyny i skutki otyłości, wie jak jej zapobiegać
Jest świadomy zagrożeń jakie niesie otyłość i nadmierne odchudzanie
Potrafi zinterpretować wartość wskaźnika BMI. Rozumie cel kontroli wagi ciała
Zna sposoby korzystania z piramidy zdrowego żywienia
Potrafi zaplanować zmiany w swoim sposobie żywienia
Samodzielna ocena sposobu odżywiania się
Umiejętność obliczenia wskaźnika BMI
II. Trening zdrowotny. Uczeń:
1) omawia zmiany zachodzące w organizmie w czasie wysiłku fizycznego;
2) wskazuje korzyści z aktywności fizycznej w terenie;
3) omawia korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności fizycznej w kolejnych okresach życia człowieka;
4) przeprowadza rozgrzewkę;
5) opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne, w tym wzmacniające mięśnie brzucha, grzbietu oraz kończyn górnych i dolnych, rozwijające gibkość, zwiększające wytrzymałość, a także ułatwiające utrzymywanie prawidłowej postawy ciała;
6) opracowuje rozkład dnia, uwzględniając proporcje między pracą a wypoczynkiem, wysiłkiem umysłowym a fizycznym;
7) planuje i wykonuje prosty układ gimnastyczny;
8) wybiera i pokonuje trasę crossu.
Wykorzystanie terenu do rozwijania ogólnej sprawn. fizycznej
Marszobiegi i biegi terenowe
Pokonuje dowolnym sposobem naturalne przeszkody w terenie
Poprawnie rozłoży siły podczas biegu i dokona pomiaru tętna
Pokona dany odcinek w odpowiednim tempie
Wie jakie czynności ruchowe mogą wpłynąć na jego zdrowie
Zna ćwiczenia kształtujące wytrzymałość
Docenia znaczenie wysiłku fizycznego w celu hartowania zdrowia
Potrafi dostosować tempo biegu
Trafny dobór ćwiczeń kształtujących
Poprawny pomiar tętna
Gry i zabawy w terenie
Potrafi przeprowadzić rozgrzewkę
Pokona trasę, wykonując dodatkowe zadania
Samodzielnie poprowadzi grę terenową
Ocena umiejętności przeprowadzenia gry
Kształtowanie zdolności motorycznych
Zna pojęcie szybkości, wytrzymałości, skoczności, siły, gibkości, zwinności
Potrafi samodzielnie dobrać ćwiczenia doskonalące cechy motoryczne
filip-86