PL Natychmiastowa zmiana postawy.pdf

2. NATYCHMIASTOWA ZMIANA POSTAWY

POSTAWA – cóż to takiego? Czy można mieć lepszą postawę? Słyszy się nieraz, jak ktoś mówi:

“Zuzanna, ma niewłaściwą postawę, nie lubię z nią pracować" lub: “Odkąd Bogdan zmienił

postawę, wszyscy go lubią". Kiepskie nastawienie do życia może być przyczyną porażki, depresji,

złości, marnych stosunków z ludźmi, a nawet choroby. Dobra postawa zbliża nas do wszystkiego,

co w życiu najlepsze, i to w każdej jego sferze – fizycznej, umysłowej i duchowej. Przyjrzyjmy się

zatem źródłom złej i dobrej postawy oraz zapoznajmy się z dwiema nowymi metodami

natychmiastowej zmiany postawy.

Postawa – władczyni naszego świata

Ostatnio na markizach firmy Holiday Inn widnieje hasło: GODZINA NA ZMIANĘ POSTAWY:

18.00-19.00. Tutaj sposób na zmianę nastawienia do świata polega na wypiciu dwóch drinków w

barze. To smutne widzieć, jak ludzie po pracy, gdzie spędzają jedną trzecią dnia, muszą zmienić

postawę przed powrotem do domu.

Czym więc jest postawa? Aby odpowiedzieć na to pytanie, posłużymy się przykładem urządzenia

umieszczonego w kabinie pilota w Jumbo Jecie. Jest ono wyposażone w parę czerwonych

skrzydełek poruszających się nad czarnym tłem, gdzie siatka białych linii oznacza ziemię, a

niebieskie pole – niebo. Gdy zapytasz nawigatora o to urządzenie, wyjaśni, że mierzy ono

nachylenie samolotu, nie zaś wysokość, na której leci. To nachylenie informuje o położeniu

samolotu w stosunku do powierzchni ziemi, a nie o wysokości, na jakiej się on znajduje.

Pokazuje, czy samolot przechyla się na lewe skrzydło, na prawe czy też leci poziomo. Teraz

możemy pokusić się o zdefiniowanie osobistej postawy; postawa to nic innego, jak nasz stosunek

do czegoś lub kogoś – możemy się skłaniać do czegoś, stronić od tego lub też zachować

równowagę.

Dobra postawa może uratować ci życie

Podczas jednej z naszych licznych wycieczek odwiedziliśmy kabinę pilota samolotu 747, by

zobaczyć to urządzenie mierzące “postawę". Życzliwy nawigator wyjaśnił, że nachylenie samolotu

jest niezwykle istotne, bo gdyby samolot za mocno przechylił się na Jedną stronę, zacząłby lecieć

korkociągiem w dół. Tak więc jeżeli pilot zaniechałby uważnej obserwacji, doszłoby do katastrofy.

To uświadomiło nam, że negatywna – choćby w niewielkim stopniu – postawa może również nas

niepostrzeżenie pchnąć w dół i w rezultacie roztrzaskać i spalić nasze największe nadzieje.

Nawigator powiedział także, że w szkole lotniczej piloci uczą się, jak utrzymać poziome położenie

samolotu, nawet gdy pojawi się konieczność nagłego lądowania. Jeśli przy lądowaniu jedno

skrzydło opada, samolot wpadnie w korkociąg i runie na ziemię. Natomiast przy zachowaniu

właściwego, poziomego położenia nawet lądowanie z kraksą daje pasażerom największe szansę

przeżycia.

Bywa tak, że twoje marzenia zdają się zmierzać ku katastrofie. Jeśli zachowasz wówczas

postawę równowagi, uda ci się również wyrównać samolot, a jeżeli mimo to spadniesz, to z dobrą

postawą będziesz miał szansę przeżyć i znowu wznieść się do lotu. (Pamiętaj, byś następnym

razem stawił czoło katastrofie z odpowiednim nastawieniem!).

Zbadaj swoje postawy. Czy nastawiony jesteś ku czemuś, czy od czegoś? Czy potrafisz

“zachować poziom"? Odpowiedzi na te pytania nie zawsze są łatwe. Wewnętrzne przekonania

nie zawsze są oczywiste.

Zdarza się nieraz, że próbujesz czegoś dokonać, bardzo się przy tym starasz i dajesz z siebie

wszystko... a mimo to doznajesz klęski, nie wiadomo dlaczego. Jeśli twe wewnętrzne

przekonania są przeciwne celom zewnętrznym, umiesz reagować tylko w sposób negatywny. Tę

negatywną reakcję możemy nazwać złą postawą, postawą, która powoduje, że bliskie sukcesu

działania kończą się porażką. Zarówno lęk przed sukcesem, jak i strach przed klęską powodują

to samo – katastrofę!

Skąd się bierze zła postawa?

Postawa, którą cechuje wahanie, twoje negatywne reakcje, przynoszące same niepowodzenia,

mogą świadczyć o tym, że sukces leży poza twoją strefą komfortu, a wszystko, co znajduje się

poza jej granicami, zostaje odrzucone -czy będzie to sukces, miłość, czy pieniądze.

Od chwili narodzin kształtujesz swoje postawy, swoje skłonności... a one z kolei wyznaczają

granice twojej strefy komfortu. W miarę dorastania zbierasz informacje z otaczającego cię świata,

od swych “nauczycieli" (swoich bliskich, profesorów, przewodników religijnych, kolegów). Na

podstawie tych danych, tych przekonań i opinii decydujesz, kim i czym jesteś i dokąd zmierzasz.

Ci wszyscy ludzie dbają o ciebie, o twoją przyszłość, ale ich dane także pochodzą od

“nauczycieli". Z tych danych, z ich danych, i jeszcze dalej, sięgając wstecz do przeszłych

pokoleń, budujesz własne życie i własny stosunek do sukcesu.

Mija czas, a ty zamykasz się w otoczce. Niedobre idee, wahania, zwątpienia stwarzają ci strefę

bezpieczeństwa, czyli twoja strefę komfortu, i dopóki twoje działania (i myśli) pozostają w obrębie

tej strefy, dopóty czujesz się wygodnie i bezpiecznie. Każde nowe działanie (lub myśl) jest jednak

poza ową strefą, dlatego wzbudzają w tobie uczucie dyskomfortu i zrobisz wszystko, by powrócić

do swego ukrycia.

Dla wielu z nas, zbyt wielu, niepowodzenia są czymś wygodnym. Przez lata budujemy na nich

swoje życie, oczekujemy ich i do nich dążymy. Ponieważ są nam znane. Istnieją w granicach

naszej strefy. Gdy ktoś proponuje nam nową pracę, przedstawia nową ofertę, nowe szansę, a

wszystkie te propozycje istnieją poza naszą strefą komfortu, przyjmujemy wobec nich “złą"

postawę – i przegrywamy.

Wpływ postawy na scenariusz życiowy

Nasze postawy wywodzą się z wcześniej zarejestrowanych opinii na temat świata. Każdy z nas

układa na ich podstawie własny scenariusz życiowy. Na nieszczęście, podobnie jak nasi

nauczyciele, zbyt często jesteśmy autorami negatywnego scenariusza – nie chwilowego nastroju,

ale całościowego sposobu bycia i myślenia... negatywnego.

Można rzec, iż nagraliśmy w umyśle wiele taśm wideo dla naszego przedstawienia, zwanego

życiem! Często puszczamy w kółko tę samą negatywną kasetę. (Jeśli dobrze się przyjrzysz,

“zobaczysz" ten film, gdy jego kadry będą się przesuwały w twoim umyśle). Wyzwalaczem, który

uruchamia taśmę z negatywną postawą może być słowo lub szereg słów, piosenka, widok, a

nawet zapach, wydarzenie, dotkniecie czegoś lub kogoś, barwagłosu i, oczywiście, najważniejszy

ze wszystkich wyzwalaczy – reakcja emocjonalna. Taśmy z negatywnym scenariuszem mają

różną długość, kształt i wydźwięk emocjonalny.

A oto przykład prostego filmu negatywnego: “Och, jak ja nienawidzę rano wstawać". Taką sceną

rozpoczynasz każdy dzień, robiąc tym samym pierwszy krok ku niepowodzeniom całego dnia,

tygodnia, miesiąca i całej kariery.

Inne taśmy z negatywnymi filmami, które mogą mieć bardzo destrukcyjny wpływ na twoje życie,

wyglądają na przykład tak: “Nie umiem pisać ortograficznie" (taka postawa może wywołać lęk

przed awansem: “A nuż się wydal") lub: “Mam kiepską pamięć" (takie przekonanie jest źródłem

strachu przed wszelkimi nowościami; boisz się, że czegoś nie zapamiętasz albo nie zdołasz się

czegoś nauczyć).

Lista przykładów jest bardzo długa. “Za mało wiem", “nie jestem godzien...", “brak mi

doświadczenia" lub “nie lubię...". Wszystkie te opinie – to samodestrukcyjne, ograniczające,

negatywne scenariusze.

A teraz ważne pytanie: Jak zaprzestać nieustannego odgrywania tych samych negatywnych

filmów?

Jak poprawić negatywny scenariusz dzięki zastosowaniu fizycznego wyzwalacza

Nasze dwie nowe techniki natychmiastowej zmiany postawy, które mają na celu zmianę tego, co

negatywne, na to, co pozytywne, polegają na zastosowaniu obrazu wizualnego w połączeniu z

fizycznym bądź słownym mechanizmem wyzwalającym. Ponieważ sama procedura jest

niezmiernie prosta, niektórzy zapominają o tym niezwykle wartościowym narzędziu.

Pierwsza sesja, podczas której będziemy korzystać z owej techniki, powinna mieć na celu

wpisanie nowego scenariusza przy użyciu fizycznego mechanizmu wyzwalającego. Składa się

ona z czterech etapów:

Etap pierwszy: Przede wszystkim musisz uznać, że twoje zachowania odpowiadają

negatywnemu schematowi. Rozpoznanie problemu jest pierwszym krokiem do sukcesu. Broń się

stale przeciwko wszelkim negatywnym poczynaniom.

Etap drugi: Wejdź w stan alfa i dokładnie przeanalizuj sytuację. Wyobraź sobie, że masz w głowie

i odtwarzasz wideokasetę, przedstawiającą zdarzenie. Dzięki użyciu tego prostego obrazu

myślowego, który jest symbolem filmowego kadru, ujmiesz cały problem w skrócie, sprowadzisz

go do wizji łatwej do ogarnięcia.

Etap trzeci: Udawaj, że wyciągasz kasetę z głowy. Zatrzymaj ją! Gdy zatrzymujesz film,

zatrzymujesz też swoje dotychczasowe zachowanie. Jeśli będziesz akurat w towarzystwie innych

osób, możesz od niechcenia wykonać gest wyciągania kasety (nikt nie zauważy). Ten prosty

symboliczny akt przekazany zostanie do świadomości wewnętrznej i najczęściej wystarczy, by

rozwiązać problem. Użycie symboli lub obrazów myślowych może poprawić twoje myślenie i

nakierować je na sukces.

Etap czwarty: “Nagraj" nowy pozytywny film przedstawiający ciebie, jak postępujesz pozytywnie i

łatwo osiągasz sukcesy. Wyobraź sobie, że włączasz kasetę z wybranym przez ciebie

scenariuszem. Jeśli jesteś w towarzystwie, wystarczy niedbały gest na czole. Wyjmij na przykład

taśmę: “Och, jak ja nienawidzę rano wstawać" i zastąp ją taśmą “Och, jaki cudowny poranek,

znów zapowiada wspaniałą przygodę, jaką jest życie". Kiedy skończysz, wyjdź z poziomu alfa,

odliczając od 1 do 5, otwórz oczy, myśl pozytywnie i kontroluj swoje emocje.

Technika ta jest nie tylko łatwa, ale także zabawna i niezmiernie skuteczna w wyzwalaniu się z

negatywnych, destrukcyjnych wpływów. Aby zrozumieć, dlaczego tak uproszczona idea działa w

praktyce, musimy zapoznać się ze sposobem przetwarzania danych przez mózg.

Przełomowe odkrycie dotyczące umysłowego przetwarzania danych

Badania dr Gordona H. Bowera ze Stanford University zaowocowały kilkoma interesującymi

teoriami. Jedna z nich głosi, że istnieją trzy aspekty umysłowego przetwarzania informacji:

1. Uczucia ludzkie pełnią funkcję filtra, który je przepuszcza i usprawiedliwia. Filtr przepuszcza

materiał, który zgodny jest z nastrojem odbiorcy, pozostałe informacje zatrzymuje. Ów proces

filtracji ma bardzo duże znaczenie, gdyż decyduje, jakie informacje znajdą się w banku pamięci.

2. Wrażenia emocjonalne mają wpływ na to, które dane będzie można odzyskać z banku

pamięci. (Ludzie najłatwiej przywołują te zdarzenia, których doświadczyli w nastroju podobnym

do obecnego).

3. Nasze myślenie i sądy podlegają silnym wpływom emocjonalnym. Zarówno percepcja

społeczeństwa, jak i wyimaginowane fantazje, mają charakter subiektywny i łatwo się poddają

działaniu chwilowych nastrojów. Wpływają one na naszą samoocenę, ocenę przyjaciół, życie

zawodowe i szansę na lepszą przyszłość.

