Dieta Turbo_skrót.doc

DIETA TURBO

6 posiłków dziennie

Grupy Jedzenia

Grupa 1

Grupa 2

Wskazówki:

·          Wszystkie ryby bez panierki, bez sosu, tylko sól + cytryna

·          Wszystkie owoce świeże, oprócz rodzynek

·          Sałatka z jajek: jajka, majonez light, musztarda, seler

·          Sałatka z tuńczyka: tuńczyk, majonez light, musztarda, cebula, seler, pomidor

·          Chleb niedozwolony

·          Do potraw mięsnych można używać tylko musztardy i soli

·          Woda – 8-10 szkl w równych odstępach (min. 2l)

Grupa 3

Grupa 4

DZIEŃ 1

Posiłek 1

2 produkty z Grupy 1

Posiłek 2

2 produkty z Grupy 2

Posiłek 3

1 produkt z Grupy 1 + 1 produkt z Grupy 2

Posiłek 4

3 produkty z Grupy 3 + 1 produkt z Grupy 2

Posiłek 5

2 produkty z Grupy 1

Posiłek 6

2 produkty z Grupy 1

DZIEŃ 2

Posiłek 1

2 produkty z Grupy 1

Posiłek 2

2 produkty z Grupy 4

Posiłek 3

3 produkty z Grupy 3

Posiłek 4

1 produkt z Grupy 3 + 1 produkt z Grupy 2

Posiłek 5

2 produkty z Grupy 2

Posiłek 6

4 produkty z Grupy 3

DZIEŃ 3

Posiłek 1

2 produkty z Grupy 2

Posiłek 2

1 produkt z Grupy 3 + 1 produkt z Grupy 1

Posiłek 3

3 produkty z Grupy 3 + 1 produkt z Grupy 2

Posiłek 4

2 produkty z Grupy 2

Posiłek 5

2 produkty z Grupy 2

Posiłek 6

4 produkty z Grupy 3

DZIEŃ 4

Posiłek 1

2 produkty z Grupy 1

Posiłek 2

2 produkty z Grupy 2

Posiłek 3

2 produkty z Grupy 2

Posiłek 4

3 produkty z Grupy 3

Posiłek 5

3 produkty z Grupy 3

Posiłek 6

2 produkty z Grupy 2

DZIEŃ 5

Posiłek 1

2 produkty z Grupy 2

Posiłek 2

2 produkty z Grupy 4

Posiłek 3

2 produkty z Grupy 2

Posiłek 4

2 produkty z Grupy 2

Posiłek 5

2 produkty z Grupy 2

Posiłek 6

3 produkty z Grupy 3

DZIEŃ 6

Posiłek 1

4 produkty z Grupy 4

Posiłek 2

2 produkty z Grupy 2

Posiłek 3

2 produkty z Grupy 2

Posiłek 4

4 produkty z Grupy 3

Posiłek 5

2 produkty z Grupy 2

Posiłek 6

2 produkty z Grupy 2

DZIEŃ 7

Posiłek 1

4 produkty z Grupy 3

Posiłek 2

2 produkty z Grupy 2

Posiłek 3

2 produkty z Grupy 2

Posiłek 4

4 produkty z Grupy 3

Posiłek 5