Zadbaj o swoj glos.pdf

Zadbaj o swój głos i zobacz co się stanie

Sylwia Prusakiewicz

SPIS TREŚCI

KILKA SŁOW NA POCZĄTEK

ŚWIADOMOŚĆ

JEDNOŚĆ

RELAKS

FORMA

TECHNIKA

ZANIM ZACZNIESZ I KIEDY SKOŃCZYSZ

WARUNKI PRACY

DIETA

PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI

WSKAZÓWKI ODNOŚNIE ROZMOWY, PROWADZENIA WYKŁADU

JEŚLI ŚPIEWASZ. . .

KONIECZNOŚĆ ZMIAN

KRÓTKIE PODSUMOWANIE

POMOCNIK

KILKA SŁOW NA POCZĄTEK

Głos jest tym, co otrzymujemy raz na całe życie. Jesteśmy w stanie go

zmieniać, doskonalić, szlifować jego detale, ale też - świadomie lub nie -

możemy mu zaszkodzić.

Zapraszam Cię do przeczytania tego ebooka, dzięki któremu dowiesz się,

jak skutecznie - przestrzegając pewnych zaleceń - możesz pomóc

Twojemu głosowi w rozwoju.

Chcę podzielić się z Tobą tym, co uważam za bardzo istotne w pracy

głosem, z głosem i nad głosem.

Jeśli śpiewasz, recytujesz, prowadzisz lekcje, wykładasz, jesteś aktorem,

prezenterem, dziennikarzem, spikerem lub w jakikolwiek inny sposób

pracujesz głosem, to myślę, że doskonale rozumiesz potrzeby swojego

głosu.

Jeśli do tej pory nie wiesz, co szkodzi, a co sprzyja Twojemu głosowi, to

tym bardziej zapraszam do lektury.

Mam nadzieję, że na stronach tego ebooka znajdziesz porady, które

pomogą Ci wprowadzić zdrowe zasady i nawyki do Twojego życia.

Nie bój się rezygnować z tego, co jest niekorzystne dla Twojego głosu, a

zobaczysz, co się stanie...

Życzę Ci zdrowej i efektywnej pracy głosem

Sylwia Prusakiewicz

ŚWIADOMOŚĆ

ZACZNIJ OD ŚWIADOMOŚCI

Świadomość to według mnie podstawa zdrowej pracy i posługiwania się

głosem. Również fundament zdrowego i pięknego sposobu na życie.

Świadomość ciała

Bądź świadom tego, co się dzieje z Tobą, gdy mówisz, gdy śpiewasz.

Obserwuj siebie. Obserwuj swój głos w różnych sytuacjach.

To poznawanie samego siebie pomoże Ci dostrzec napięcia, które

pojawiają się w różnych częściach ciała i pod wpływem różnych sytuacji.

Napięcia pojawiające się nawet w bardzo odległych od fałdów głosowych

rejonach naszego ciała, mają zadziwiająca moc przenoszenia się na nasz

aparat głosowy.

Jeśli dostrzegasz zmiany w brzmieniu głosu, masz problemy ze

swobodnym jego wydobywaniem, a nie jesteś w stanie dociec przyczyny,

wówczas przyjrzyj się bacznie Twojemu ciału.

Sprawdź swoją postawę, wyprostuj się i rozluźnij, obserwuj oddech.

Sprawdź, czy na Twojej twarzy nie pojawiają się dziwne grymasy w

czasie wydobywania dźwięków.

Może zwijasz dłonie w pięści?

Może podkurczasz palce stóp?

Może czujesz, że Twoje kolana są sztywne?

Może odczuwasz ból karku?

Może zaciskasz gardło?

Może zaciskasz zęby?

Sprawdź inne części ciała, ponieważ każdy z nas odczuwa napięcia w

indywidualny sposób.

Rozpoznanie tych napięć i ich rozładowanie pozwoli Ci uniknąć

przeciążenia aparatu głosowego i poprawi jakość Twojego głosu. Pomoże

Ci nie tylko pracować i brzmieć bardziej świadomie, ale także żyć bardziej

świadomie, co jak zapewne zauważysz - pozytywnie odbije się na Twoim

głosie.

