Denise Whichello Brown indyjski masa� g�owy Z angielskiego prze�o�y� Marek Czeka�ski KDC KIM DII CIEBIE Tytu� orygina�u TEACH YOURSELF INDIAN HEAD MASSAGE Projekt ok�adki i rysunki Agnieszka Sk�abin Zdj�cie na ok�adce Bohdan M. Ruci�ski Redaktor prowadz�cy Fhwe� Kozlowski Redakcja Jadwiga Kosmulska Korekta Ma�a Gladyszewska Copyright � 2003 Denise Whichello Brown First published in the English language by Hodder and Stoughton Limited Copyright � lor the Polish translation by Bauer-Weltbild Media Sp. z o.o., Sp. k. Warszawa 2006 Bauer-Weltbild Media Sp. z o.o., Sp. k. Klub dla Ciebie ul. Majda�ska 12 04-088 Warszawa www.kdc.pl Siedemset siedemdziesi�ta publikacja Klubu dla Ciebie ISBN-10: 83-7404-516-7 ISBN-13: 978-83-7404-516-2 Sk�ad i �amanie Miros�aw Dro�d�, Warszawa Druk i oprawa Toru�skie Zak�ady Graficzne Zapolex Sp. z o.o. 87-100 Toru�, ul. Gen. Sowi�skiego 2/4 Rozdzia� 1 Informacje og�lne 1 7 </> Jakie s� korzy�ci? 8 "O Rys historyczny 12 _. CA Rozdzia� II Wszystko o g�owie i twarzy 14 -H- Budowa czaszki " 8. Ko�ci szyi i pasa barkowego Mi�nie g�owy i twarzy 19 52 Diagnoza orientalna 23 O, Rozdzia� III Przygotowanie do masa�u 34 Pomieszczenie 35 Wyposa�enie 37 Przygotowanie osoby wykonuj�cej masa� 38 Przygotowanie osoby poddaj�cej si� masa�owi 42 Przeciwwskazania do indyjskiego masa�u g�owy 43 Rozdzia� IV Zastosowanie olejk�w 48 Korzy�ci wynikaj�ce ze stosowania olejk�w 49 Wyb�r podstawowego olejku do masa�u 49 Inne olejki podstawowe tradycyjnie u�ywane w Indiach 55 Czyste olejki esencjalne 57 Dziesi�� najwa�niejszych olejk�w esencjalnych do sk�ry i w�os�w 58 Rozdzia� V Techniki masa�u 62 Technika pierwsza - effleurage / g�adzenie 63 Technika druga - wcieranie 65 Technika trzecia - petrissage 67 Technika czwarta - tapotement / uderzanie 71 Technika pi�ta - r�wnowa�enie czakram�w 74 Czakramy wy�sze 77 Rozdzia� VI Szczeg�owy opis zabiegu 80 Kolejno�� wykonywanych czynno�ci 83 Nawigzanie kontaktu 83 Masa� g�rnych plec�w i bark�w 83 Masa� ramion 94 Masa� szyi 98 Masa� g�rnej powierzchni g�owy 104 Masa� twarzy 108 R�wnowa�enie czakram�w 114 Porady og�lne 114 Rozdzia� VII Pom�my sobie sami 117 Automasa� 118 Piel�gnacja w�os�w 125 Piel�gnacja sk�ry 129 ZAKO�CZENIE 133 S�OWNICZEK 135 INDEKS 140 Rozdzia� 1 Informacje og�lne W tym rozdziale wyja�nimy: � na czym polega indyjski masa� g�owy � jakie korzy�ci fizjologiczne, psychologiczne i duchowe daje jego stosowanie � jaka jest jego przesz�o�� historyczna 1 �o 8> 2. o Indyjski masa� g�owy jest form� holistycznej terapii r�wnowa��cej cia�o, umys� i dusz� z korzy�ci� dla zdrowia i samopoczucia. Uczucie niezr�w-nowa�enia mo�e prowadzi� do ca�ej gamy niepo��danych objaw�w i chor�b, w tym tak�e schorze� bardzo powa�nych. Stresy wsp�czesnej cywilizacji, z�a dieta, szkodliwy tryb �ycia oraz ska�enie �rodowiska naturalnego to czynniki zaburzaj�ce r�wnowag� energetyczn� organizmu ludzkiego oraz blokuj�ce normalny przep�yw energii �yciowej. Indyjski masa� g�owy skutecznie przywraca r�wnowag� ustroju, dzia�aj�c uzdrawiaj�co i zapobiegaj�c chorobom. Tradycyjna sztuka indyjskiego masa�u g�owy wywodzi si� ze staro�ytnego systemu medycznego zwanego Ajurved�, praktykowanego w Indiach od tysi�cy lat. Kiedy� by�a to technika terapeutyczna stosowana powszechnie w rodzinach na ca�ym obszarze Indii jako element �ycia codziennego; obecnie zyskuje sobie coraz wi�ksz� popularno�� we wszystkich cz�ciach �wiata. Jakkolwiek termin �indyjski masa� g�owy" sugeruje dzia�anie ograniczaj�ce si� wy��cznie do tej cz�ci cia�a, to jednak obejmuje ono r�wnie� szyj�, barki, g�rne partie plec�w oraz ramiona. Jest to bardzo prosta, bezpieczna, naturalna i �agodna forma terapii, podczas kt�rej pacjent znajduje si� zwykle w pozycji siedz�cej. Nie s� potrzebne �adne akcesoria, a masa� mo�na wykonywa� przez ubranie. Pe�na sesja indyjskiego masa�u g�owy trwa oko�o 30 minut. Informacje i instrukcje zawarte w tej ksi��ce pozwalaj� opanowa� jego techniki i z powodzeniem stosowa� je w celu uspokajania, podnoszenia na duchu oraz rewitalizacji cz�onk�w rodziny i innych os�b zaprzyja�nionych. Wykonywanie masa�u g�owy jest bardzo przyjemne dla obu stron. Jakie sq korzy�ci? Indyjski masa� g�owy przynosi wiele istotnych korzy�ci natury fizjologicznej, psychologicznej i duchowej. Korzy�ci fizjologiczne Masa� g�owy wywodz�cy si� z Ajurvedy przywraca r�wnowag� wszystkich funkcjonalnych uk�ad�w cia�a. Uk�ad kr��enia Indyjski masa� g�owy poprawia ukrwienie wszystkich cz�ci cia�a oraz dow�z sk�adnik�w od�ywczych i tlenu do kom�rek i tkanek, jak r�wnie� usuwanie produkt�w ubocznych przemiany materii, w tym dwutlenku w�gla. Tlen i sk�adniki od�ywcze rozprowadza w organizmie krew t�tnicza, a produkty odpadowe usuwa krew �ylna. Dobre od�ywienie tkanek sprzyja uzdrawianiu. Indyjski masa� g�owy poprawia szczeg�lnie ukrwienie m�zgu, sk�ry g�owy, twarzy, szyi i bark�w, co sprzyja zachowaniu pe�nej przytomno�ci psychofizycznej, zapobiega sztywnieniu mi�ni oraz poprawia stan sk�ry i w�os�w. Ta forma masa�u przynosi r�wnie� konkretne korzy�ci w chorobach serca i nadci�nieniu, reguluje bowiem ci�nienie t�tnicze i wzmacnia mi�sie� sercowy. Uk�ad limfatyczny Indyjski masa� giowy zwi�ksza skuteczno�� uk�adu limfatycznego, dzi�ki czemu mo�liwe jest sprawniejsze usuwanie ubocznych produkt�w przemiany materii oraz nadmiaru p�yn�w zgromadzonych w tkankach. Pobudzone zostaj� mechanizmy obronne, co ma istotne znaczenie w zwalczaniu infekcji i w rekonwalescencji. Wzmo�enie odporno�ci oznacza mniejsz� podatno�� na przezi�bienia, kaszel i inne dolegliwo�ci. Muskulatura Indyjski masa� g�owy to doskona�a terapia usuwaj�ca b�le i usztywnienia z mi�ni twarzy, wierzchu g�owy, szyi, g�rnych plec�w i bark�w. Mi�nie napi�te i przykurczone nie rozlu�niaj� si� prawid�owo. Ruchy stosowane podczas masa�u rozci�gaj� i rozdzielaj� w��kna mi�niowe, co umo�liwia im rozlu�nienie oraz funkcjonowanie z maksymaln� skuteczno�ci�. Usuwanie w�z��w napi�cia pozwala w znacznym zakresie u�mierza� napi�ciowe b�le g�owy oraz b�le wyst�puj�ce w obr�bie szyi i bark�w. Odpadowe metabolity, takie jak kwas mlekowy, gromadz�ce si� zw�aszcza po �wiczeniach fizycznych, powoduj�ce sztywno�� mi�ni i ich zm�czenie, dzi�ki masa�om g�owy mog� by� skutecznie usuwane z tkanek, co objawia si� zmniejszeniem usztywnie�. Ko�ciec Indyjski masa� g�owy zmniejsza usztywnienia staw�w, zwi�kszaj�c ruchomo�� w obszarze szyi i bark�w. Usuwane s� wszelkie zb�dne przylegania w stawach, przez co zwi�ksza si� zakres ich ruchomo�ci. Masa� przynosi te� ulg� w chorobach uk�adu kostnego, takich jak artretyzm. 9 5" Q O O (Q a 10 a> o W�osy Indyjski masa� g�owy poprawia kr��enie w obr�bie sk�ry g�owy, a tym samym wzrost w�os�w. W�osy staj� si� silne i zdrowe oraz nabieraj� po�ysku w wyniku lepszego ukrwienia, a przez to od�ywienia i natlenowa-nia cebulek w�osowych. Pobudzone zostaj� r�wnie� gruczo�y �ojowe wydzielaj�ce naturaln� substancj� zwil�aj�c� i nat�uszczaj�c� w�osy. L Sk�ra Indyjski masa� g�owy poprawia ukrwienie sk�ry, zapewniaj�c zdrow� cer�. Zwi�ksza si� przy tym skuteczno�� z�uszczania martwych kom�rek, dzi�ki czemu nowe kom�rki s� lepiej eksponowane i sk�ra nabiera zdrowego wygl�du. W wyniku masa�u nast�puje stymulacja oraz poprawa funkcjonowania gruczo��w �ojowych i potowych, a uboczne produkty przemiany materii s� skutecznie wydalane przez pory sk�ry. ��j zapewnia sk�rze mi�kko�� i elastyczno��, a gruczo�y potowe odblokowuj� zatkane pory, co sprzyja usuwaniu toksyn. Podobnie jak po zwyk�ym masa�u, stan, koloryt, j�dr-no�� i elastyczno�� sk�ry ulegaj� poprawie, co powoduje znikanie drobnych zmarszczek i odm�odzenie wygl�du twarzy. Oczy Indyjski go :zy lyjski masa� g�owy rozlu�nia i uelastycznia napi�te mi�nie oczu, skutkiem mo�e by� wyra�niejsze i ostrzejsze widzenie. cze- Nos Indyjski masa� g�owy znakomicie pomaga w stanach obrz�k�w kom�r nosowych i zapaleniach zatok. Masa� twarzy pobudza wydzielanie �luzu oraz poprawia w�ch. �uchwa Indyjski masa� g�owy �agodzi dolegliwo�ci zwi�zane z doln� szcz�k�. Zaciskanie z�b�w w sytuacjach stresowych oraz takich, w kt�rych usi�ujemy znie�� co� przykrego, powoduje wzrost napi�cia w okolicy �uchwy, kt�re za pomoc� tego masa�u mo�na z �atwo�ci� usun��. Korzy�ci psychologiczne Stres i napi�cie Indyjski masa� g�owy doskonale �agodzi stresy i napi�cia. Pewien zakres �pozytywnego" stresu mo�e by� korzystny dla zdrowia, na przyk�ad gdy wi��e si� ze zwi�kszon� motywacj� do zako�czenia przedsi�- wzi�cia lub mobilizacj� przed egzaminami. Ka�dy z nas ma jednak pewien pr�g tolerancji stresu, a utrzymywanie si� wysokich jego poziom�w w d�u�szym czasie prowadzi do fizycznego i psychicznego wyczerpania. W takich warunkach drobne sprawy urastaj� do rangi powa�nych problem�w i w rezultacie dochodzi do gro�nych zaburze� zdrowia. Zdarza si�, ze natr�tne my�li uparcie powracaj�, uniemo�liwiaj�c nam odpr�enie i wywo�uj�c bezsenno��. Indyjski masa� g�owy uspokaja umys� oraz �agodzi trudno�ci ze snem. Niekt�re osoby zasypiaj� podczas zabiegu; po obudzeniu twierdz�, �e spa�y lepiej ni� zwykle i czuj� si� od�wie�one jak nigdy przedtem. St�umione emocje i napi�cia mog� gromadzi� si� w ciele. Pog��biaj�ce si� uczucia beznadziejno�ci i rozpaczy, a tak�e obni�one poczucie w�asnej warto�ci, prowadz� do stan�w g��bokiego smutku i depresji. Skrajna rozpacz mo�e by� nawet �r�d�em zachowa� agresywnych. Indyjski masa� g�owy sprzyja eliminacji tego rodzaju zak��ce� emocjonalnych, dzi�ki czemu mo�liwe staje si� podejmowanie codziennych �yciowych wyzwa� z wewn�trznym spokojem. Nast�puje r�wnie� zwi�kszenie wydzielania w m�zgu endorfin neutralizuj�cych hormony stresu i przywracaj�cych dobre samopoczucie. Nastr�j si� poprawia, niepok�j i depresja ust�puj�, a pacjent czuje si� podniesiony na duchu i pewniejszy siebie. Poprawa koncentracji Indyjski masa� g�owy zwi�ksz...
joe77joe77