NLP PROGRAMOWANIE NEUROLINGWISTYCZNE HARRY ADLER Umiej�tno�� realizowania marze� Spis tre�ci Wst�p�2 1. Osi�ganie upragnionych cel�w�4 Przes�anki sukcesu 6 Cztery kroki do sukcesu 7 Za�o�enia NLP 8 Lepsza metoda przyswajania wiedzy 10 Czas na decyzje 11 2. Wyznaczanie cel�w 13 Zdobywcy i marzyciele 14 Sporz�d� list� 14 Porz�dkowanie cel�w 16 Poznaj samego siebie 20 Zacznij dzia�a� 20 3. Rozpoznawanie swojego samopoczucia 20 W jakim jeste� stanie? 21 Oddzia�ywanie emocji 21 Przejmowanie kontroli nad w�asnym umys�em 21 Pos�ugiwanie si� zmys�ami wewn�trznymi 23 Rozpoznawanie w�asnych preferencji 24 Rozpoznawanie cudzych preferencji 26 Systemy wprowadzaj�ce�28 Dostrajanie si� do �wewn�trznego obrazu" 29 Decydowanie o w�asnym samopoczuciu 30 Lista submodalno�ci 31 Stan alfa 32 Zmiana submodalno�ci 32 4. Czy to mo�liwe? 33 Nawyki my�lenia 34 Przekonania na temat samego siebie 34 Przekonania wzmacniaj�ce i ograniczaj�ce 37 Rozpoznawanie przekona� na temat samego siebie 39 Interpretacja przekona� o samym sobie 39 Katalog przekona� 43 Dobrze wykonane zadanie 44 Jak z dzia�a� uczyni� przekonania wzmacniaj�ce 45 Projekcja premierowa 46 Podejmij zobowi�zania 46 5. Marzenia a sukcesy 47 Znaczenie wyobra�ni 47 �yczenia i zamiary 48 Automatyczny uk�ad osi�gania cel�w 48 Cele czy marzenia? 50 Zaplanuj dzia�ania 50 6. Twoja wewn�trzna dru�yna 51 Z�o�ona osobowo�� 52 Tw�j wewn�trzny krytyk 53 Zapoznawanie si� z wewn�trzn� dru�yn� 54 Pos�ugiwanie si� wewn�trzn� dru�yn� 56 7. Kreowanie mo�liwo�ci wyboru 60 Zmiana kontekstu 60 Punkty widzenia 65 Zr�czno�� j�zykowa 65 Metafory 68 8. S�owa �rodkiem do celu 71 S�owa mog� by� niebezpieczne 71 Zawieranie przymierza ze s�owami 75 9. Osi�ganie mistrzostwa 76 Wrodzone zdolno�ci 76 Doskona�e dzia�anie 77 Bariery na drodze do sukcesu 77 Fa�szywi przyjaciele 78 Poczucie mistrzostwa 79 Powielanie mistrzostwa 80 Strategie mistrzostwa 81 Kotwiczenie 86 10. Stosunki z innymi lud�mi a osi�ganie w�asnych cel�w 88 Nawi�zywanie kontaktu 89 Wykorzystanie technik NLP do cel�w zawodowych 92 Zastosowanie technik NLP w stosunkach z innymi 92 11. 21-dniowy plan dzia�ania 97 Wst�p Programowanie neurolingwistyczne, zwane w skr�cie NLP (ang. Neurolinguistic Programming) bada post�powanie os�b osi�gaj�cych sukcesy w roz�maitych sferach aktywno�ci oraz mo�liwo�ci na�ladowania ich sposobu my�lenia i zachowania. Obiektem szczeg�lnego zainteresowania tej dyscypli�ny jest przebieg proces�w my�lenia oraz jego oddzia�ywanie na zachowania jednostek. NLP uczy, jak my�le� skuteczniej, jak komunikowa� si� z samym sob� i z otoczeniem, by osi�gn�� zamierzone cele Nie jest ono jednak tylko uzupe�nieniem teorii komunikacji, lecz niezwykle praktyczn� ga��zi� nauki, gdy� przedstawia my�lenie i zachowania wyr�niaj�cych si� jednostek w po�staci modelu, kt�ry wszyscy mo�emy wykorzysta�, by osi�gn�� podobne wyniki Wi�kszo�� technik, kt�re opisuj� w tej ksi��ce, nadaje si� do na�tychmiastowego zastosowania, zatem ju� podczas lektury b�dziesz m�g� cieszy� si� post�pami osi�gni�tymi w r�nych sferach �ycia, a nast�pnie przy�st�pisz do budowania w�asnego sukcesu. Zalet� programowania neurolingwistycznego jest jego niezwyk�a ela�styczno��. Nawet je�eli wybrana przez ciebie metoda nie przyniesie natych�miastowych rezultat�w, zmienisz dzi�ki niej przyj�ty spos�b post�powania oraz ocen� w�asnej sytuacji, a w efekcie zrealizujesz wytyczone cele. Przyswo�iwszy sobie kilka podstawowych zasad, b�dziesz m�g� wprowadzi� te zmiany bez trudu. Zrozumiesz w�asny spos�b my�lenia oraz odkryjesz oddzia�ywa�nie my�li na zachowania, a tym samym - na swoje osi�gni�cia NLP oferuje szereg technik, kt�re sprawi�, ze zmienisz spos�b �ycia i b�dziesz kszta�to�wa� je zgodnie z w�asn� wol�. Programowanie neurolingwistyczne jest nauk�, a zarazem sztuk� dosko�nalenia si� Jest sztuk�, poniewa� ka�demu z nas w�a�ciwy jest odr�bny i nie�powtarzalny spos�b my�lenia i post�powania, a wszelkie pr�by opisania -zw�aszcza uczu�, postaw i przekona� - zawsze s� wysoce subiektywne Jest ono r�wnie� nauk�, chocia� ci�gle jeszcze w powijakach, gdy� opiera si� na naukowych metodach identyfikacji wzorc�w post�powania, kt�re prowadz� do sukcesu. Historia NLP datuje si� od pocz�tku lat siedemdziesi�tych. Dw�ch uczonych John Grinder - lingwista oraz Richard Bandler - matematyk, psychoterapeuta i informatyk, zainteresowa�o si� w�wczas metodami opra�cowanymi przez troje psychoterapeutow, kt�rym niezmiennie udawa�o si� doprowadzi� do radykalnych zmian zachowa� pacjent�w. Byli to dr Milton H. Erickson, uznawany za jednego z najwi�kszych hipnoterapeutow wszechczas�w, Virginia Satir, terapeutka rodzinna, usuwaj�ca na poz�r nie�rozwi�zywalne problemy w relacjach mi�dzy najbli�szymi oraz Gregory Bateson, antropolog pochodz�cy z Wielkiej Brytanii, kt�ry opracowa� model osi�gania wybitnych rezultat�w i wywar� wielki wp�yw na tw�rc�w progra�mowania neurohngwistycznego - Grindera i Bandlera - w pierwszym okre�sie ich wsp�lnej dzia�alno�ci. Metody opracowane przez tandem Grinder-Bandler znalaz�y dotychczas zastosowanie w takich dziedzinach jak sport, biznes, polityka i rozw�j jednostki, przyci�gaj�c rzesze na�ladow�c�w na ca�ym �wiecie. Obszar zastosowa� NLP rozci�ga si� wci�� na nowe sfery �ycia, sprawia�j�c, ze dziedzina ta zyskuje coraz wi�ksz� popularno��. Opracowane przez jej tw�rc�w poj�cia, g��bokie, a zarazem niezwykle proste, oraz kronika prak�tycznych osi�gni�� umo�liwiaj� dynamiczny rozw�j tej nauki, kt�ra dzi�ki swej przydatno�ci i uniwersalno�ci zaczyna dzi� podwa�a� pozycj� klasycznej psychologu. Za spraw� NLP kilka generacji ksi��ek na temat pozytywnego my�lenia i rozwoju jednostki znacznie straci�o dzi� na aktualno�ci. Mimo �e temat jest stosunkowo nowy, nie brak na rynku po�wi�conej mu literatury Wiele spo�r�d wydanych dotychczas opracowa� opisuje jednak tylko wybrane zagadnienia z tej dziedziny, tote� nowicjusz mo�e poczu� si� zniech�cony po ich lekturze. Wiele podr�cznik�w wysz�o spod pi�ra specjali�st�w z dziedziny psychoterapii lub hipnoterapii, co odcisn�o wyra�ne pi�tno na stylu pisania. Naturaln� kolej� rzeczy programowanie neurolingwistyczne rozwin�o sw�j specyficzny �argon, kt�ry cz�ciowo odzwierciedla profil wy�kszta�cenia jego tw�rc�w (lingwista i psycholog), cz�ciowo za� s�u�y do wy�ra�enia pewnych nowych, specjalistycznych poj��, kt�re gromadzi ka�da ga��� wiedzy. Nawet w codziennej rozmowie praktyk NLP mo�e okre�li� sku�teczn� technik� mianem �eleganckiej", a m�wi�c o stosunkach mi�dzyludz�kich - u�y� s�owa �taniec". Czytelnicy nie doczekali si� dotychczas rzetelnej literatury popularno�naukowej. Dost�pne na rynku publikacje to w wi�kszo�ci albo sp�ycone, infantylne opracowania albo szczeg�owe, specjalistyczne podr�czniki. Mam nadziej�, ze niniejsza ksi��ka wype�ni t� luk�. Opisuje ona podstawowe zasa�dy NLP oraz szereg sprawdzonych technik, nadaj�cych si� do natychmiastowego zastosowania. W tak niewielkim tomie nie spos�b by�oby wyczerpa� temat, z konieczno�ci dokona�em wi�c selekcji. Kieruj�c si� �trze�wym scep�tycyzmem" wyeliminowa�em wszystko, co wydawa�o si� �trudne do prze��kni�cia" lub �zbyt ci�kie". Zrezygnowa�em na przyk�ad z wszelkich odniesie� do hipnoterapii ze wzgl�du na mistyczne konotacje, kt�re mo�e ona wywo�a� w umys�ach niekt�rych czytelnik�w. Metody �leczenia w go�dzin�" z wszelkiego rodzaju fobii (kt�re w istocie pomog�y ju� tysi�com os�b) - r�wnie� nie zosta�y uwzgl�dnione, niemniej przedstawiam tu wiele technik zmiany pewnych nawyk�w oraz osi�gania zamierzonych cel�w. Wyelimino�wa�em r�wnie� techniki wykorzystywane przez terapeut�w, nie nadaj�ce si� do samodzielnego stosowania. Je�eli jednak niniejsza ksi��ka jest pierwsz� lub jedn� z pierwszych pozycji na temat NLP, jak� czytasz, mam nadziej�, ze realizacja zamieszczonych w niej �wicze� pozwoli ci po�ytecznie sp�dzi� czas przez najbli�szych kilka miesi�cy, a z pewno�ci� wystarczy, by� m�g� osi��gn�� wyra�ne post�py w d��eniu do celu, nabywaniu pewno�ci siebie i zmia�nie stylu �ycia. Czytelnicy, kt�rzy chc� rozszerzy� swoj� wiedz�, znajd� na ko�cu ksi��ki spis proponowanych lektur uzupe�niaj�cych. Programowanie neurolingwistyczne - jakie s� �r�d�a tej nazwy? Ot� sk�adnik neuro - odnosi si� do neurologicznych proces�w widzenia, s�yszenia, odczuwania dotykiem, smakiem i powonieniem, tj. do zmys��w, z kt�rych korzystamy w procesie my�lenia oraz odbierania bod�c�w z otaczaj�cego �wiata. Ca�a nasza wiedza oraz to, co okre�lamy mianem �wiadomo�ci, docie�ra do m�zgu przez te naturalne okna. Sk�adnik -lingwistyczne �wiadczy o zna�czeniu element�w j�zykowych zar�wno w porozumiewaniu si� z innymi, jak i w sposobie porz�dkowania w�asnych my�li. NLP pomaga wykorzysta� j�zyk codziennej komunikacji do zmiany sposobu my�lenia oraz przyswojenia sobie zachowa� prowadz�cych do sukcesu. S�owo programowanie oznacza metod�, dzi�ki kt�rej mo�emy sterowa� w�asnymi my�lami i zachowaniami, podobnie jak steruje si� komputerem, zadaj�c mu przeprowadzenie okre�lo�nych operacji. Kr�tko m�wi�c, NLP bada, w jaki spos�b - za pomoc� pi�ciu zmys��w - filtrujemy bod�ce wysy�ane przez otaczaj�cy nas �wiat oraz jak wykorzystuje�my te zmys�y, zar�wno �wiadomie, jak i nie�wiadomie, by osi�gn�� po��dane rezultaty Innymi s�owy, przedmiotem zainteresowania NLP jest nasz spos�b my�lenia, post�powanie bowiem i osi�gni�cia zdeterminowane s� w�a�nie przez te czynniki postrzeganie, wyobra�ni�, wzorce przekona�. W miar� dokonywania nowych odkry� w dziedzinie funkcjonowania m�zgu ewoluuje r�wnie� NLP, dlatego te� ka�de zawarte tu wyja�nienie z pewno�ci� wkr�tce oka�e si� niepe�ne. Tymczasem jednak mo�na zdefiniowa� programowanie neurolingwistyczne jako �sztuk� i nauk� doskonalenia si...
GAMER-X-2015