Świadomość emocji

Bądź świadom tego, jakie uczucia pojawiają się podczas śpiewania,

mówienia. Komunikujesz je nie tylko w sposób werbalny.

Zauważ, jak bardzo różne emocje pojawiają się w zależności od tego, kto

jest odbiorcą Twojego głosu i jak to zwrotnie wpływa na jego brzmienie i

na Ciebie oraz na Twój sposób myślenia o sobie.

Twój głos niesie emocje, które są w Tobie, czy tego chcesz, czy nie.

Większość z nas w obawie, że inni odkryją jakąś prawdę o nas, tłumi

emocje lub skutecznie (do czasu) je maskuje.

Moim zdaniem prędzej czy później odbija się to na jakości naszego głosu.

Lęk przed ujawnieniem prawdy nie pozostaje bez wpływu na pamięć

mięśni (od których zależy przecież praca aparatu głosowego) i zabija

autentyczność.

Obserwuj myśli.

Pokochaj swój głos, otocz go opieką, pozytywnym myśleniem, a z

pewnością Ci się odwdzięczy.

To co myślisz o sobie znajduje wyraz na poziomie ciała - w Twojej

postawie, w brzmieniu Twojego głosu, a także w podejściu do świata i

Twojej w nim obecności.

Obserwuj swoje myśli, wyłapuj te negatywne, szukaj ich źródła i nadawaj

im przeciwny kierunek.

Bycie obserwatorem samego siebie i świadome odczuwanie - jeśli

podejdziesz do tego poważnie, a jednocześnie z dystansem - mogą

pomóc Ci zrozumieć siebie, dostrzec siłę i słabość Twojego głosu, mogą

być przewodnikiem w Twojej samodzielnej pracy nad sobą.

Dlatego nie bój się, bądź sobą i daj prowadzić się swojemu głosowi.

Podążaj za nim.

JEDNOŚĆ

JESTEŚ JEDNOŚCIĄ

Twoje ciało, Twoja dusza, Twój umysł stanowią jedność. Są jak naczynia

połączone. Twój głos i Ty - to także jedność. Wszystko co dotyczy

Ciebie, dotyczy jednocześnie Twojego głosu.

Taką zależność możesz zaobserwować zawsze wtedy, gdy pojawiają się

sprzeczne emocje. To one zabarwiają Twój głos, nadają mu specyficzny

charakter.

Pamiętaj, że całe Twoje ciało jest instrumentem i to jedynym w swoim

rodzaju. Mimo że u ludzi budują go te same (a jednocześnie różne pod

względem szczegółów) elementy, to właśnie sfera umysłu, sfera ducha i

emocji decydują o jego unikalności.

Twój głos jest przedłużeniem Ciebie, parabolą Twojej duszy, lustrem

Twoich przeżyć, stanów psychicznych, myśli, uczuć. Twoje struny

głosowe, podobnie jak całe Twoje ciało, to niepowtarzalny i pełen

subtelności instrument. Aby dobrze Ci służyły, musisz o nie po prostu

nieustannie dbać.

Bądź w kontakcie ze swoim głosem, słuchaj ciała, poznawaj myśli,

emocje, analizuj doświadczenia. W ten sposób możesz zdobyć wiedzę o

tym, jak dbać o swój głos i jak go chronić. Takie przypatrywanie się sobie

pozwoli Ci poznać potencjał Twojego instrumentu i uwolnić jego

prawdziwe brzmienie.

RELAKS

ROZLUŹNIJ SIĘ

Pozwól sobie na chwilę relaksu każdego dnia. Możesz wybierać wśród

dużej ilości specjalnych technik relaksacji, chodzić na grupowe zajęcia,

uprawiać jogę, tai chi, sztuki walki itp. Równie dobrze możesz wybrać się

na spacer, poczytać, posłuchać muzyki, medytować w ciszy lub

potańczyć.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: