Jednodniowe kuracje oczyszczajÄ…ce.docx

Jednodniowe kuracje oczyszczające, wybierz najlepszą dla siebie

Nasz organizm sam potrafi bronić się przed toksynami. Ale jeśli brak ci energii i czujesz się zmęczona, powinnaś pomóc mu się oczyścić. Błyskawiczna kuracja sprawi, że poczujesz się znowu wspaniale.

Jednodniowe kuracje oczyszczające są bardziej korzystne dla organizmu niż kilkudniowe głodówki. Taki dzień jest "niedzielą" dla układu pokarmowego. Ma on czas, aby odpocząć i spokojnie uporać się z usuwaniem toksyn, którymi codziennie jest bombardowany. A tak się dzieje, gdy np. często jadasz: mięso, wędliny, słodycze. Dlatego nawet raz w tygodniu warto zrobić sobie

Jeden dzień "płynny" - warzywny lub owocowy. Dostarczasz wtedy organizmowi potrzebnych witamin i minerałów, a nie powodujesz niedoborów składników odżywczych. Dodatkowa korzyść polega na tym, że żołądek obkurcza się, więc łatwiej zaspokoisz głód mniejszą porcją jedzenia. Twoja sylwetka tylko na tym zyska. Do takiej kuracji trzeba się przygotować. 2- 3 dni wcześniej należy zrezygnować z picia alkoholu i kawy, a także z jedzenia tłustych i smażonych potraw. Najlepiej zastosować dietę lekkostrawną lub zrobić sobie dzień wegetariański. Ta zasada obowiązuje też dzień po oczyszczaniu.

Dzień płynny

Zacznij go od wypicia szklanki cieplej, przegotowanej wody z sokiem wyciśniętym z połówki cy- tryny. Trzeba pić ją powoli, małymi łykami. Cytryna pobudzi nerki do pracy i pomoże zlikwidować gazy w jelitach. Woda mineralna niegazowana to najlepszy sojusznik każdej kuracji oczyszczającej. Najlepiej byłoby wypijać jej około 1,5-2 I dziennie. Część możesz zamienić na zieloną lub ziołową herbatę (np. z pokrzywy, mięty pieprzowej, mniszka lekarskiego).
- W porze posiłków wypij szklankę soku (w ciągu dnia powinno być ich przynajmniej pięć). Najlepsze są świeże, wyciskane np. z grejpfruta, pomarańczy, jabłek. Z warzywnych polecamy: marchwiowy, pomidorowy, z buraczków lub z selera naciowego. Nie należy ich doprawiać do smaku, ale jeśli wydają ci się zbyt esencjonalne, możesz rozcieńczyć je wodą.

Dzień warzywny

Oprócz picia wody i herbatek ziołowych, głód zaspokoisz zupami warzywnymi i surówkami.
- Na śniadanie zjedz miseczkę tartej marchewki, doprawionej sokiem z cytryny i łyżeczką oliwy z oliwek.
- Przygotuj esencjonalny wywar z włoszczyzny i dopraw go do smaku szczyptą soli ziołowej. W porze drugiego śniadania wypij szklankę lub dwie takiego bulionu warzywnego i chrup surowe warzywa, np. rzodkiewki, kalarepkę.
- Na obiad zjedz bukiet warzyw ugotowanych na parze. Możesz wybrać to, co lubisz najbardziej: buraczki, fasolkę szparagową, brukselkę, różyczki brokułu i kalafiora. Posyp warzywa mieszanką ziół ułatwiających trawienie, np. mielonym kminkiem, papryką, kolendrą, czarnym pieprzem, a także posiekaną natką pietruszki lub koperkiem.
- Na podwieczorek zjedz miseczkę kapusty kiszonej, oprószonej kminkiem i doprawionej łyżeczką oliwy.
- Na kolację przygotuj zupę krem z brokułów, dyni lub warzyw mieszanych. Wystarczy ugotować w niewielkiej ilości wody wybraną jarzynę i dwa ziemniaki. Potem wszystko zmiksuj i dopraw czosnkiem, oregano i solą ziołową.

Dzień owocowo-warzywny

Pij przez cały dzień herbatki owocowe i 1,5 litra wody minerałnej niegazowanej.
- Na śniadanie wyciśnij sok z jednego grejpfruta lub pomarańczy i zjedz miseczkę owoców jagodowych (mogą być mrożone), np. truskawek, jagód, malin.
- Na drugie śniadanie przygotuj sałatkę z pomidorów, ogórków kiszonych, ziełonej sałaty i cykorii. Dopraw ją sokiem
z cytryny, ziołami i łyżeczką oliwy z ołiwek.
- W porze obiadowej możesz zjeść barszcz wegetariański. Włoszczyznę w słupkach, pokrojony w kostkę duży burak i ziemniak ugotuj w niewiełkiej ilości wody. Dopraw do smaku czosnkiem, cytryną i ziołami.
- Na podwieczorek zetrzyj na tarce jedno lub dwa jabłka. Wymieszaj z łyżeczką otrąb pszennych.
- Na kolację wybierz warzywa grillowane: np. paprykę, pieczarki, plastry cukinii łub bakłażana. Wypij sok pomidorowy.

Dzień ryżowy

Sycący ryż jest lekkostrawny i bogaty w minerały, głównie potas. Pozwala on pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, więc takie menu sprawdza się, gdy np. czujesz się "opuchnięta" przed miesiączką.
- U gotuj trzy torebki ryżu: białego, brązowego i dzikiego. Wymieszaj wszystkie trzy rodzaje. Podziel na pięć porcji i zjedz każdą w porze swoich posiłków. Możesz doprawić ryż ziołami i posypać siekaną pietruszką lub koperkiem. Do tego wypij 1,5 l wody, a także 2-3 filiżanki zielonej herbaty.