Osoba opracowująca - Piotr Kermes

Witam Panią bardzo serdecznie.

Jako, że kwestie diety ma Pani dość poprawnie rozwiązaną, przejdę od razu do wskazań co do treningu typowo tlenowego, aerobowego, który zdecydowanie zbyt mało u Pani w planie występuje.

Trening aerobowy, to trening długotrwały, ze stałym tętnem, tempem, np. bieganie, rower, stepper, orbitrek.

Proponuję wykonywać go 4-6x w tygodniu, najlepiej rano „na czczo” po 40-60 minut (zaczynając od dolnej granicy Pani możliwości, nawet 5-10 minut dochodząc, zwiększając czas wykonywania co trening o 3-5 minut, do maksymalnej wartości).

Więcej o poprawności wykonywania tego treningu tutaj: http://www.kfd.pl/trening-aerobowy-146.html .

Aerobik to nie jest trening typowo aerobowy, ale może służyć jako bardzo dobry dodatek do redukcji.

Problematyką treningu zajmują się nasi specjaliści mgr Łukasz Dyngosz i mgr Grzegorz Kaszubowski.

Teraz przejdźmy do wyboru odpowiednich dodatków, suplementów diety.

Zbyt mocny środek na tym etapie nie będzie wskazany, polecę więc Pani w 100% zdrowy,

efektywny a zarazem skuteczny dla kobiet preparat:

Olimp Thermo Speed Extreme

http://sklep.kfd.pl/olimp-thermo-speed-extreme-180-kaps-blistrow-za-free-promocja-p-1215.html

Dawkowanie: 1-2 kapsułki rano ok.30 minut przed śniadaniem, 1-2 kapsułki przed treningiem aerobowym/aerobiku (o ile kofeina nie będzie Pani utrudniała tychże zajęć).

Uwagi: Proponuje na początek zacząć od 1 kapsułki rano i 1 kapsułki  przed treningiem, gdy organizm „zaakceptuje” produkt, można zwiększyć do 2 kaps. na porcję (zaczynając od dawki przed treningowej) , a późniejszym czasie stopniowo dochodzić nawet do 4 kapsułek na dzień, 2x2 kapsułki (ale tylko wtedy, gdy zajdzie taka potrzeba, pobudzenie będzie słabe, bądź słabnące, a organizm będzie w 100% tolerował takie dawki).

Na razie proszę pozostać przy proponowanym dawkowaniu.

Cykl na termiogeniku nie powinien trwać dłużej niż 12 tygodni.

Optymalny czas to ok. 8 tygodni.

W zdrowym jadłospisie musi znaleźć się także pro zdrowotny suplement, nienasycone kwasy tłuszczowe omega:

Olimp Omega Gold

http://sklep.kfd.pl/olimp-gold-omega-60-kaps-p-115.html

Dawkowanie: 2x dziennie po 1 kapsułce do posiłku.

Gdy jeszcze Pani nie posiada preparat witamin i minerałów:

Preparat witaminowo-mineralny Bio Tech Vitabolic

http://sklep.kfd.pl/bio-tech-usa-vitabolic-30-tabl-p-2180.html

Dawkowanie: 1 tabletka do śniadania, bądź innego  dużego posiłku.

W razie napadu apetytu na słodkie proponuję jeść owoce, gdy jest Pani szczególnie głodna

można „zapchać” się np. jajkiem gotowanym na twardo.

To w zupełności wystarczy, proszę przestrzegać diety, skrupulatnie i intensywnie wykonywać treningi, a spalanie tkanki tłuszczowej na pewno będzie przebiegać sprawnie.

Na Pani problem ze stawami pomocny okazać może się preparat amerykańskiej firmy Universal Animal Flex, gdy zechce Pani go nabyć podaje namiary i dawkowanie:

http://sklep.kfd.pl/universal-animal-flex-44-sasz-p-226.html

Dawkowanie: 1 saszetka ok.20-30 minut przed jakomikolwiek posiłkiem, na w miarę możliwości pusty żołądek.

Życzę powodzenia,

Pozdrawiam.