Jak walczyć z cellulitem.pdf

Jak walczyć z cellulitem?

Cellulit to nie choroba, a defekt kosmetyczny skóry, która swym wyglądem przypomina

skórkę pomarańczy. Ta powszechna przypadłość kobiet pojawia się najczęściej w trakcie

ciąży, w okresie dojrzewania, menopauzy. Ponadto wiele czynników, oprócz wrodzonej

predyspozycji, ma wpływ na jego powstawanie. Wymieńmy niektóre z nich: dieta bogata w

sód, tłuszcz, węglowodany, używki (papierosy, alkohol), stres, małoaktywny tryb życia,

niektóre choroby (krążenia, hormonalne), leki (przeciwhistaminowe, beta-blokery). Jednym z

częstszych powodów występowania cellulitu jest zaburzenie równowagi hormonalnej, dlatego

też występuje najczęściej u kobiet, również szczupłych i wysportowanych, choć najczęściej

jest wiązany z nadwagą i otyłością.

Walkę z cellulitem należy prowadzić na wielu frontach, konsekwentnie i z dużą determinacją.

Od czego zacząć? Może od zmiany niewłaściwych nawyków żywieniowych i większej

aktywności fizycznej. Ta zmiana na pewno pomoże nam nie tylko w pozbyciu się „skórki

pomarańczowej”, ale przyniesie wiele korzyści, jak choćby lepszą kondycję i pozbycie się

nadmiaru kilogramów. Drugi filar naszej „wojny” mogą stanowić różnorodne zabiegi

kosmetyczne, masaże, drenaże limfatyczne. Efektów możemy się spodziewać po

systematycznym stosowaniu różnych metod. Rezultaty są uzależnione nie tylko od stopnia

nasilenia zmian na skórze, ale również od uwarunkowań genetycznych.

A po osiągnięciu zadawalających sukcesów nie możemy zapomnieć o profilaktyce.

Jak skomponować „antycellulitową dietę”? Powinna być ułożona zgodnie z zaleceniami

piramidy zdrowego żywienia. Podstawę codziennego jadłospisu powinny tworzyć produkty

zbożowe tj. pieczywo razowe, grube kasze. Nie może w nim zabraknąć owoców i warzyw.

Natomiast takie produkty, jak mięso, tłuszcze, sól, słodycze powinny być spożywane z

umiarem. Wybierajmy tylko chude mięso, które możemy zastępować rybami (zawierają wiele

składników mineralnych i są cennym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych) i

roślinami strączkowymi. Pamiętajmy również o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów (co

najmniej litr wody w ciągu dnia).

Jeśli do naszej diety dołożymy odpowiednią dawkę systematycznych ćwiczeń fizycznych i

będziemy unikać czynników sprzyjających cellulitowi, jak choćby chodzenie na wysokich

obcasach i obciskające ubrania, to mamy duże szanse na odniesienie sukcesu w walce z nim.

Jeśli nie pozbędziemy się „pomarańczowej skórki” to przynajmniej stanie się mniej widoczna

i zapobiegniemy jej dalszemu rozwojowi.