Osoba opracowująca - Piotr Kermes

Witam Pana.

Jako, że plan odżywiania ma Pan dopracowany przejdźmy zatem do treningu aerobowego, który również musi się w planie redukcyjnym znaleźć, jak widzę u Pana jest, ale w zbyt małej ilości i chyba w złej formie, tak więc  napomknę informacyjnie w kilku słowach.

Trening aerobowy najlepiej  wykonywać go bezpośrednio po treningu siłowym (mam nadzieję, że ten trening też znajdzie się w Pańskim planie, wykonywany w domu, bądź w razie możliwości w profesjonalnej siłowni), czasowo ok. 50-60 minut,  plus 1-3x w dni wolne od treningu siłowego - rano na czczo, razem do 5-6x w tygodniu (w zależności jak będzie przebiegała redukcja tkanki tłuszczowej).

Więcej o poprawności wykonywania aerobów tutaj: http://www.kfd.pl/trening-aerobowy-146.html .

Przykładowe trening aerobowy możemy wykonywać na np.: rowerze, rowerku stacjonarnym (polecane dla początkujących), orbitreku, stepperze, oraz standardowe biaganie. 

Gdyby miał Pan jakieś problemy, wątpliwości, pytania może Pan skorzystać z usług Naszych  specjalistów z zakresu treningu mgr Grzegorza Kaszubowskiego, bądź mgr Łukasza Dyngosza..

Ja mogę Pana tylko nakierować na właściwy tor działania w powyższych czynnikach, ponieważ zajmuje się doborem odpowiednich suplementów.

Jako spalacz na początek, w pierwszym miesiącu proponuję Thermo Speed firmy Olimp, to w wypadku gdy toleruje Pan kofeine w niewielkich ilościach:

Spalacz tłuszczu Olimp Thermo Speed Extreme

http://sklep.kfd.pl/olimp-thermo-speed-extreme-90-kaps-p-710.html

Dawkowanie: 2x3 tabletki rano przed śniadaniem, oraz druga porcja 30 minut przed treningiem aerobowym.

Uwagi: Gdy robi Pan trening rano „na czczo” proszę uprzednio przed zażyciem preparatu wypić szklankę wody, następnie taką samą ilością (albo i większą, gdy zajdzie taka potrzeba) zapić kapsułki i za 20-30 minut zacząć wykonywać trening aerobowy.

Drugą porcję przyjąć w ciągu dnia, ok.30 minut przed posiłkiem, po upływie minimum 4-6 godzin od pierwszej dawki.

Oraz wersja alternatywna, gdy nie może Pan spożywać produktów z kofeiną, proponuje nabyć zamiast w/w produktu Olimp Thermo Speed:

Preparat typu “Fat Burner” Optimum Mega Fat Buner

http://sklep.kfd.pl/optimum-mega-fat-burner-60-kaps-p-2309.html

Dawkowanie: 2x dziennie po 1 kapsułce, rano ok.30 minut przed śniadaniem, druga porcja 1 tabletka ok.30 minut przed innym posiłkiem w ciągu dnia.

Odstęp między dawkami ok.4-6 godzin.

Uwagi: Powyższy produkt można stosować bez przerwy.

Warto pomyśleć także o dodatkach do zbilansowanej diety:

Tested Omega 3

http://sklep.kfd.pl/tested-omega-100-kap-p-2078.html

Dawkowanie: 2 x dziennie po 1 kapsułce do posiłków.

Uwagi: Powyższy produkt można stosować bez przerwy.

I preparat multiwitaminowy:

Preparat Witamin i Minerałów Aminostar Mega Multi Sport

http://sklep.kfd.pl/aminostar-mega-multi-sport-30-kap-p-2125.html

Dawkowanie: 1x dziennie 1 kapsułka, do śniadania, bądź  innego dużego posiłku.

Uwagi: Powyższy produkt można stosować bez przerwy.

Jako odżywkę białkową polecę Panu sprawdzony produkt, do stosowania uniwersalnego, na każdą porę dnia:

Odżywka białkowa UNS Blend 5 Pro

http://sklep.kfd.pl/uns-blend-750g-mix-bialek-p-2195.html

Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie.

Uwagi: Stosować jako  uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).

Powyższy produkt można stosować bez przerwy.

To w zupełności wystarczy, proszę przestrzegać diety, skrupulatnie i intensywnie wykonywać treningi, a redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej na pewno będzie przebiegać sprawnie i zadowalająco.

Mam nadzieję, że będzie Pan zadowolony z zaproponowanych przeze mnie pozycji.

Życzę powodzenia

Pozdrawiam