Pamięć emocjonalna

Badania dr Bowera wskazują, że przechowujemy informacje i wspomnienia zgodnie z naszymi

uczuciami. Aby więc skutecznie je przywołać, musimy wprowadzić się w nastrój podobny do tego,

w którym określone wspomnienie powstało. To zjawisko Bower nazywa “rozpoznawaniem

zależnym od nastroju", my zaś nazwijmy je “pamięcią emocjonalną".

Pamięć emocjonalna to pamięć związana z emocją towarzyszącą wydarzeniom, osobom lub

miejscom z przeszłości. Oto przykład: pijesz właśnie z przyjaciółką kawę po irlandzku, smakujesz

delikatny, słodki napar z dodatkiem likieru. Nagle zamiast słodyczy czujesz w ustach gorycz. To

nie treść rozmowy z koleżanką zmąciła przyjemny smak kawy, lecz wspomnienie podobnej

sytuacji sprzed lat. Być może, gdy kiedyś piłeś kawę przyrządzoną w ten sam sposób, żona

poprosiła cię o rozwód. Teraz czujesz się tak samo jak wówczas, a wszystko przez tę filiżankę

kawy, która pobudziła pamięć emocjonalną.

Ten zachodzący w mózgu proces przetwarzania czy udostępniania wspomnień można porównać

do dwóch odrębnych katalogów; jeden służy do przechowywania zapisów uczuć negatywnych,

drugi jest w całości przeznaczony dla plików z uczuciami pozytywnymi Chcąc łatwo dotrzeć do

każdego z tych katalogów, musisz odczuć emocję związaną z danym systemem katalogowania.

Dlaczego postawa pozytywnego myślenia jest skuteczna

Od wielu lat przywódcy ruchu “Postawa Pozytywnego Myślenia" przekonują nas, że jeśli myślimy

pozytywnie, spotykają nas same dobre rzeczy. I rzeczywiście, często się to sprawdza. Byliśmy

świadkami, jak wielu “pozytywnych myślicieli" wspinało się na sam szczyt drabiny sukcesu. Aby

wyjaśnić ten fenomen, niektórzy sięgali do metafizyki. Ale ostatnio przeprowadzone badania

dostarczają nam odpowiedzi ściśle naukowej – potwierdzają takie działanie pozytywnej postawy i

wyjaśniają jej mechanizm.

Kiedy myślisz pozytywnie, mając poczucie zadowolenia i pewności siebie, wtedy masz dostęp do

wszystkich twoich pomyślnych doświadczeń. Gdy stajesz w obliczu problemu w dobrym nastroju,

przywołujesz wszystkie skuteczne rozwiązania podobnych dylematów w przeszłości... i w ten

sposób rosną twoje szansę na uporanie się z problemem obecnym.

Kiedy zaś zmagasz się z problemem, będąc negatywnie nastawiony, na próżno przetrząsasz

pamięć w poszukiwaniu rozwiązania – znajdujesz tylko wspomnienia porażek. Szansa na

pomyślne rozwiązanie jest wątpliwa.

Zachwianie równowagi, czyli opadanie jednego z czerwonych skrzydełek na ekranie

nawigacyjnego urządzenia, zdarza się wszystkim ludziom w ciągu całego ich życia. Od

najmłodszych lat aż do śmierci rządzi tobą twoja postawa.

Natychmiastowa zmiana postawy dzięki słownemu wyzwalaczowi

Łatwo powiedzieć: “Zmień postawę, jeśli jest negatywna". Taka zmiana w wielu wypadkach

zachodzi tylko na poziomie ś wiadomości zewnętrznej, nie zaś świadomości wewnętrznej. Ludzie

niebawem powracają do negatywnych wzorców zachowań lub, co gorsza, w ogóle nie umieją

zapoczątkować żadnych zmian, często nie zdając sobie nawet sprawy, że wpadli w pułapkę w

negatywnego myślenia.

Aby zrozumieć, na czym ta pułapka polega, musimy najpierw odpowiedzieć na pytanie: W jaki

sposób można przejść z katalogu plików negatywnych do katalogu pozytywnego? Czyli: Jak

panować nad zmiennością nastrojów?

Przy zastosowaniu drugiej techniki natychmiastowej zmiany postawy kluczem pozwalającym na

przejście z negatywnego nastroju na pozytywny jest słowny mechanizm wyzwalający, czyli użycie

“magicznego słowa", które jak trampolina wzniesie cię na szczyt dobrego nastroju.

Chcąc znaleźć takie słowo i wprowadzić je jako wyzwalacz do mózgu, musisz przywołać z

pamięci pozytywne doświadczenie związane z określonym wyzwaniem życiowym. Najpierw

przypomnij sobie jakieś pozytywne wydarzenie z przeszłości, trudną sytuację, która zakończyła

się pomyślnie. To bardzo ważne, by zawczasu dokonać selekcji takich wydarzeń. Jeśli będziesz z

tym zwlekał aż do chwili, gdy znajdziesz się w negatywnym katalogu, będzie już o wiele za

późno!

Sześć kroków ku lepszej postawie

Krok pierwszy: Przywołaj jakieś pozytywne wydarzenie lub doświadczenie, kiedy sukces zależał

od twoich działań.

Krok drugi: Wejdź w stan alfa za pomocą metody 3-1. W tym stanie przypomnij sobie obraz

wydarzenia ze wszystkimi szczegółami. (Później nauczysz się dodawania do niego większej

liczby punktów odniesienia – wrażeń pochodzących ze zmysłów wzroku, słuchu, węchu, dotyku,

smaku i z emocji – w trakcie przeprowadzania tzw. inergizacji holograficznej, opisanej w rozdziale

“Inergizacja holograficzna").

Krok trzeci: Nadal pozostając w stanie alfa, jeszcze raz powróć do tamtej sytuacji, pamiętając o

wszystkich szczegółach, o tym, co zostało powiedziane i zrobione. Uświadom sobie przy tym

uczucie, jakie towarzyszy sukcesowi.

Krok czwarty: Wybierz magiczne słowo wyzwalające, słowo specjalnie utworzone do

przywoływania owego pozytywnego wydarzenia. (Na przykład słowo DYPLORADOŚĆ może

oznaczać szczęśliwy dzień otrzymania dyplomu ukończenia studiów, dzień, w którym udało ci się

osiągnąć długoterminowy cel).

Krok piąty: Pozostając na poziomie alfa, powtórnie “odegraj" pozytywne wydarzenie – dodając

jeszcze więcej zapamiętanych szczegółów. Wypowiedz w myślach następujący program: Za

każdym razem, gdy użyję magicznego słowa wyzwalającego (tu wstaw wybrane słowo), łatwo

sobie przypomnę i wywołam przyjemne uczucie towarzyszące temu pozytywnemu

doświadczeniu. Następnie wyjdź z poziomu alfa, odliczając od 1 do 5.

Krok szósty: Gdy kiedykolwiek zapragniesz zmienić nastrój lub nastawienie do życia, wystarczy,

że się skoncentrujesz i wypowiesz magiczne słowo wyzwalające. Od razu znajdziesz się na

drodze pozytywnego myślenia wiodącej do sukcesu.

Depresja i poczucie odtrącenia

Kiedy po raz ostatni byłeś w stanie depresji? Depresja szerzy się na ziemskim globie niby

epidemia, atakując niemiłosiernie kobiety i mężczyzn w stosunku 2:1. Nikt nie chce czuć się

przygnębiony i odrzucony, ale czasami wydaje się, że nie ma na to rady. Często nawet nie

rozumiemy, skąd to przygnębienie.

Kiedy jesteś w takim stanie, masz dostęp tylko do katalogu z negatywnymi zapisami

pamięciowymi. Jedyne wspomnienia, które udaje ci się z łatwością przywołać, dotyczą smutnych

doświadczeń.

Prosta negatywna informacja – nagłówek w gazecie, migawka w telewizji, słowa jakiejś piosenki –

mogą wyzwolić negatywne myślenie lub negatywne uczucie wobec bliskich osób, pracy lub siebie

samego. Teraz już chyba rozumiesz dlaczego, będąc w stanie depresji, tak trudno zmienić

nastrój.

W negatywnym nastroju przywołujesz z łatwością tylko niepowodzenia i nieszczęśliwe zdarzenia

z przeszłości. Myślisz tak: “Nikt nigdy nie zrobił dla mnie nic miłego... nikt mnie nie kocha,

wszyscy mnie nienawidzą... chyba nie pozostaje mi nic innego, jak po prostu się powiesić!".

Choćbyś się nawet starał, nie umiesz myśleć o chwilach szczęścia. Jesteś zatrzaśnięty w

negatywnym katalogu.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: