Cw.silowe w ksztaltowaniu szybkosci.pdf

MarekKamiń ski

ski

OWEW

PROCESIEKSZTA

TOWANIA

SZYBKOŚ CI

OKRESPRZYGOTOWAWCZY

MarekKami

Ć WICZENIASI

WICZENIASIŁ OWEW

PROCESIEKSZTAŁ TOWANIA

SZYBKO

Sił a

a szybko

szybko ść

ść

WYKORZYSTANIEĆ WICZE

WICZEŃ SI

SIŁ OWYCHWKSZT

OWYCHWKSZTŁ TOWANIUSZYBKO

TOWANIUSZYBKOŚ CIPI

CIPIŁ KARZA

KARZA

NIEJESTCELEMSAMYMWSOBIE.JESTTYLKONIEZWYKLEPOMOCNYW

OPTYMALIZACJICZYLIJEST

OPTYMALIZACJICZYLIJESTŚ RODKIEMPOMOCNICZYMSZYBKO

RODKIEMPOMOCNICZYMSZYBKOŚ CIDOKT

CIDOKTÓ REJ

REJ

Ąś YMYPRZYGOTOWUJ

YMYPRZYGOTOWUJĄ CZESP

CZESPÓŁ.

PONIEWAś WIEMY

WIEMYś ESZYBKO

ESZYBKO ŚĆ

ŚĆ JESTNIETYLKOWYPADKOW

JESTNIETYLKOWYPADKOWĄ

TRENINGUALEZAWIERARÓ WNIE

WNIEś INNEUWARUNKOWANIA,

INNEUWARUNKOWANIA,

KTÓ REKA

REKAś DYTRENERMUSIWZI

DYTRENERMUSIWZI ĄĆ

ĄĆ PODUWAG

PODUWAGĘ .(ROBETOMANCINI)

.(ROBETOMANCINI)

WYKORZYSTANIE

NIEJESTCELEMSAMYMWSOBIE.JESTTYLKONIEZWYKLEPOMOCNYW

D Ąś

PONIEWA

TRENINGUALEZAWIERAR

DEFINICJE SI

SIŁA

SIŁ A

A – jesttozdolno

jesttozdolno ść

ść dopokonywaniaopor

dopokonywaniaoporó wzewn

wzewnę trznychlub

trznychlub

przeciwstawianiasię imkosztemwysi

imkosztemwysił kumi

kumi ęś

ęś niowego.

niowego.

(R.Kapera;D.Ś ledziewski

ledziewski – PI

PIŁ KANO

KANOś NA.)

NA.)

SIŁ ADYNAMICZNA(si

ADYNAMICZNA(sił aszybka)

aszybka) – charakteryzujesi

charakteryzujesię niewielkim

niewielkim

obci ąŜ

ąŜ eniem(do30%do50%wart.maks.).Jesttosi

eniem(do30%do50%wart.maks.).Jesttosił adzia

adział aj

ają caw

caw

jaknajkró tszymczasie,jestzdolno

tszymczasie,jestzdolnoś ci

cią dooptymalnieszybkiego

dooptymalnieszybkiego

wytworzeniasił y.(G.Trucchi

y.(G.Trucchi– F.CJuventusTuryn)

F.CJuventusTuryn)

SIŁ AEKSPLOZYWNA(moc)

AEKSPLOZYWNA(moc)– jesttozdolno

jesttozdolno ść

ść dopokonywania

dopokonywania

maksymalnegoci ęŜ

ęŜ aruwjaknajkr

aruwjaknajkró tszymczasie.

tszymczasie.

(G.Trucchi– F.CJuventusTuryn)

F.CJuventusTuryn)

DEFINICJE

przeciwstawianiasi

(R.Kapera;D.

obci

jaknajkr

wytworzeniasi

maksymalnegoci

(G.Trucchi

DEFINICJE SZYBKO

SZYBKO ŚĆ

ŚĆ

SZYBKO ŚĆ

ŚĆ – jesttozdolno

jesttozdolno ść

ść dowykonywaniaruch

dowykonywaniaruchó wwjaknajkr

wwjaknajkró tszych

tszych

odcinkachczasu.(J.Talaga– TreningPi

TreningPił kiNo

kiNoŜ nej)

nej)

SKŁ ADOWESZYBKO

ADOWESZYBKOŚ CI:

CI:

Czasreakcji – czasup

czasupł ywaj

ywają cyodzadzia

cyodzadział aniabod

aniabodź cadomomentu

cadomomentu

zapoczą tkowaniaruchu(np.

tkowaniaruchu(np. bodzie

bodzieć sł uchowy,wzrokowy,czuciowy)

uchowy,wzrokowy,czuciowy)

Czaspojedynczegoruchupił karza

karza – wkt

wktó rejniezb

rejniezbę dnajestkoordynacja

dnajestkoordynacja

nerwowo– mi

mi ęś

ęś niowa(organizacjajednostekmotorycznych)

niowa(organizacjajednostekmotorycznych)

Czę stotliwo

stotliwo ść

ść ruch

ruchów – inaczejszybko

inaczejszybko ść

ść pokonaniadanegoodcinka(np.doj

pokonaniadanegoodcinka(np.dojś cie

cie

dopił ki).(J.

ki).(J. Bangsnboo

Bangsnboo ;M.

;M. Mizuno

Mizuno)

DEFINICJE

SZYBKO

odcinkachczasu.(J.Talaga

Czasreakcji

zapocz

Czaspojedynczegoruchupi

nerwowo

dopi

KIEDYKSZTAŁ TUJEMYSZYBKO

TUJEMYSZYBKO ŚĆ

ŚĆ

WOKRESIEPRZYGOTOWAWACZYM

Kształ towanieszybko

towanieszybkoś ciwokresieprzygotowawczympowinno

ciwokresieprzygotowawczympowinno

odbywać si

się nabazieprzygotowaniawytrzyma

nabazieprzygotowaniawytrzymałoś ciowegooraz

ciowegooraz

sił owego,copowinnostanowi

owego,copowinnostanowić swoistabaz

swoistabazę.

ciowychodbywasię

wpodokresieprzygotowaniaspecjalnego(wokresiezimowy

towaniezdolnoś ciszybko

ciszybkoś ciowychodbywasi

wpodokresieprzygotowaniaspecjalnego(wokresiezimowy

luty),czyliwnajp

luty),czyliwnajpóź niej2tygodnieprzedrozpocz

niej2tygodnieprzedrozpoczę ciemmecz

ciemmeczów

mistrzowskich.

KIEDYKSZTA

Kszta

odbywa

Wpraktycekształ towaniezdolno

Wpraktycekszta

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: