Konspekt lekcji W-F dla klasy……………………….
Dziewczęta / Chłopcy
Liczba……../...……...
Temat: Gimnastyka ogólna. Kształtowanie sprawności ogólnej.
Cele operacyjne w zakresie:
· Umiejętności – ………………………………………………………………………….
· Wiadomości – …………………………………………………………………………..
· Motoryczności – ………………………………………………………………………..
· Wychowania – ………………………………………………………………………….
Miejsce zajęć: …………………………………………………………………………………...
Czas trwania:…………………………………………………………………………………….
Pomoce dydaktyczne:…………………………………………………………………………...
Część zajęć
Czas
Układ działań
Treść zadań
Dozo-wanie
formy
WSTĘPNA
2-3 min
Czynności organizacyjno-porządkowe
Umotywowanie do zajęć.
Zbiórka (meldunek)
Powitanie: Witam wszystkich na zajęciach wychowania fizycznego. Cieszę się z tak dobrej frekwencji , gdyż dzisiaj będziemy realizować temat z zakresu gimnastyki ogólnej.
Na dzisiejszej lekcji będziemy kształtować naszą sprawność ogólną.
Wiem, że gimnastyka nie jest waszą ulubioną dyscypliną, ale motywacją do ćwiczeń powinna być dla was nagroda, którą będzie ocena bardzo dobra dla osób aktywnych, które chętnie i prawidłowo będą wykonywały ćwiczenia.
Psychiczne i fizjologiczne ożywienie grupy
Zabawa lub ćwiczenia ożywiające (zabawy znane, lubiane, masowe )
7-10 min
Rozgrzewka – przygotowanie aparatu ruchu do wzmożonego wysiłku
Profilaktyczne i kompensacyjne oddziaływanie na postawę ciała
Ćwiczenia kończyn i tułowia zwiększające ruchliwość w stawach i harmonijnie wzmacniające gorset mięśniowy
Ćwiczenia koordynacji ruchów, ekspresja ruchowa
1. niezbyt długi, lekki bieg
2. marsz z luźnymi wymachami nóg w celu rozluźnienia mięśni kończyn dolnych.
3. Ćwiczenia w biegu:
- krok odstawny-dostawny
- przeplatanka
- bieg z wysokim unoszeniem kolan
- bieg z przyspieszeniem na krótkim dystansie
4. Ćwiczenia rozciągające:
GŁOWA
p.w. stojąc w lekkim rozkroku
poruszanie głową do przodu i do tyłu – potakiwanie
na boki – ruchy przeczące
OBRĘCZ BARKOWA
p.w. stojąc
obszerne krążenie nadgarstkami
kręcenie rękoma w stawach barkowych
wykonanie kilku pompek
TUŁÓW
p.w. rozkroczna
skłon tułowia w przód do postawy równoległej do podłoża, RL w górze, RP w dół, naprzemianstronne wymachy ramion RR
RR w górę, skłon T w przód, pogłębienie, pogłębienie z dotknięciem podłoża, wyprost
p.w. leżąca tyłem
brzuszki
OBRĘCZ MIEDNICZNA I NOGI
naprzemienne kręcenie stopami w stawach skokowych
p.w. stojąc, stopy złączone
RR w górę, skłon T w przód, palce dotykają podłoża (skłony do ziemii przy wyprostowanych nogach w stawach kolanowych)
p.w. leżenie przodem, RR w górze
skłon T w tył z równoczesnym uniesieniem nóg, wstrzymać, wyprost do leżenia
p.w. leżenie tyłem, RR w dół
wznos nóg, rowerek, opust nóg
Dynamiczne działania ruchowe o charakterze rozluźniającym
Zabawa biegowa lub skoczna o średnim natężeniu, tańce, ekspresja ruchowa
basia2906