Trening hipnozy dla początkujących i zaawansowanych.pdf

Trening hipnozy

Dla początkujących

zaawansowanych

Artykuł ten powstał w odpowiedzi na bardzo liczne maile, pytania powtarzające się na forum,

oraz ze względu na to, że dużo osób ma problemy z dużą ilością materiałów i nie wie, co po

kolei powinna wykonywać/ćwiczyć/przeczytać, by stać się bardzo dobrym hipnotyzerem. Jest

to kompletny opis tego wszystkiego, czego potrzebujesz, by być skuteczny w działaniu i

zmniejszyć ryzyko niepowodzeń i znacznie je ograniczyć, jednocześnie przyśpieszając efekty,

uzyskiwane dzięki hipnozie. Sam nieraz uzyskuję pełne efekty jedynie po jednej sesji

hipnotycznej- jestem więc dowodem na to, jak łatwo jest obalić mity wielu hipnoterapeutów,

że hipnoza wymaga wieeelu powtórzeń (niektórzy podają dane od 2 sesji do 10 lub nawet

więcej...). Dzięki temu poradnikowi mam nadzieję, że bardzo szybko opanujesz tajniki

hipnozy i jednocześnie będziesz je wykorzystywać w pełni.

Pierwszy kontakt z hipnozą- zacznij od autohipnozy

Zaczynasz od siebie: zajrzyj na http://transmisja.nscenter.pl/sa_trans.html

Są to przykładowe jedynie indukcje do autohipnozy. Autohipnoza polega na tym, by spełnić

jeden lub więcej z poniższych warunków:

-wyobrażać sobie obraz

-prowadzić dialog ze sobą (dialog wewnętrzny)

-wyobrażać sobie dźwięk np. piosenkę, szum morza, las, cokolwiek innego, odprężającego

-wyobrażać sobie uczucie np. ciężkość, lekkość, latanie, skakanie, huśtanie się oraz wiele

innych, na które tylko wpadniesz... nie ma znaczenia, jakie wybierzesz- sam wiesz najlepiej,

co jest dobre dla Ciebie

-wyobrazić sobie zapach/smak- mało osób względnie to potrafi, ale dla niektórych będzie to

najlepsze rozwiązanie

-skupić się na swoim wnętrzu- jest to świadomość przestrzenności (ja to tak nazywam).

Świadomość przestrzenności polega na tym, że umiesz np. patrząc się przed siebie (także z

zamkniętymi oczami) skupić wzrok w punkcie, gdzie...nic nie ma tzn. skupić swój wzrok w

powietrzu, ale w jednym punkcie, nie zmieniając tego przez spory czas. Jest to bardzo często

jedna ze skuteczniejszych metod. W przypadku autohipnozy dobre rezultaty dawało skupienie

wzroku (swojej uwagi) w środku głowy- w tym momencie nie wyobrażasz sobie nic- nie

musisz tego robić, bo po prostu tam „jesteś’

-poznać różnicę między stanem rozluźnienia, a napięcia np. mocno napinając mięśnie całego

ciała, a potem je rozluźniając- zmęczenie spowoduje większe rozluźnienie, jeśli pozostawimy

ciało w bezruchu po takim napięciu i rozluźnieniu.

Powinno się te warunki spełniać z jednym dodatkowym: robić je przy zamkniętych oczach.

Wtedy umysł w naturalny sposób skupia się często na wnętrzu i wchodzi w stany

autohipnotyczne.

Po co Ci autohipnoza? Odpowiedź jest prosta: zanim będziesz innych hipnotyzować musisz

sam poznać ten stan i wchodzić w niego przynajmniej kilka razy, byś wiedział:

-kiedy inni są w transie- wyczuwał to podświadomie

-jak innych prowadzić w stronę transu szybciej- podświadomość Twoja uczy się na bazie

doświadczeń, a gdy doświadczasz transu, to już samą myślą o nim potem możesz go wywołać

u siebie, oraz wywołać głębszy trans u innych

Znaczenie autohipnozy jest więc tutaj istotne. Nie wywołasz takich efektów w transie na kimś

innym, jeśli sam nie osiągałeś głębokich stanów hipnotycznych- nie poznałeś własnego

umysłu. Poznając swój umysł łatwiej docierasz do umysłu i podświadomości innych w

sposób już całkowicie niewerbalny i automatyczny! Często treningi hipnozy zaczyna się od

poznania tego stanu, być może właśnie dlatego.

ZADANIE DLA CIEBIE, NIM PRZECZYTASZ DALEJ:

Wejdź wybranymi sposobami w trans i pobądź w nim przynajmniej pół godziny do 45 minut.

Zrób to przynajmniej 3 razy w trzech pozycjach:

-na leżąco

-na siedząco

-stojąc

Robisz to po to, by zauważyć różnice w odczuwaniu transu w każdej pozycji. Wiedząc, jak

zachowuje się świadomość w każdej z nich będziesz wiedział, jak zechcesz hipnotyzować

innych. Nie przechodź dalej, dopóki nie wykonasz tego, co napisałem. Uwaga! W każdej

pozycji użyj innej techniki autohipnotycznej, byś potrafił także zauważyć, która działa lepiej

na Ciebie.

Drugi stopień wtajemniczenia- hipnoza werbalna

W tym kroku musisz poprowadzić indukcję hipnotyczną dla kogoś i wywołać te same reakcje

w ciele, które wywołałeś u siebie. Skupiasz się tylko na uzyskaniu transu hipnotycznego, nie

zmiany. Jak utworzyć najbardziej podstawowy skrypt? Po pierwsze wykorzystujesz jeden z

tych kroków, które opisałem w pierwszym kroku, czyli przełożyć elementy autohipnotyczne

na werbalne już prowadzenie. Opiszę to bardzo ogólnikowo, ale jasno i wystarczająco:

Obrazy- przykład:

Mówisz do osoby:

„Wyobraź sobie, że jesteś w miejscu [X] i widzisz [Y]. Potem idziesz/robisz/patrzysz

na/rozmawiasz z itp. itd. [Z]”

Ten prosty przykład oddaje sens tego, jak prowadzi się większość transów klasycznych.

Dźwięk- przykład:

Możesz połączyć dźwięk z obrazem np.

„Jesteś w miejscu [X] i slyszysz [Y], oraz czujesz [Z]. Potem słuchasz [Q] i dobiega do Ciebie

dźwięk [V]”

Najogólniej więc: mówisz o tym, co się ma dziać w wyobrażeniu osoby! To ma być

wyobrażenie, dlatego używasz zwrotów „wyobraź sobie”, a nie „zobacz”. Pomimo

jednak tego może być tak, że osoba zobaczy to przed zamkniętymi powiekami- to będzie

dobry dowód na to, że jest w stanie hipnozy!

Ważne jest to, byś wydawał jasne, dosłowne polecenia. Osoba, która je wykonuje wejdzie w

stan hipnozy. Inne przykłady masz w moich skryptach na stronie w dziale z hipnozą

werbalną:

http://transmisja.nscenter.pl/s_trans.html

Pamiętaj! Używaj naturalnych dla siebie zwrotów i tonu głosu- inaczej narazisz się na

ośmieszenie.

Poza tym możesz stopniować w różny sposób oczekiwanie np. licząc i dając sugestię, że gdy

dojdziesz do pięciu, to wtedy stanie się coś konkretnego. Więcej o tym pisałem w strategii

działania hipnotycznego 1 i 2. Zajrzyj tam i przeczytaj! Ważne: weź byle jaki mikrofon i z

pomocą komputera lub dyktafonu nagraj swój głos i wysłuchaj swojego nagrania- w ten

sposób będziesz mógł ocenić swoje błędy i je poprawiać, zanim zajmiesz się

hipnotyzowaniem innych- w ten sposób ja zaczynałem i wiele mi to dało bardzo. Pamiętaj

jednak, że o ile trans łatwo z nagrania wywołać jeszcze w miarę, o tyle mniej skutecznie są

odbierane inne sugestie- dlatego bardziej skupiaj się na transie, niż na efektach sugestii- je

najlepiej przećwiczyć już na żywo. Pamiętaj o dużym stopniu ogólności: jeśli mówisz o łące

dla przykładu, to nie opowiadaj o tym, jaki jest kolor kwiatów. Wiele osób w ogóle nie ma

kwiatów zresztą na łące, którą wyobraża sobie na początku! Takie właśnie drobiazgi najlepiej

wyjdą, gdy wysłucha sam siebie z nagrania.

ZADANIE DLA CIEBIE, NIM PRZECZYTASZ CZĘŚĆ DALSZĄ…

Używając nawet najtańszego mikrofonu, podłączonego do komputera/dyktafonu itp. Nagraj

dla siebie swoją pierwszą indukcję hipnotyczną wejścia w trans. Zrób to w dwóch

wariantach:

-czytając z kartki swój tekst (lub wybierając mój na początek, ale tylko na początek)

-mówiąc spontanicznie treść, stosując się do tego, co napisałem powyżej

Robisz to po to, by wiedzieć, jak Tobie podobałoby Ci się Twoje prowadzenie werbalne.

Ćwiczysz tym samym układanie treści transów i prowadzenie ich. Zrób to ćwiczenie chociaż

po jednym razie oba podpunkty. Dlaczego? Chcę, byś ocenił, kiedy było skuteczniej: gdy

czytałeś, czy gdy układałeś wszystko w głowie. Ważne: jeśli nawet się pomylisz nie nagrywaj

od początku tego. Ćwiczysz prowadzenie werbalne innych, a na żywo też pomyłki się

zdarzają. Nie należy też wtedy powtarzać ostatniego zdania w całości, tylko słowo, w którym

się pomyliłeś. Pomyłki nie przeszkadzają, gdy mylisz się na żywo. Są natomiast widoczne,

gdy słuchasz nagrania

Trzeci stopień wtajemniczenia- zjawiska hipnotyczne

W tym kroku zaczynasz uczyć się tego, jak wywoływać efekty w hipnozie. Przede wszystkim

by wiedzieć, jak wykorzystać rozmaite zjawiska hipnotyczne, to trzeba wiedzieć, jakie w

ogóle istnieją. Tak więc wymienię je tutaj:

Halucynacje:

Zasadniczy podział jest na pozytywne (widzisz coś, czego nie ma) i negatywne (nie widzisz

czegoś, co istnieje). Ja jednak zastosuję inny podział, bardziej praktyczny wg mnie:

-obrazowe

-dźwiękowe

-kinestetyczne (uczucia w ciele, emocje, smak, zapach)

Co zrobić, by wywołać dowolną z nich? Wprowadź osobę w trans wybranym sposobem

werbalnym. Potem podaj dosłowną sugestię np.

„Będziesz widzieć motylka”

„Będziesz słyszeć szum rzeki”

„Będziesz czuć deszcz na skórze swojej”

„Będziesz widział, słyszał i czuł się tak, jakbyś był w lesie”

Ostatni przykład jest połączeniem trzech poprzednich reprezentacji. Łączy kinestetykę, obraz

i dźwięk. Niemniej samo wymuszenie widzenia obrazu może spowodować i często to robi

pojawienie się innych typów halucynacji. Jeśli chcemy natomiast, by ograniczyć ilość doznań

możemy użyć dosłownego:

„Będziesz widzieć rzekę, ale nie będziesz jej słyszeć lub jeśli ją słyszałeś, to przestaniesz ją

słyszeć.”

W świecie NLP istnieje przekonanie, że używanie słowa „nie” w hipnozie powoduje, że efekt

jest odwrotny. Jeśli przyjrzeć się jednak wielu moim doświadczeniom i nie tylko moim- także

wielu osób z mojego forum, to eksperymentalnie dowiedliśmy, że nie zadziała wtedy, gdy

użyjemy go w transie wiedząc, że chcemy by działało, czyli stwierdzenia „nie będziesz robić

rzeczy X” albo „nie będziesz widzieć Y” albo „nie poczujesz bólu” zadziałają jak najbardziej.

Specjalnie nie wspominałem o tym słowie osobom, które uczyłem osobiście hipnozy, by

sprawdzić, jak im będzie wychodzić w momencie, gdy nie będą wiedzieć, że to miało nie

działać. Skoro stosując to działało, to najwyraźniej jest to tylko mit NLP’owski, że nie nie

działa.

Regresja

Czyli widzenie przeszłych zdarzeń lub zachowywanie się tak, jak w przeszłości:

Przykłady:

„Cofniesz się do momentu, gdy miałaś 5 lat.”

„Będziesz się zachowywać tak, jak miałaś 5 lat.”

Różnica między powyższymi sformułowaniami jest istotna: pierwsze może wywołać efekt z

drugiego tzn. nawrót zachowań z dzieciństwa, ale nie musi. Drugie natomiast z całą

pewnością skupiać się będzie na zachowaniu z tego okresu. Pamiętaj więc o precyzyjnym

wyrażaniu myśli przez słowa.

Progresja

W skład progresji wchodzi jasnowidzenie (które może być prawdziwe) lub widzenie tego, jak

będziesz się zachowywać czy jak będzie wyglądać sytuacja w przyszłości- jest to wtedy

fałszywa wizja, ale ważna dla generowania zmian na przyszłość. Przykłady:

„Zobaczysz to, co wydarzy się za rok.”

„Zobacz, jak się będziesz czuła, gdy osiągniesz [X].”

Różnice między sugestiami zasadnicze: pierwsza ma dążyć do jasnowidzenia w transie chyba,

że była jedynie sugestią końcową, a przed nią były inne stwierdzenia np. „będziesz śnić za rok

świadomie i zobaczysz to, co wydarzy się za rok”. Wtedy to prowadzi jedynie do

fantazjowania podświadomości. Druga natomiast służy wyłącznie do generowania

podświadomych fantazji po to, by zwiększyć szansę na osiągnięcie celu np. „Zobacz, jak się

będziesz czuła, gdy osiągniesz idealną wagę.”. Zwracaj uwagę na to, jaki przekaz niesie ze

sobą Twoja lingwistyka!

Katalepsja

Jest to usztywnienie mięśni. Przykład:

„Twoja ręka będzie sztywno wisieć w powietrzu.”

„Napnij wszystkie swoje mięśnie.”

Znieczulenie

Nieodczuwanie czegoś fizycznie. Przykład:

„Nie będziesz czuła swojej prawej ręki.”

„Nie poczujesz temperatury swojego ciala, ani zimna, ani ciepła.”

Hipersensytywność (w tym termosensytywność, czyli odczuwanie temperatury)

Odczuwanie czegoś mocniej, niż jest w rzeczywistości. Przykłady:

„Będziesz odczuwać 10 razy silniej ładne zapachy od teraz po wyjściu z transu.”

„Będziesz czuć przyjemność 2 razy mocniej po wyjściu z transu.”

„Każdy mój dotyk będzie odczuwany o wiele silniej.”

Podawaj zasadniczo ilość zwielokrotnienia intensywności bardziej, niż oczekujesz-

podświadomość i tak logicznie nie myśli, więc podanie większej liczby jest lepsze, niż

mniejszej. Ostatni przykład zostawia pewną dowolność i jest lepiej rozumiany przez to i

wykonywany przez podświadomość.

Asensytywność

Pogorszenie funkcjonowania zmysłów. Znieczulenie odnosi się jedynie do nieodczuwania

fizycznie ciała, a to zjawisko jest szersze i w jego skład wchodzić mogą np. takie sugestie:

„Będziesz słabiej słyszeć rzecz [X].”

„Będziesz mniej ostro widzieć obraz.”

Jest to część halucynacji, ale wyróżniłem to niezależnie, byś wiedział, z czego możesz

skorzystać w stanie hipnozy.

Amnezja

Niepamiętanie tego, co zasugeruje hipnotyzer. Przykłady:

„Nie będziesz pamiętać, jak się liczy do pięciu.”

„Zapomnisz o tym, co się wydarzyło w czasie sesji hipnotycznej.”

Oba przykłady działają podobnie. Drugi jednak odwraca świadomość od tego, co się ma

zapomnieć nieco lepiej, bo nie mówi o tej rzeczy- nie przypomina o niej. Jeśli jednak trans

jest głęboki, to oba zadziałają dokładnie tak samo, bo świadomość często wtedy jest znacznie

odciągnięta. Drugi przykład może powodować myśli w stylu „chcę pamiętać”, czyli

autosugestię. Tylko z tego powodu może być mniej skuteczny. Zasadniczo jednak nie

stwierdziłem różnicy w skuteczności jednego i drugiego. Amnezja działa dobrze wtedy, gdy:

-podajemy sugestię o niepamiętaniu na początku lub w środku transu. Wtedy świadomość z

większym prawdopodobieństwem odsunie uwagę swoją od tego, że miała zapamiętać coś

(jeśli osoba chciała pamiętać)

-podajemy sugestię na końcu transu, ale wypowiadając słowa bardzo szybko i tuż po nich

natychmiast wyprowadzając osobę z transu. Wtedy umysł nie zdąży pomyśleć, że chce to

zapamiętać.

Niezastosowanie się jednak do reguły podawania sugestii tzn. momentu, kiedy i jak ją podać

nie musi wpłynąć na to, czy zostanie sugestia przyjęta- nawet wolne mówienie o

niepamiętaniu na końcu hipnozy może się okazać skuteczne, o czym nieraz się przekonałem.

Wiele zależy od podatności hipnotyzowanej osoby.

Hipermnezja

Poprawiona pamięć. Przykłady:

„Będziesz pamiętać wszystko, co teraz przeczytam.”

„Po wyjściu z transu będziesz umiał wszystko, co przeczytasz zapamiętać za pierwszym

razem i powtórzyć.”

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: