Jak biegać zdrowo - ebook.pdf

(2027 KB) Pobierz
689177498 UNPDF
AG N IES ZK A P RZ YB YL SK A A ND RZ EJ PE SZ EK
I
689177498.010.png
Niniejsza darmowa publikacja zawiera jedynie fragment
pełnej wersji całej publikacji.
Aby przeczytaæ ten tytuł w pełnej wersji kliknij tutaj .
Niniejsza publikacja mo¿e byæ kopiowana, oraz dowolnie
rozprowadzana tylko i wył¹cznie w formie dostarczonej przez
NetPress Digital Sp. z o.o., operatora sklepu na którym mo¿na
jakiekolwiek zmiany w zawartoœci publikacji bez pisemnej zgody
NetPress oraz wydawcy niniejszej publikacji. Zabrania siê jej
od-sprzeda¿y, zgodnie z regulaminem serwisu .
Pełna wersja niniejszej publikacji jest do nabycia w sklepie
J A K B I E G A C
REDAKCJA
AGNIESZKA PRZYBYLSKA
ANDRZEJ PESZEK
Z D R O W O
689177498.011.png
3 ///// WSTĘP
3 ////// PRZYGOTOWANIE DO SEZONU
689177498.012.png 689177498.013.png 689177498.001.png 689177498.002.png 689177498.003.png 689177498.004.png 689177498.005.png 689177498.006.png
S P IS T R C I
5
P R ZY G O Z B IE G AN IE M .. ... ... ... .. ... ... ... ... ... . 1 1
2 . J A K B IEG A Ć ?
2 1
2 9
3 7
3 9
3. B A DA N IA B IE G AC Z Y .. .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 41
5 . DO B Ó R SP R T U ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .6 9
7 1
7 7
6 . B IEG A N IE N AT U RA L N E . ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 7 9
8 . Ć W IC Z EN IA D L A B IEG A C ZY .. ... ... ... ... ... ... .1 0 3
W S T E P
////// 4
1 . W ST Ę P ZA N IM Z A CZ N IE M Y NA S
4. U RA Z Y BI EG A CZ Y . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 4 9
7 . DI ET A BI EG A C ZA . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 8 3
////// 4
689177498.007.png 689177498.008.png 689177498.009.png
Zgłoś jeśli naruszono regulamin