cwiczenia_w_truchcie.pdf

(171 KB) Pobierz

121486324 UNPDF

Ćwiczenia w truchcie

Wykonuj je na początku treningu w lekkim truchcie

Naprzemianstronne krążenia ramion w przód i w tył

razy

Krążenia ramion w przód i w tył

razy

Wymachy ramion (poziome) w przód i w tył

razy

www.sciezkibiegowe.pl

1/3

Ćwiczenia w truchcie

10

10

10

121486324.024.png

121486324.025.png

121486324.026.png

121486324.027.png

121486324.001.png

121486324.002.png

121486324.003.png

121486324.004.png

121486324.005.png

121486324.006.png

121486324.007.png

Krok skrzyżny (przeplatanka) bokiem - w lewą i w prawą stronę

razy

Krok odstawno-dostawny (cwał) bokiem

razy

Skip A (bieg z energicznym podnoszeniem kolan)

razy

www.sciezkibiegowe.pl

3/3

10

10

20

121486324.008.png

121486324.009.png

121486324.010.png

121486324.011.png

121486324.012.png

121486324.013.png

121486324.014.png

121486324.015.png

121486324.016.png

121486324.017.png

121486324.018.png

Skip C (bieg z energicznym uderzaniem pięt o pośladki)

razy

www.sciezkibiegowe.pl

3/3

20

121486324.019.png

121486324.020.png

121486324.021.png

121486324.022.png

121486324.023.png

Plik z chomika:

marketingsportowy

Inne pliki z tego folderu:

Gry i zabawy lekkoatletyczne.pdf (35278 KB)
oryginal-bieganie-metod-gallowaya-ciesz-si-dobrym-zdrowiem-i-doskona-form_biegan.pdf (26084 KB)
Mazur.S.red. - Metodyka nauczania lekkiej atletyki.pdf (27803 KB)
porady_bieganie.pdf (5714 KB)
Trening biegowy dla ambitnych.pdf (5538 KB)

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin