Poz-11. Terapia poznawcza – techniki / pozn. restrukt.
_ Poznawcza restrukturyzacja (Meichenbaum, 1977) – identyfikuje przekonania o niepowodzeniu i negatywne o Ja, zastepując Ûpozytywnymi, adaptacyjnymi i zaradczymi.
Zastosowania:
= Lęk i depresja
= Zachowanie nieasertywne
Np. lęk egzaminacyjny. Przekonanie : jestem beznadziejna, rodzice mnie zabiją jak nie zdam Û rodzice będą rozczarowani ale mnie nie zabiją, nadal będą mnie kochali; jestem w porządku bez względu na wynik egzaminu. Wyobrażanie sobie egzaminu, powtarzanie stw. pozytywnych, wzmacnianie („zdam, zrobię to”; wyobrażanie sobie scen relaksujących i mówienie sobie pozytywów o zdawaniu egz., przerwa w nauce na stwierdzenia zaradcze).
Depresja: zachowania jawne: J. śpi, za dużo je, ogląda TV; ukryte: przekonanie że nigdy nie znajdzie pracy i skończy na ulicy
çTerapia grupowa – członkowie grupy odgrywają szukajacych pracy, omawiają zachowania na rozmowach kwalif.
ç Zadanie domowe: zidentyfikować sytuacje poprzedzające negatywne myśli, sformułować alternatywne, pozytywne. Zapisać, ułożyć w stosik. Patrzeć na obydwa wyobrażając sobie siebie w łachmanach na ulicy lub na rozmowie kwalif. O pracę. Ukryte nagrody: wyobrażanie sobie wakacji po 1 roku pracy
zwyczajny11