Dieta Kopenhaska.doc

Dieta Kopenhaska

Lunch i obiad można zmieniać nawzajem, jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Kurację przeprowadza się 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej.

Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do zucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni, możesz ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku.

Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeśli to potrzebne). Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować, należy się upewnić czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni do znajomych na urodziny czy inne przyjęcie.

Jeśli jesteś głodny – wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!!

Dzień 1 i 8 diety (poniedziałek):
* śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru
* Lunch - 2 jajka ugotowane na twardo, gotowany szpinak (lub brokuł) i pomidor
* Obiad - duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

Dzień 2 i 9 diety (wtorek):
* śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru
* Lunch - duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, duży owoc
* Obiad - plaster szynki, 2/3 szklanki naturalnego jogurtu

Dzień 3 i 10 diety (środa):
* śniadanie - kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka
* Lunch - Gotowany szpinak,1 pomidor i 1 świeży owoc
* Obiad - 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

Dzień 4 i 11 diety (czwartek):
* śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru
* Lunch - 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego
* Obiad - mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 5 i 12 diety (piątek):
* śniadanie - 1 duża tarta marchew z cytryną
* Lunch - 1 duża ryba z cytryną
* Obiad - befsztyk, sałata i brokuł

Dzień 6 i 13 diety (sobota):
* śniadanie - kubek czarnej kawy z kostką cukru i jedna grzanka
* Lunch - kurczak (duszona pierś), sałata z olejem i cytryną
* Obiad - 2 jajka ugotowane na twardo, 1 duża marchew


Dzień 7 diety - niedziela
*Śniadanie:kubek herbaty bez cukru
*Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa
*Obiad:NIC